portownz

baba de raiva neh? "vai nas rave , nego baba!!" / "Shuffle é só com HARDSTYLE ou JumpSTYLE!" entrou em contradição ae hein.. eu nunca ouvi hardstyle, jumpstyle ou qlqr outro tipo de som em festa.. qm dança isso ae eh os famosos FANFAS micareteiros

o que voce quer que a gente fale pra vc? não entendi o sentido do topico ninguem aqui no forum substitui um profissional ele te passou algum remedio ou isso ae são coisas que vc deve ingerir? omega3 tem em peixes.. e as outras coisas ai eh soh vc pesquisar cara

fala serio.. rebolation eh muito paia auhauhaua quem dança isso ae eh zuadão.. ir pra rave e querer dançar isso eh sem nexo.. soh fica bom em mulher gostosa, o resto eh resto e vai pra balada querer dançar isso na pista? com 1 monte de gente em volta ainda por cima.. com certeza vc n vai ter espaço eu não sei dançar isso ae e curto as festas do mesmo jeito.. o negocio eh sentir a musica e cada um dança do seu jeito se for pra aprender alguma 'dança' ligado com musica eletronica aprende melbourne shuffle, mas não vai dançar isso com qlqr musica tbm, tem que ter as musicas apropriadas.. hardstyle e pah

pra queimar tem que ter o efeito da efedrina? ¬¬ a função do termogenico eh elevar seu metabolismo e manter ele elevado durante o dia inteiro, queimando mais gordura e isso acontece devido a alta taxa de cafeina e etc que contem nele sim um termogenico bom custa caro mesmo, mas vai me falar qual suplemento que seja bom que não custa caro? pra mim compensa gastar 200 reais em um bom (isso se comprar no paraguai, se não eh mais caro) do que gastar 50 conto comprando CLA e nao sei mais o que líquido sendo que não vai te trazer resultado nenhum

treine normal e faça aerobicos junto, com dieta hipo

voce pode descer a barra ateh encostar no peito, mas ai não pode deixar descansar a barra sobre o peito e 20kg cada lado no começo? qndo comecei comecei soh com a barra e ainda nã conseguia fazer direito ;o faz a serie do supino.. da um tempo e dps vai pro crucifixo não inventa coisa no começo da academia nao, faz o treino normal/básico msm

o que tem a ver uma coisa com a outra? não sei o que nego tem contra termogênico.. compra um que seja livre de efedrina (a maioria) e seja feliz

a unica dor que encomoda eh a da perna um pouco.. treinei perna quarta e to sentindo um pouco hoje ainda pqp ateh ontem tava fodinha pra andar auhauhua pra subir escada então nem se fala

auhauha jogo cs desde qndo lançou essa parada.. mira da alp era verde e tal, bem no 1.0 msm joguei nerdamente ateh uns 2 anos atras.. tinha time de net, server etc.. ai fiquei parado em torno de 2 anos e pouco e agora to voltando com um time de lan aqui da minha cidade.. e time de net tbm nunca faltou =P qndo eu jogo 4fun soh jogo nos mapas custom mesmo, server TERRA ou nos de 30 slot do terra tbm

treinar anterior do ombro eh bom sim.. eu treino e não troco o exercício dele por nada, mesmo pegando no treino de peito NÃO vai pegar como fazendo um exercicio para a parte frontal

toma NOKUEHBOM que eh melhor que wintrol http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...or+anabolizante

voce acertou em relação ao ABC. o ABC2x eh a mesma coisa soh que indo na academia 6 dias.. por exemplo, segunda = a, terça = b, quarta = c, quinta = a, sexta = b, sabado = c respondendo a 3 tbm: faça 4 exercicios diferentes para musculos grandes (por exemplo, 4 exercicios para peito, 4 para costas e 4 para a perna) e 3 para musculos pequenos (biceps, triceps, ombro), e 1 ou 2 no maximo para panturrilha/trapézio e pra cada exercício, faça 3 séries, de 8 a 12 repetições cada. voce pode treinar biceps e triceps no mesmo dia sim.. eh um treino chamado "antagonista x agonista" o que voce nao pode fazer eh treinar peito em um dia e no dia seguinte treinar triceps, pq o triceps eh acionado quando se treina peito.. o que se pode fazer eh treinar peito e triceps no mesmo dia, ou peito em um dia e dps de um bom intervalo (tipo uns 2, 3 dias) treinar triceps.. mas vc vai ter que fazer isso de acordo com seu treino (abc 2x no caso) "regras": não treinar peito em 1 dia e triceps no seguinte não treinar peito em 1 dia e ombro no seguinte não treinar costas em 1 dia e biceps no seguinte ou vice-versa.. não treinar triceps e no seguinte peito, etc.. pesquise sobre OT (over training) hipertrofia = do Grego hypér, além de + trophé, nutrição s. f., excesso de nutrição e de desenvolvimento de um órgão ou de uma parte dele. ou seja, crescer o músculo www.hipertrofia.org/blog vai ali no "categorias" do lado direito e pesquise o máximo que puder =)

eu jah vomitei 2x depois do treino de perna, 1 vez no banheiro da academia mesmo e 1x na rua mesmo logo dps que sai HUEHAUEHUHAU uma vez fazendo agachamento minha visão deu uma apagada muito sinistra tbm.. apagou e voltou meio devagar, fiquei tontasso na hora e com o ouvido meio zuado e semana passada tbm quase passei mal denovo.. não sei pq acontece isso, não vou treinar de jejum, faço uma boa dieta e sempre faço as execuções do exercicio da melhor forma possível mas uma coisa eh verdade: agachamento eh hardcore demaisss

quando eu tava em dieta hipo meu café da manhã era quase igual o seu, ai no lanche da manhã invez de fazer outro lanche com peru eu soh comia uma barrinha de cereal (ou 2 quando tava com mta fome.. light, sem chocolate etc), e no almoço não tinha arroz nem feijão, era MUITA salada e suco.. eu acho que vc devia fazer isso tbm, pq se quer continuar na dieta hipocalorica, o ideal eh cortar o maximo possivel de carbo.. e acredite, almoçar soh salada não eh tão ruim e não sei se vou falar besteira, mas chá verde com café não vai mudar muita coisa.. escolhe 1 ou outro.. eu preferiria o café justamente pelo efeito termogênico se der compra um whey tbm pra tomar no pos treino, pra ajudar no ganho de massa magra.. não precisa nem ser com dextro/malto, pq sua dieta vai ficar mais calórica e tal.. eu tenho 1,75 tbm, e não me vejo (nem tem como acho) ter esse peso.. vc precisa ganhar massa.. 1,75 pesar menos que 70kg tem alguma coisa errada ai.. ainda mais com gordura outra coisa que vc pode fazer eh abandonar o café/chá verde e comprar um termogenico bom (recomendo o lipo6), pq ele vai dar um acelero bem maior na perda de gordura.. e voce vai dormir q horas? se vc for dormir la pelas 11 adiciona outra refeição ai.. pq fazer a ultima refeição 20:30 eh mto cedo mas ve o que vc quer cara.. se quiser mudar pra uma dieta hiper, soh continua com os aerobicos em jejum e não faça aerobico em nenhum outro horario mais que acho que tah bom (soh compre o termogenico se for ficar com a dieta hipo) edit: e concordo com o cara de cima.. a melhor coisa mesmo eh um nutricionista =) obs: nutricionista esportivo e não patycionista

po veio, aerobico eh "tudo que se usa" a respiração caminhar, correr, praticar artes marciais, jogar futebol, essas coisas =] e anaeróbico eh o que "não usa" a respiração musculação por exemplo.. vc não vai ficar com falta de ar treinando etc.. eh basicamente isso 5kg a cima da média ateh que não eh muito, mas se vc quer perder gordura, e tiver possibilidade, faça aeróbico mais a musculação, que os resultados virão mais rapidos (a musculação vai acelerar seu metabolismo) leia o tópico fixo "aeróbicos em jejum" aqui mesmo nessa seção do fórum.. fazendo em jejum voce pode queimar 3 vezes mais gordura do que fazendo em outro horário um bom horário pra fazer o aeróbico eh depois da musculação.. na propria academia.. esteira por exemplo, bicicleta e tal tem bastante topicos pra se pesquisar, e no blog tbm www.hipertrofia.org/blog la tem varias matérias importantes.. leia o máximo possivel, conhecimento eh tudo =] ah, e o tripé para a musculação eh o seguinte: alimentação(com suplementação), o treino e descanso e como eh maneira do homem colocar 'graus de importância' nas coisas, a alimentação eh a mais importante nesse caso. saiba como montar uma dieta.. com uma boa alimentação jah eh 50% do caminho andado bons treinos

sim, o tempo entre o intervalo de exercicios deve ser maior do que o intervalo para as séries uns 3 minutos tah de bom tamanho

desculpa desenterrar o topico.. mas tenho que dar uma desabafada soh tem nego hipocrita nesse forum como falam que o cara n teve resultados? mesmo sem postar medidas, olha a foto de antes e depois.. o kra era soh o osso, agora jah tem musculo, muito mais definido e maior.. agora nego fica falando que ele n tem 38 cm de braço ou qualquer outra medida.. pra que o cara viria mentir sobre o seu tamanho? pra se auto afirmar em um forum que ele n conhece ngm? acho que ele tem mais o que fazer.. se vc nao acredita, simplesmente fecha a pagina do topico e não fica atrapalhando pqp e a maioria daqui fala como se fosse fisiculturista, aposto que 98% das pessoas desse forum não tem esse objetivo, são 'meros mortais' e COM CERTEZA escapam da dieta alguma hora, acabam faltando na academia por algum motivo maior, etc.. e querem ficar dando lição. acho que aqui ninguem tem moral pra fazer isso não.. não eh por nada não mas como vc fala que isso eh maior que isso ? galera desse forum tah precisando de mais humildade.. vendo os posts de todo mundo parece que todo mundo eh ogro aqui uahuahau seus resultados foram bons sim pro tempo que voce treinou, ainda mais sem suplementar/se alimentar direito.. parabéns

mão do carwin eh pesada d+.. napão ficou confiante, abaixou a guarda demais e tomou 1 soh =(( pena mas napão tava dominando a luta.. deu mole o rampage ganhou, mas fez uma apresentação PÍFIA.. jardine eh todo torto lutando mas eh guerreiro, tomo uns knockdown mas não desistiu e foi ateh a decisão dos juizes.. uma coisa eh fato, se o rampage lutar desse jeito contra o rashad vai direto pro cemitério..

sim, isso acontece.. mas não existe um tempo certo pra isso acontecer, voce que vai descobrir de quanto em quanto tempo seu corpo se adapta ao treinamento e para de ser estimulado o suficiente pra crescer isso ocorre com a dieta tbm.. muito tempo na mesma dieta seu corpo acaba se acostumando e não tendo os efeitos desejados por isso eh bom trocar regularmente o treino, trocar barra por halteres, etc.. fazendo com que o corpo sempre se mantenha estimulado tem gente que faz por exemplo 2 semanas o supino na barra e 2 com halteres, alternando a cada 2 semanas.. eu não gosto disso, mas cada um monta seu treino com suas preferencias.. se vc ta tendo resultados com o treino não vejo porque mudar =p

tira 1 série de cada exercicio cara, 3 jah tah de bom tamanho e pode fazer 4 exerc pra musculos grandes e 3 pra pequenos no treino de peito tira 1 supino, o declinado de preferencia, e coloca outro exercicio ae.. crucifixo, voador, pullover etc no triceps da pra por uma rosca francesa ou corda ou coice, pq tem 2 soh se vc tiver um tempo razoavel de academia bota um agachamento no treino de perna e tira essa abdutora/adutora ae e pra ombro voce faz oq? não sei o que eh 'exerc ombro'.. e no de sexta tira esses exercicios pra antebraço, pq ele jah se desenvolve em exercicios que contem "pegada" forte, e ele eh um musculo que cresce facil, fazendo 8 series pra ele vc ta perdendo tempo não sei o que eh 'back machine', mas pode por uma puxada pulley fechado ai tbm.. e acho que treinar panturrilha 3x na semana ta muito.. quantidade não eh qualidade se lembre disso uma boa seria vc tirar panturrilha de sexta feira e colocar um exercicio pra trapezio ae.. diminua o tempo entre as séries tbm.. 1min no max pra cada série, e 3 quando for mudar de um exercicio pra outro seu treino não pode passar de 1 hora.. e não perca muito tempo alongando/aquecendo.. da umas puxada no musculo que vc vai trabalhar, 5 min de esteira com velocidade baixa e umas repeticoes com halteres bem leves.. aconselho aquecer o ombro todos os dias.. acho que eh isso..

original: muiiito melhor =p

suor = perda de água não tem nada a ver com a queima de calorias, ateh pq se vc caminhar/correr ao ar livre e tiver ventando legal, vc nem soa tanto mas queima caloria do mesmo jeito e caloria não eh soh gordura, vc queima proteína junto tbm.. existe caloria de gordura, de proteina etc sim, por isso se vc fizer o aerobico depois do treino e tiver suplemento com whey + malto/dextro, vc TEM que tomar depois que terminar tudo, dps do aerobico.. pq se vc tomar dps do treino e for fazer o aerobico, primero que vc vai estar com a barriga cheia e isso pode dar desconforto, e sem contar que vc vai usar toda a proteina do shake com o gasto no aerobico.. ou seja, vai acabar catabolizando tudo no final jah foi comprovado que aerobico em jejum voce pode chegar a queimar 3x mais. tem varios artigos sobre isso, tem aqui no forum fixado, e tem no site do waldemar tbm.. soh pesquisar =]

poiseh, acho que jah desisti dessa ideia heauheau vou continuar com a caminhada mesmo.. pro criador, lê ae http://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=98

ABCD contem várias opções.. voce pode montar de um jeito que não treine peito em um dia e triceps no dia seguinte, mesma coisa com biceps e costas.. essa divisão ai não vai dar OT não.. eu treino A = peito e biceps, B = pernas, C= costas, e D = ombro trapezio e triceps e tenho bons ganhos vê qual divisão pra vc fica melhor..