Alan Luan

Rosca punho e Rosca inversa para ante braço é meme ou funciona mesmo? A parada da rosca inversa sempre achei estranho porque me parece que é mais uma isometria do antebraço. E todo mundo fala que isometria não hipertrofia.

Esse diário ta me motivando a criar vergonha na cara e melhorar meu pace na corrida.

Também não vejo motivo para ter vergonha de tirar a camisa por causa desse shape. Obviamente, não vai chamar a atenção, mas está normal.

A pose com o vacuum foi a melhor na minha opinião. Nem parece ter 72kg, parece uns 75kg. Isso obviamente é algo bom.

Perda de cabelo diária é comum, principalmente no banho, ainda mais se a água estiver fervendo. 10 fios = NADA. Reforçando aquilo que o Lucas disse, também nunca tive problema com esses medicamentos de queda de cabelo. Uso a mais de um ano e até hoje libido normal.

É impressionante como a galera se coloca em uma caixinha de cristal. Criam uma fragilidade sobre si mesmo que não é nem real. Reclamar de barulho de peso em uma academia é quase como ir em uma rave e reclamar do som alto e da presença de drogas. EDIT: Fazer Yoga ou Pilates não querem.

Cutting não é vida. É prisão. Pior que o modo mortadela é de menos no bulking, fod@ é virar uma bolacha trakinas no rosto. EDIT: Eu já acompanho o diário a um tempinho e digo: tu nunca pareceu estar tão grande quanto nos últimos vídeos e fotos que vêm postando. Aquele cutting que tu fez valeu a pena para valorizar teu físico. Parabéns.

Rapaz. 3200 metros para 12 minutos é um excelente índice hein. Parabéns. Ainda mais para quem não faz exclusivamente corrida e é pesado.

Bom, pelo menos tu é sincero. Rs Se parte da sua motivação é essa, não vejo problema em externalizar. Negócio é ter paciência. A maldita da paciência é o que nos falta na maioria das vezes.

6-7 meses e já pensando em desistir? Não faça isso com sua vida. EDIT: Não faço ideia o que acontece com o tal do hipercalórico. Quando tinha 66kg, eu tomava e não conseguia aumentar peso. Só aumentei mesmo quando comecei de jogar comida de verdade para dentro.

Mano. Tu é uma figura. AOSIDJAOIDAS. No bom sentido, obviamente.

Rapaz. Python acho delicinha demais, apesar das indentações. Não precisa ficar colocando () para tudo que é lado igual no R.

Aquela olhada para o lado de satisfação de ter conseguido. Quem nunca. haha Muito bom. Parabéns pelo pr.

É a velha máxima: quando Pedro fala de João, eu sei mais sobre Pedro do que de João.

Qual app você utiliza para falar/escrever em inglês?

A galera vive de instagram. Lá, um ano passa em um vídeo de superação de 3 minutos. Quando vem para a vida real, o cérebro até buga.

Parabéns pela execução. É de almanaque.

2. A diferença para mim do bulking e do cutting na questão de dieta é só a quantidade de comida mesmo, porque os alimentos permanecem igual. Passar fome é tranquilo, o foda é ver seu rosto virar uma bolacha trakinas.

Pelo vídeo, parece que você está segurando bem a sua massa muscular. Esse é o dream. Parabéns.

Quero dominar o inglês antes de partir para um terceiro idioma. Domino a gramática e conheço uma quantia razoável de palavras, expressões idiomáticas e verbos frasais. Todavia, meu listening é ridículo. Tenho dificuldade também em formular frases, sejam elas escritas, sejam elas orais. Acho que isso tem relação ao meu método de estudo, que foi basicamente aprender as regras gramaticais e decorar uma lista de palavras isoladas, apesar disso consigo ler e assistir séries em inglês tranquilamente.

Se o problema é o tempo, compraria um tênis de corrida e iria correr na rua. Correndo perdo de casa, economizaria um bom tempo do seu dia comparado a ir e voltar da academia. Agora, não praticar atividade física e se matar estudando é pedir para desenvolver algum problema de saúde mental. Ademais, qualquer pessoa que já estudou seriamente sabe que se a cabeça não está boa é difícil conseguir performar nos estudos. Então, gastar uns 20-30 min correndo é quase um investimento aos seus estudos.

Pesquise sobre Costocondrite e analise se os sintomas são semelhantes.

Aquele Nick Bare é uma anomalia também né? Daquele tamanho e corre absurdamente. Eu sinto na pele a questão peso na corrida. Corro desde quando tinha 65/66kg. Hoje, os 10 kilos mais pesados fazem diferença ao correr, ainda que boa parte do ganho tenha sido de massa muscular.

Ricardo, apesar de você dizer que não é um cara rápido, 5km sub 20 é uma marca considerável. Quando a gente pensa em desempenho em provas menores, VO2 máximo é o que vem na nossa cabeça. Eu já li em diversos lugares que VO2 máximo você trabalha com FC alta. Daí, os treinadores dizem para evitar treinos de longa kilometragem se o seu objetivo específico é aumentar esse parâmetro em específico. Você, que é afeiçoado a corridas mais longas, tem um ótimo VO2 máximo. A que você atribui isso? A frequência de treino em diversas modalidades ou você sempre foi bom de "folego"? rs.

Ricardo. Tu não curte fazer umas provas mais curtas? Tipos essas corridas de 5km e 10km. Ademais, você utiliza o strava ou algum outro app nesse estilo?