Alan Luan

Letodie

Tenta uma mochila e coloca o peso dentro. Galera da calistenia usa uns coletes malucos com areia dentro. A mochila deve funcionar de forma semelhante.

E como você contabiliza o músculo acessório? Por exemplo, vai treinar costa e bíceps no dia. Imagino que se você fizer 8/12 séries de costa, não será necessário fazer 8 também de bíceps, certo? Já que de certa forma ele também será trabalhado em alguns dos exercícios de costa.

Em breve veremos barra fixa com anilhas presas ao corpo?

KKKKKKKKKK. To rindo, mas porque concordo e é o treino que uso. Todavia, é um método que casa bem com corrida. Dá para dizer que é uma vantagem nesse sentido. Por exemplo, eu não consigo imaginar como treinar perna 2 vezes na semana e ainda conseguir dar aquela corridinha marota sem prejudicar o descanso. Agora, com ABCDE é suave. Tu treina perna no C e corre 2 ou até 3 dias depois disso. Só que, realmente, o tempo que eu parei de correr e fiz PPL 2X, eu percebi que a frequência maior deu um up no meu físico.

É que não são todos os folículos capilares de uma pessoa que tem esse problema. Tanto é que a calvície se apresente de forma diferente dependendo da pessoa. Tem galera que tem aquele buraco na parte mais de trás. Outras são as entradas. Outras tendem a perder toda aquela faixa no meio. Essa parte lateral da cabeça é a que menos tem esse problema na população em geral (tu não vê ninguém calvo da parte lateral da cabeça e cabeludão em cima). Levando essa hipótese em consideração, o que eu imagino que aconteça é o seguinte: Tu pega um cara no estágio mais avançado, sem toda aquela faixa de cabelo do meio da cabeça. Se ele meter um transplante, a maioria do cabelo será a que não tem a calvície. Logo, não há aquela preocupação em "perder o resultado" Por outro lado, se tu pegar um cara que ta no meio termo (só tem bastante entrada) e esse cara implantar, ele ainda tem potencial de perder toda aquela área do meio da cabeça. Esse daqui vai precisar se preocupar com o medicamente para manter o cabelo natural que tem potencial de queda.

Ta segurando meu cabelo, apesar de a evolução da calvície continuar - só que bem lentamente. Troquei o minoxidil tópico pelo oral. Imagino que tenha dado resultado, porque eu senti diferença até na minha barba, e olha que ela é bem falhada.

O bom de dia de braço é que tu pode mandar outros treinos tranquilamente. Mandar um abdominal caprichado e treinar uma panturrilha. Ou, para quem corre, como eu, é ótimo, porque eu sei que nesse dia eu não vou me exaurir na academia e conseguir correr tranquilamente à noite.

Entendi. As anilhas aqui da academia são aquelas de borracha - meios quadradas. Parecidas com as que o coach Wagner filma os vídeos e posta no diário dele. A ideia é montar para supino inclinado, já que os pesos só vão até 30. Imagino que nesses casos as presilhas maiores são necessárias

Opa, Guimers. Tudo beleza? Hein, onde você comprou as suas presilhas e o halter montado msm? Além disso, você gostou? Tem algum site que recomenda?

Salve, Big, Fast and Dry. Mandei uma DM pra ti, acho que não viu.

Oloco. Ta bem mais parrudo e BF parece ter diminuído também. Notbad. Continue assim. 2024 será sucesso para ti.

Quando foi que você machucou seu antebraço mesmo? Será que não foi na barra fixa? Digo isso porque o meu antebraço também dá uma fritada de vez em quando e é sempre quando eu forço na barra fixa. Óbvio, talvez não seja exclusivamente culpa da barra fixa, e sim do desgaste gerado pelo acumulo de treino.

Não é só boné. É boné escondendo metade da vista. Outro nível. Agacho pausado está bonito de ver, hein.

Eu era acostumado a fazer 4 séries nos exercícios compostos. Mudei para 3 e tive melhores resultados. Obviamente, as séries de reconhecimento e aquecimento não são contabilizados.

EDIT: Vou optar por ficar fora da treta.

Ex-delegado federal. Antes disso, tinha passado no ITA. A inteligência dele faz jus ao tamanho da cabeça.

Como bom observador que sou, resolvi testar. Particularmente, gostei. Eu também fazia igual você. Pé inteiro no chão, as vezes até com a base das pernas mais abertas. A diferença que eu senti é que foi mais fácil fazer o leg drive desse jeito. Quando eu fazia da outra forma, eu pensava em aplicar as forças com as pernas, mas eu não necessariamente sentia que estava fazendo isso durante a execução. Fazendo com a ponta dos pés foi diferente, cada repetição eu sentia que estava empurrando o chão. Curti

Jorg, por alguma razão, há uma cultura, pelo menos no Brasil (não sei como é no resto do mundo - risos), de que se você vai em um rodízio, você precisa comer até passar mal. Isso não faz o menor sentido, pelo menos para mim. Come normal, pega algumas fatias daquelas que você mais gosta e uma fatia de doce. Ta ótimo. Não precisa comer 190 pedaços, mais pedaço não significa mais felicidade. Talvez, dessa forma, você possa até saborear mais cada fatia.

Não sei se para avançado é uma boa opção, mas acho bem plausível para iniciante/intermediário o ABC-2X. A questão do volume eu discordo, porque você vai diluir mais o número de séries já que vai ter dois treinos para cada agrupamento muscular - você, por exemplo ,não vai fazer 12 séries de de costa em um treino e 12 no outro, e, sim, 6 em cada. Problema de volume pra mim é ABCDE, que você precisa fazer tudo de um músculo naquele dia específico, e consequentemente perde intensidade no treino por conta disso. Lembro que, quando o Youtube maromba era mato, e o fisiculturismo natural era mais mato ainda no Brasil, o Bottura fazia treino ABC 2X e apresentava bons resultados. Há virtudes no ABC2X. Acho complicado tacar pedra nele assim. Por exemplo, você pode refinar mais sua técnica e evoluí-la de uma forma mais rápida treinando o mesmo movimento 2x na semana.

Que isso meu, mano. Ta subestimando o all-star. Tu não sabe o que um all black + all star branco é capaz de fazer.

Insano, cara.

Qual a faixa de preço, Thor Ragnarok?

Baixa o Strava e controle seu Pace quando for treinar corrida. Com Pace 5 você consegue fechar os 2.4km. Seu erro está justamente forçar no início. Você nunca pode dar seu máximo ou sub máximo no começo. A forçada precisa ser justamente nos 3-4 minutos finais. Então, no começo, se esforce para não ficar muito longe do Pace 5, e na parte final tu dá seu máximo para fazer sub 5. Se você tentar fazer sub 5 de começo (e não ter preparo para isso), você vai terminar correndo com Pace acima de 6, que é basicamente um trote.

Pode falar. Só que eu só corro 5-10km. Prefiro 5km. Dez seria meu "longo"