portownz

pouca gordura na dieta = hormônios fudidos

nem gasta dinheiro com animal pak, multivitaminico mais overpriced que existe e efedrina ? vc nem tem uma disciplina ainda de treino e dieta, como disse, sempre para e volta. melhor ficar longe é possível perder 15kgs só com dieta, treino e aeróbico moderado, só ter paciência

que treino ruim. primeiro vc precisa saber seu objetivo pra quê esse tanto de cardio, tá em cutting ? se tiver, pode mudar esse treino ae que volume não vai te trazer benefício nenhum 200 reps no treino de peito ? terra com 8 reps por set? 100 reps pra biceps ? lol leia sobre treino baseado em compostos e progressão de carga, 5x5 etc

tive um conhecido que teve os mesmos sintomas, morreu algumas semanas depois aproveita a família enquanto tem tempo cara

quanto dinheiro desperdiçado auehuehu

não era pra vc estar sentindo ombro não abaixa essas reps aí, terra não se faz high reps, aposto que depois da 5 ou 6ª rep sua forma já não é mais a mesma das primeiras e vc tá fazendo algo errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

pra quê tanto suplemento ? vc não faz uma refeição sólida depois do treino, é isso mesmo ?

corta um braço, quem sabe vc consegue chegar nos 90kgs ainda esse ano

um lixo heuheua

menos de 14 dólares em 240 caps 5000UI na HD, lol

li só algumas linhas desse texto e só li merda a mecânica dos movimentos não é a mesma, e o cara me diz o contrário logo no começo do texto leg press é um lixo, aliás, todo exercício em que vc extende o joelho é uma merda, como a extensora e o leg press o ponto de resistência desses exercícios é na região do pé, fazendo uma pressão fodida nos ligamentos do seu joelho quem faz esses exercícios só tá aumentando o risco de lesão quem não tem problema sério na coluna deveria agachar e fim de papo

aprende a comer

cara, ninguém usa técnica perfeita 100% do tempo, inclusive atletas de elite chega uma hora que o que importa é levantar o peso, "foda-se" a técnica

isso é falta de mobilidade eu tbm tinha problema pra agachar, comecei a fazer os 3 primeiros alongamentos desse vídeo 2x por dia (ao acordar e antes de dormir), e hoje consigo agachar sem problemas http://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28 um exercício que tbm me ajudou foi o bulgarian split squat ele vai trabalhar o seu core, te forçando a se equilibrar enquanto desce.. desça o máximo que puder mas não encoste o joelho no chão.. e uma dica é que o joelho da sua perna que está apoiada no chão não pode passar muito do seu pé.. se isso acontecer é porque vc tá com o pé muito pra trás e precisa esticar mais a perna http://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE se incluir isso na sua rotina com certeza vc vai conseguir agachar em poucas semanas

tira o leg do teu treino e começa a agachar

que viadagem e outra, ficar se preocupando se leite ou suco vai atrapalhar na absorção.. só risadas mesmo

ler o tópico pra que né

porra, vão ficar floodando esse tópico com referral agora caralho ? já não basta vir aqui todo dia e ler as mesmas perguntas de sempre tá loco

comprei melatonina junto com creatina e vitaminas na HD na minha ultima compra (outubro), veio descrito todos os produtos na caixa e fui taxado, mas passou

arnold nutrition se não me engano

ae galera, relatando minha experiência (taxada) a HD declarou o valor do produto total sem o frete no geral ficou assim: valor da compra: U$ 29 valor do frete: U$ 16,50 (DHL) valor declarado na encomenda: U$ 29 taxado em: R$ 38,72 (60%) data da compra: 24/08 data do envio: 31/08 data que chegou a carta pra mim ir buscar: hoje, 03/10 e o pior que ainda veio declarado no pacote as melatoninas que eu comprei. dei muita sorte dessa porra não ter sido barrada, visto que melatonina é proibida aqui até onde eu sei. no final das contas valeu a pena mesmo assim acho que dei sorte de ser taxado em "apenas" 60% tbm lol

daqui no mínimo 1 hora

essa é a terceira apresentação ? cabei de abrir o stream