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cardozo

Fisiculturista
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Tudo que cardozo postou

  1. cardozo
    Parceiros.. pela dieta bem restrita agora nos ultimos dias.. to pensando em incluir algumas vitaminas suplementação abaixo. multi vitaminico , bom .. alguem indica ? acham necessario ? Chromium ... acham necessario na reta final ? potassio , de quantos mg eu mando manipular ? omega 3 , ja encomendei .. vo deixa para mandar eles nos ultimos 15 dias. 3g ao dia. JÀ Utilizo 2g vit c 5.000 ui Vit D 800 ui Vit E e bcaa durante o dia. att.
  2. cardozo
    poh man . igual eu hj man .. chega na quinta.. noiix ja ta quebradao da rotina pensa, aej , trampo, treino , cardios... foda mesmo. hj tb perdi o AEJ . e vai fica para o pos treino tb. pena q eu treino só as 20hrs. ai tera um cardio só.. mas isso ai . ultimas semanas foco total. dahora esse apoio.. sempre é bem vindo..
  3. cardozo
    Opa man .. vlw... vcs ajudam mt ... ultimas semanas ta ficando tenso .. acompanha sempre ai mano... abcs... eu creio que essa mudança em 10 dias. foi a inclusao do AEJ 3x na semana ..e aerobico baixa intensidade de 30min na hr d almoço do trampo. =} ;;
  4. cardozo
    Vlw man. Motiva a continuar na batalha.. muitos desacreditando outros criticando. Mas as fotos nos ajuda a ver a diferença é o shape entrando em V. Tem mais algumas semanas para dar meu melhor... Tamo junto Mlk. Agora bora bater uma refeição anabolica
  5. cardozo
    Galera ... atualizadas nas fotos... Foto Domingao ... apos os 4 primeiros dias de carb down. Fotos de Segunda a noite , apos o Carb UP , antes do treino. Agora que reparei a diferença dessas fotos para a da pagina 1 :
  6. cardozo
    Top man ... secando legal tb... eu to na correria de AEJ , Trampo , Treino e Cardio .. mas vamos subir la para engolir todos e chegar juntos no Overeall... ta usando algum termo ? ou cafeina antes dos cardios ?
  7. cardozo
    Ontem , fui fazer um trampo a noite acabei perdendo o treino .. mas ja tinha feito 30 min AEJ e 40min de cardio ao meio dia . Hoje, ja mandei 35min AEJ baixa pra media intensidade e agora ao meio dia, mandei mais 30min de simulador de caminhada em media intensidade. Hoje vai ter treino pesado de peitoral e deltoides. aproveitando ultimo dia da semana com carbo um pouco alto .. bora la .. que ta corrido
  8. cardozo
    nem tava ligado que pesagem era as 9 .. to ferrado sair as 7 entao. moro no interior. acho que começamos a subir umas 15hrs... é poses normal
  9. cardozo
    uma bagunça total man eles disseram que em junho vai tirar essa categoria. e bla bla . presidente ficou tirando a categoria mt anti profissional. .. mas nao vamos desanimar nao.. vamo junto la e chegar junto pra disputa o overall heim . =] .. forum vai ser representado la . rs. no dia la se me encontra. chama p noix troca ideia e fazer uns aquecimentos juntos.. Noix man ... ontem fiz um carb up .. treino foi bem mais volumoso e a vasodilatação estava como nunca vista antes. depois posto uma fotos.. ja joguei la no insta. conciencia ainda meio pesada do churrasco de domingo. mas só foi proteinas pra dentro. rs.
  10. cardozo
    Bora Man... tamo junto na batalha !! se veremos la no backstage no dia !! vamo que vamo !! o estreantes irao dividir por altura =[ ;;;; entao entraremos separados. tenho 1,76 . pelo que eu vi sera categorias até 1,72 , até 1,79 e acima 1,79 . dieta agora ta em torno de qts kcal diarias ? abcs.
  11. cardozo
    Entao man .. estou usando só 7 dias off pelo tempo mesmo que esta apertado e faço isso .. 2 dias antes de volta ja mando cetotifeno e fico com ele ate 3 dias dps que voltei com o clemb.. para mim acho que ta dando certo essa maneira. quando volto a usar sinto os mesmo efeito da 1 vez.
  12. cardozo
    Boa man .. clenb com jack 3d deve ser loko mesmo .. to mandando clemb com Assault . se vai subir na Junior ou class 2 ? abcs
  13. cardozo
    Opa man ... vou aparecer la no relato sim.. ja que to com 10ml de clembo por dia.. haha e fazendo ainda 15 on 7off 15on .. rsrs. é man .. totalmente descaso o pessoal leva o esporte.. não abre a mente para novos projetos, novas visoes e ficam fechados aos mesmise . é sim man .. vou fazer hoje , terça e quarta um carb Medio .. hj vo manda um pre treino legal de carbo .. estou com macarrao japones de batata doce.. a cada 30g tem 29g de carbo !! haha baguio é loko pra manda em Off.. hj durante o dia vo manda 80g de batata por refeição e no pre treino vai ser 80g desse macarrão;; quero ver as vasodilatação hoje ficar a milhaaoo
  14. cardozo
    Relato Final de semana. Sexta, mantive carbo baixo media total do dia ficou em 35g de carbo ... treino foi de peitoral e deltoide . e depois 20 min de poses e mais 30 min aerobicos. Sabado , zerei o carbo e mantive proteina e fat altas. Domingo , carbo ficou quase 0 tb .. apenas 10g .. no pos aerobico de manha. e proteina ai sim foi mt mt alta.. Campeonato Nabba Jandira , 1 campeonato da grande sp 2015 Fui ao camp sabado ,e me decepcionei totalmente com a federação , arbitros e presidente em relatação a categoria mens Bermuda. como era o primeiro camp dessa categoria na federação , os arbitros nao avalariam igual é feito pela IFBB ., priorizando o shape em V , cintura fina , ombros e dorsais em destaque e nem as poses e presença de palco. o Cara que foi campeao .só para ter uma ideia ele competiu de sunga como Fisiculturisa BB , e depois colocou bermuda e subiu na Mens. Ele tinha o Shape QUADRADO ,cintura da largura dos ombros . barriga dilatada de bobybulling . e ainda posou travadaoo ,fazendo poses com força. nada a ver com a MENS da outra federação !!! desanimou total.. Apos o Camp , conversei com o Presidente da Federação e o mesmo nao teve vergonha de mostrar a sua raiva da categoria e dizer que nao quer essa categoria na federação dele em SP ... e que sera sim avaliado essa forma e que eles nao copiam a outra federação (ifbb) assim ficou foda... meu treinador vai entrar em contatos com eles nos proximos dias para ver se realmente irao ultizar esse criterio totalmente zuado para a Categoria.
  15. cardozo
    Pensando em Adc um Thermogenico , para os Aerobicos .. e tb adc Omega 3 . acham que na reta final do constest , precisa de algo mais de suplementação ?
  16. cardozo
    Hahaa .. noix !!! ontem bati´1900kcal so . e gostei do jeito que acordei hoje.. vou fazer 4 dias assim com carbo baixo.. e segunda pretendo ta melhor.. é assault vo manter para ajuda um pouco no pike.. e deixa uma dose para o dia do camp ... o PAM falei com meu treinador e ele realmente pediu para eu tirar ...
  17. cardozo
    Relato de Ontem... AEJ na chuva . 33 min . Treino a noite : apenas bicepes e antebraço e mais 20min de aerobico na Escada e 15 min Esteira. Dieta, foi primeiro dia com 25g de batata por refeição. senti uma fraqueza maior. mas nada que atrapalhasse o treino. Estou usando meia dose de assault como pre treino.. acham que devo corta pelo carboitrado dele ? Aquele oleo PAM . vou tirar ele tb apartir de hj , usava mt para fazer os ovos mexidos.,, e tem gord tb.. vou tirar. o que acham ?
  18. cardozo
    Man.. 800kcal de deficit .. rs... minha TMB é +/- 3000kcal .. e to mandando 2100 ,2200kcal.. em dias de carbo medio .. rss
  19. cardozo
    Opa .. ja fiz pedido de mais uma trembo .. e vou intensificar ao maximo a @#@#$% do aerobico .. haha .. minha dieta hj ta com uns 800kcal de deficit e dias com 1100.. vou tentar zerar o carbo sempre nos FDS. para mim acho mais de boa.. rs faço medio carbo seg a quarta, baixo quinta e sexta e zero FDS =}} ... go go ... vamo correr atraz do tempo. que ainda trarei o troufeu ..
  20. cardozo
    é man .. cintura ta fina demais.. pele ja afinou mt em comparação o que era... haha era retido demais. SABE meu maior TRAUMA... eu mesmo antes de treinar que era magrelo . NUNCA vi meu ABS .. e como ja relatei aqui treinei 3 anos e nunca fiz abs ... e comecei agora 2 meses.. entao medo de nao sair porra nenhuma de ABS .. cintura ta fina p carai, pele ja afinou bem,,, falta só 37 dias e NADA DE abnomen aparecer. pessoal da academia. nao acredita que ira aparece e que vou conseguir subir seco.. mas to focado e farei de tudo paara subir no meu melhor possivel... ESPERO com esses 4 dias de carbo baixo e talvez 0 no domingo. QUERO ACORDA SEGUNDA E VER ALGO DE ABS . KKKK
  21. cardozo
    Entao man .. o planejamento era assim 3 dias com 80g batata por refeição e 4 dias com 25g.. ai fiz assim seg, ter e quarta com 80g. para dar um treino pesado peitoral, dorsal e deltoide. agora baixo para 25 e foco mais em musculo pequeno e aerobicos. e sim.. penso se der sab ou domingo mando carbo 0 . e segunda volto para o "alto" . opa treino curto e irado.. como ja fiz deltoides na seg , dando foco no lateral e posterior. ontem foquei mais no frontal , anterior.
  22. cardozo
    Relato 37 para o CAMP . Treino de ontem : Peitoral (Supino reto , Inclinado com Halteres, Crucifixo biset maquina reta) Deltoide (Elevação Frontal com Halteres , Elevação lateral polia + desenvolvimento smit) Abdomen ( nao sei o nome.. kkk pendurado na barra fixa de ponta cabeça + elevação de perna) . De manha foi 25 min de AEJ e ao meio dia 35 min de aerobico. Dieta de ontem foi 80g de batata / 180 frango por refeição . bcaa em todas refeições. T3 25mg T4 200mcg ViT C 2G cafeina 450mg. Clenb 5ml cedo e 5 mil pre treino. Hoje até domingo é apenas 25g de batata por refeição.. ANSIOSO para ver o resultado desses 4 dias com carbo bem baixo . segunda feira espero acorda bem mais seco.
  23. cardozo
    Estamos ai na reta final , faltando 38 dias... pretendo subir a dose da Trembo para 100mg DSDN .. estou com 50 DSDN. aumentar os aerobicos , principalmente tentar mandar AEJ todos os dias. e treino focado no ombro e Abdomen. abcs eh noix galera..
  24. cardozo
    Fala man ... bora la !! que a parada ta chegando.. esse protocolo seu ai qual é a dosagem e dias ? DSDN , TDS ... explica ai mano... abcs..
  25. cardozo
    Opa man ... ta osso faltando poucos dias e nada de o ABS da as caras. kkkk preciso melhora meus aerobicos.... sobre o meu protocolo to querendo aumentar a trembo para 100mg TDS .
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