gbt96

mano, deixando as zoeiras de lado, leite é um bom alimento, caso não queira ingerir gordura, o desnatado custa o mesmo tanto e se você for intolerante a lactose, você não deve ingerir leite justamente por isso, não por ele acumular ou não gordura, ou toma um leite 0 lactose

com esse peso aí dá pra fazer nem fisioterapia

Durateston de farmácia não existe mais, portanto iria de Deposteron, e caso for tomar droga under, de qualquer forma é melhor usar um éster só. Sua BF tá acima do recomendado pra começar um ciclo e pelo que vi da sua dieta, você não parece saber bem o que está fazendo, 80g de carbo dá menos do que 1g/kg, além de não estar certo, você provavelmente não conseguiria seguir essa dieta por muito tempo, devido a restrição ser grande. E por fim, esse ciclo que você descreveu aí, não é um ciclo fraco, quando adicionar a oxan, vai passar de 1g de droga por semana. Eu recomendaria esperar por agora, estudar um pouco mais e ir baixando essa BF.

manda uma banana e uma dose de whey como pós treino imediato, aí dps tu faz uma refeição sólida, se o problema for falta de apetite no pós treino

não faz isso com a tua vida

se vc foi no médico e tem receita, opte por testo de farmacia. deposteron pelo que fiquei sabendo está sendo tranquilo conseguir, meu amigo começou uma trt com acompanhamento médico, nos 2 primeiros meses ele usou o undecilato de testo, agora mudou pra depost

boa sorte na competição mano, e volta aqui sim pra relatar pra galera a experiência, parabéns

né kkkkkkk Muzy me parece um cara do bem, super estudado, mas hoje em dia acho ele com uns papo ruins demais, acho que enjoei de tanto ver ele naqueles podcasts do renato

depende do ponto de partida, se tu tiver obeso, vai ser bem difícil chegar nisso, já que esse shape aí basicamente é um cara com bf baixo

tá jogando dinheiro fora, não precisa tudo isso de proteína não

basicamente seu médico te passou uma trt e você iniciou um ciclo e qual durateston vc comprou? pq deposteron eu fiquei sabendo que tá voltando a ter nas farmácias, mas dura até onde sei não tá tendo

vai de growth que não tem erro

Não consegui ver sua dieta, mas muita coisa dá pra substituir sim, trocar por alimentos equivalentes

Com 56kg você consegue ficar em superávit calórico relativamente fácil, e também é tranquilo bater as proteínas Não vá comendo tudo que vê pela frente, pesquisa como montar uma dieta pra bulking e ganho de massa e segue ela Caso mesmo assim tenha dificuldade pra comer tudo, faça um hipercalórico caseiro, sai barato, fica gostoso e te ajuda a bater as calorias do dia E esse lance de não gastar calorias, esquece isso, inclusive, faça cardios

se for tirar o atum, suplementa com óleo de peixe e tudo certo, de resto, proteína é proteína

Ainda bem que as academias mudaram, treinei por um tempo numa dessas com aparelhos do século passado, que tristeza. Nesse relato que abre o tópico não tem nada além de nostalgia. Inclusive tem um bom vídeo do fred do canal treinopesado falando das smart fit

boa evolução até agora, continua treinando e fazendo dieta

o negócio nem funciona direito, imagina ter rebote

show de bola, de graça ainda, vai te ajudar demais bater as proteínas, só aproveita

encontrei o trecho que citei, a partir do minuto 11:30 ele fala das claras de ovos

n tem essa de rosto europeu, se alguém disse isso foi de cunho racista sim por exemplo, mulherada tá pagando um pau pra aquele PA do bbb agora, n tem papo, ou o cara é bonito ou não é, ponto, é pokas ideia, se nasceu feio tem que correr atrás de melhorar o que dá

o que a galera falou aí é real, você mora no teto da sua mãe e ela não te deve nada, mas eu também consigo ver teu lado e imagino que seja frustrante então, seguiria a dica que deram do suplemento aí, compra um whey e/ou uma albumina, e o resto maceta no almoço e janta aí da sua casa quem sabe até uma creatina seja uma boa, uma pena o preço atual da creatina

cara, tem um vídeo do Edoc mostrando o dia a dia dele, e ele todo domingo quando ia fazer as marmitas, quebrava todos os ovos e armazenava só as claras em uma garrafa pet de 2 litros, segundo ele, deixando na geladeira, ficava de boa pra semana toda, lembro de ele dizer que fazia assim pq o coach dele passava a quantidade de clara de ovos em ml e não em unidades. mas se puder me responder, que trampo é esse que tu consegue só as claras de ovo?

rlx, vai mudar em nada praticamente, diliu na semana toda e você ainda continua em déficit, e seu corpo n vai absorver 100% dessa refeição aí tbm não, amanhã segue a dieta normal

É isso. Todo mundo sabe como é, todo mndo tem um amigo, conhecido ou colega de trabalho que é bonitão, e não adianta você por o shape, a vida daquele cara é diferente da sua, tem que só aceitar