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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Gord , apenas a gema do ovo e azeite , de vez enquanto 1 colher de pasta de amendoin integral. e legumes só brocolis mesmo. mas como ontem era dia de carbo baixo . nao deu para encaixar ele . ja hoje cedo a primeira refeiçao teve 100g brocolis , 7 clara , 1 gema e azeite. + 15g gluta e 10g bcaa att.
  2. cardozo
    Relato ... 8 weeks . - Treino ontem ,mesmo com carbo baixo, cheguei em casa e fiz a refeição pre treino , 50g batata doce 7 claras e azeite . esperei 30 min e mandei 4ml clembuterol , 1g vit C . e meia dose de Assault e fui para guerra.. mandei treino de Bicipes, Panturrilha e no final HIIT de 10 min na bike. treino foi bem . mandei 4x rosca direta com 40kl , rosca alternada sentado , 16kl cada bem concetrado series ate a falha . e finalizei com rosca scoot maquina até a falha concentrica e com ajuda do meu primo apos a falha , para trabalhar apenas a esentrica. e panturrilha foi 10x10 na maquina e no descando das series 10x de elevação de pé . Dieta: dieta foi com 50g de batata por refeição , e 180g de frango ou patinho , ou 7 claras.. e foi tudo batido certinho. para ajuda a fica diferente um pouco a dieta, fiz hambuguer de patinho , sem olho , apenas com Mr Dash e PAM para nao gruda.. meu ajudoooo p carai.. Hoje é dia de Shots, 50mg propinato + 50mg trembo + 100mg Stano . vamo que vamo !
  3. cardozo
    Até agora fiz apenas 3 ciclo e sempre com tpc e um tempo entre eles.. agora entrando para esse mundo . estou estudando mais e concerteza esse ano para ir em uns 2 camp . entao vou ficar em B eC
  4. cardozo
    HAHA Brisando total , mas focado .. nao coloco nem uma bala na boca fora da dieta, até o camp... vou chego só a caveira ou viro uma caveira de verdade. kkkkk
  5. cardozo
    é man .. ontem e hoje com carbo baixissimo e correria do dia a dia e treinando muito a tarde.. hj eu virei um zumbi... fiz a 2 refeição aki no trampo as 10:30 e esperando da 12:00 para ir na academia.. mas dai mano. nao aguentei capotei sentado aqui . dormi por uns 40min e tendo alucinaçoes.. kkkk bem vindo a vida de ciclo .kkk sempre que ciclo da isso. kkk só sonho que estou morrendo. kkk ai acordei fracaooooo dms.. paracendo um zumbi ... levantei comprei uma coquinha zero e fui numa praça aqui proximo e fiz 15 min daquelas bike pubilica. haha agora animou .. att.
  6. cardozo
    Cara , acabei de acha uma academia que fica a 10 min aqui do trampo . e na hr do almoco , irei la fazer aerobicos...assim tento treinar a noite mais cedo e dormi antes da 1hr para conseguir acorda as 6 e manda AEJ . .. to na luta pra seca total.. volume agora nao é mais objetivo. chegar seco. ja sera um ganho . entao man a Cat. Mens Physique é ela da IFBB , irei competir por outra federação a NABBA que esse ano tambem ira ter uma categoria de bermuda. sera o nome . Mens Fitness Bermuda. abcs . man .
  7. cardozo
    Voce utilizou 15on de Clembuterol junto com Cafeina/efedrina ? o que achou , vale a pena colocar os dois ? porque no meu estou usando apenas o Clembuterol e a cafeina/efedrina , apenas nos dis de carbo alto . e entro com ela . agora domingo quando acabar os 15 dias on do clembuterol. ai fico com ela direto. mas retorno com o clembuterol em apenas 7 dias . pois como sabe estou na corrida contra o tempo para o camp.. pensando em até dps voltar com o clemb e ficar direto. 30on. e direto tb com a EC.
  8. cardozo
    Opa man ... correto !! realmente estou bem atrasado pelo tempo que resta . mas sera um desafio a mais.. vamos acompanhando ai, que irei postar tudo até dia do camp. abcs 59 dias restantes de batalha minuto a minuto contra o tempo , sabado começo a aula de 3 hrs de poses , com um camarada mens physique da ifbb , pois pelo que fui informado a categora da Nabba , tera os mesmo criterios de poses. toda parte de desidratação , diuretico e parte finais. sera feita pelo meu amigo e atleta Fabiano Ferreira.
  9. cardozo
    AEJ na semana é complicado. trieno por volta das 9, 10 hrs.. e assim volto e faço a refeição, banho . e preparo as refeições do proximo dia . e sempre vou dormi proximo da 1hr da manha. para acorda as 06:40 , sai para o trampo as 07:20 . entao para eu acorda 30 min antes, iria ficar mt pouco tempo de sono, acaba comigo. acordo zuadaoo. complicado. vida de trabalhor e ainda querer subir aos palcos amador. * e se eu compensar essa falta de aerobicos no aej na dieta, diminuindo o carbo e assim baixando 200kcal. ? o que acha ? referente a iombina, irei pesquisar sobre.
  10. cardozo
    Camaradas, meu aerobico da semana acho que esta fraco.. apenas 20min no pos treino .... tem dias que espero meu treinador da as aulas do personal para depois treinarmos juntos. assim sobra um tempo antes do treino , acham interessante eu mandar um aerobico antes do treino ? abcs
  11. cardozo
    é mano .. .realmente tenho a secar . uma batalha contra o tempo . estou dando o meu melhor, para chegar o melhor possivel. pois quero muito subir nesse camp. pq ira demorar muito para ter outro aqui proximo. e o paulista em maio. só pode ser eu tiver competido em alguma competição antes. por isso tenho que me esforçar para subir nesse , mesmo faltando apenas 60 dias... mas vc me desanimou total =[ ;;; haha ...
  12. cardozo
    Opaa.. vamo ativar modo caveira .. haha .. vlw pelo apoio ... vamo chegar trincado. Demoro .. tamo junto !! vlw pelo incentivo ... parada ta foda. mas to focado. quiserem segue la no instagram to sempre postando fotos diarias do treino e refeiçoes. tamo junto nessa batalha... forum me ajuda mt nessa batalha .
  13. cardozo
    é amigo ainda nao consegur mandar 30min escada + 10 bike ... estou matendo 20-25min de aerobico diario de media intensidade. Noticia boa , correios me mando o cod de rastreio correto e provalmente amanha ja chega a trembo e Stano. alegria e medo ao mesmo tempo , kkkk morro de medo da aplicaçao delas... testos ja fiz ciclos de boa. mas elas . aaiai . .rs
  14. cardozo
    nao tenho ideia do meu bf, nunca o medi , apenas no espelho , no olhometro acho que agora esta em 10% . Entao.. apenas clembuterol esta todos os dias.. a efedrina e cafeina apenas em dias de carbo alto . e aerobico esse é meu ponto fraco. faço poucos minutos ate 10 a 20 min no maximo. nao tenho mt condicionamento em aerobico. por isso o foco nele, mas ainda so estou conseguindo mandar no pos treino . e alguns fds em AEJ , durante a semana o horario de trampo nao da p mandar AEJ. e esta faltando apenas 8 semanas para o camp . creio que meu shape esteja mt embaço ainda pelo tempo. O que acha ?
  15. cardozo
    Galera, que acompanhou aqui durante o ciclo OFF , começei agora meu PRE CONTEST para o Estreantes Mens Fitness Nabba , acompanhem la. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175448-pre-contest-estreantes-sp-nabba/
  16. cardozo
    Relato de ontem . Segunda feira. Dieta , tudo ok , bateu todas as macros. Carbos só da batata doce e brocolis , proteina do ovo e frango. Clenb 4ml cedo 4ml/tarde e efedrina 15mg/15mg e cafeina 150mg/150mg . Treino : Peitoral e posterior de ombro , + 25min aerobico bike , 10 min treino de poses sozinho. FOTOS DE EVOLUÇÃO DE 1 SEMANA , como ja informei irei tirar fotos toda segunda e postar nas terça feiras (pag 1 tem a foto da semana passada)
  17. cardozo
    Mas , voce estava tomando T4 em jejum e esperando 30 min para comer ? eu estou utilizando desta forma. e até agora nao zoou meu estomago. meu 4º dia hj com ele. Opa agora onfire... vai que vai... eu estou apenas com o Propinato, a trembo e stano ,enrolaram no correiros. hj terei que ir lá ver o que aconteceu., Puts mano. .tenho 2 camarada que é Cat Jr... mas nao irao competir pq 1 ja ganhou a Jr ano passado de Mairinque e o outro vai subir agora dia 07 em jandira. mas pela foto sua ai . vc ta com volume mt bom para a Cat.
  18. cardozo
    Nao man ... as estrategias o meu amigo atleta, que me auxilia , que vai me passando. e assim vou comentando aqui no diario.
  19. cardozo
    é realmente ela tira mesmo ... hj trouxe ela e esqueci a cafeina. a mandei 2 copo de cafe puro...... =[[[[
  20. cardozo
    Foto do treino de Sexta com meu parceiro que esta me dando total apoio na preparacao. Foco agora nessa 9 semanas é manter intenso o treino de peitoral, dorsal e foco maior do ABS minha maior falha , pois nunca o treinei direito. e foco tb no aerobico... mas nao da mais tempo para corrigir muita coisa.. secar é princiapal objetivo , depois no proximo off. corrigimos as falhas. Hoje é Carbo com 150g de batata doce por refeição. ai da uma animada legal. Os Shots agora é a patroa que ta mandando e me ajudando mt . mas ela só manja no deltoides. logo ela pega esquema dos outros locais. infelismente estou ainda só com propinato, clenbuterol e ECA e t4 que inicei sabado. a Trembolona e stano atrasou nos correrios e deve chegar ate amanha. ainda tera 8 semana p mandar eles. creio que dara tempo para uma melhora razoavel no shape. Hoje a noite, posto foto do shape, do mesmo angulo da foto da semana passada, ai irei utilizar esse metodo, fotos tds Seg feira.
  21. cardozo
    Relato de Sexta , Sab e Domingo. Sexta : Treino de Posterios de coxa , bicipes e triceps com meu parceiro atleta, que esta me ajudando na preparação; Fds: foi apenas de cardio. Sáb: 20min escada + corrida 10min Domingo : 20min corrida a 12km/h Dieta fds com carbo baixo, e sáb comecei com 200mcg de T4 , o que senti foi que tirou muito a apetite,
  22. cardozo
    Como que usou o tadafila ? E doses. Noix... pensando em mandar tb
  23. cardozo
    Opa eh Noix, e ai o que acha de adicionar t4 ? Já que tempo ta curto de preparação.
  24. cardozo
    Vou falar com ele sobre o T3 , pois ele tb vai usar o t4 na preparação dele. vou levantar esse assunto com ele . meu bf no inicio da preparacao no natal. devia estar em 12/13% .. agora creio que esta 10 a 11 . veja la no primeiro post meu tem foto que tirei segunda feira. e me da essa força.. to meio desacreditado que vvou conseguir secar tudo em 65 dias... to indo mais pela palavra do meu amigo e atleta que ta me ajudando.
  25. cardozo
    Acompanhando aqui tambem man ... estou na batalha ate a menos de 10 semanas para o estreantes nabba , e quero e vou subir .. mesmo shape tendo muito a secar... acompanhando aqui para aprender.. abcs.. man
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