Thomas William

O que é esse cetotifeno? Estou a quase 2 anos tomando cafeína direto e já chegou a um ponto que o meu corpo tolera até uns 500-600mg (apesar de eu ter 90kg) Vou iniciar o desmame mas não vejo outro estimulante para substituir temporariamente

Se eu tomar mais que 4-6gr de creatina acontece um desconforto estomacal/intestinal gigantesco e diarréia após um momento

Pra saber se é placebo ou não é só mandar 3 vezes a dose recomendada (contém ironia)

Pshychotic nacional não tem nada de mais, apenas a cafeína que nem é anidra. O Pshychotic importado sim é forte, ninguém sabe as doses de cafeína ou de outros estimulantes que ele tem Eu prefiro tomar 200mg do que 400mg, no geral, são doses seguras, provavelmente só vai passar mal com mais de 600mg, mas aí entra a individualidade biológica

Vi em um vídeo o Paulo Muzy dizendo que para aproveitarmos ao máximo da refeição com o objetivo de aumentar massa muscular e não ganhar gordura, teria um limite de 700kcal (por refeição) Até aonde isso pode ser verdade? De fato, a um consenso de um limite "ideal"? Geralmente faço 5 refeições no dia, apesar de tentar distribuir os macros igualmente entre todas elas, gosto de iniciar o dia comendo mais e finalizar comendo menos, aonde as vezes acaba passando essas 700kcal

Não, o único mal seria o índice glicêmico e a alta densidade calórica, mas está comendo junto com outros alimentos de baixo/médio índice glicêmico e dentro de uma dieta calculada não tem erro

Manda com lactase junto, eu tenho intolerância a lactose que tem se tornado cada vez mais forte com o passar dos meses... Mas é só mandar 2-3 comprimidos de lactase junto que não tem erro

A absorção da vitamina D por forma oral poderia ter relação com outras vitaminas? Como a vitamina C

Já provei a barrinha normal de R$2,3 da Growth, entre os sabores churros, chocolate com morango e cookies and cream, o cookies and cream é o melhor Comprei a versão com recheio que custa um pouco mais caro, chega lá pra semana que vem Não sou muito chato com sabor, pra mim o que importa é a tabela nutricional, já provei também aquelas barras de proteína de farmácia, por algum motivo todas elas assim que você come precisa tomar uns 2 litros de água em cima para saciar a sede

Hormônios não pioram depressão? Igual aconteceu com o Gui Cariani

Pois é, infelizmente na minha academia é assim... Nenhum Smith tem o limitador, nem o Leg Press Claramente o indivíduo do lado dela aparenta treinar por um bom tempo, deveria ter orientado para subir a carga aos poucos. Não é qualquer um que faz 1RM no agachamento no Smith com 180kg Provavelmente o banco foi colocado com o intuito de caso ela falhasse não acontecesse o que aconteceu. Já vi em vários vídeos de Youtubers dizendo para colocar o banco caso esteja treinando sozinho até a falha

300kcal em relação a 100kcal você vai ganhar peso mais rápido, se vai ser mais peso de músculo ou gordura depende de muitos fatores No geral, superávit de 100-200kcal é o ideal

Caraca, ou seu nível de atividade é absurdamente alta ou seu metabolismo é muito acelerado, consumo 2700-2900kcal por dia pra manter o peso, tenho 1.88, 88kg e 12-15% de BF Possa ser que seu corpo não esteja aproveitando tudo que você ingere, seja por excesso de fibra, intolerância a lactose ou algo do tipo... Teve um tempo que cheguei a consumir 4400-4600kcal por dia (estava próximo aos 95kg), refeições líquidas e alimentos sujos ajudam bastante

Creatina de 250gr da Growth entrou em estoque, aproveita galera

Concerteza não, gasto calórico diário não deve estar maior que 2400kcal, ele é baixo e leve, treina pouco... Vai conseguir ter um valor exato quando ver que o peso não sobe, nem desce. 100-200kcal de superávit é um bom bulking limpo, ideal é ganhar entre 0.3-1kg por mês Eu gosto de reduzir o equivalente a 50% das calorias gastas em um treino durante o dia de descanso Não seria ideal retirar os 2 dias de cardio para fazer um ABC 5x na semana? Taurina não precisa ser pré treino, creatina pode ser melhor absorvida no pós treino

Sim sim, eu fiz isso desde outubro utilizando a divisão de treino que eu já tinha colocado aqui. Mas estava achando pouco treinar costas e pernas 1x por semana e os treinos estavam extremamente volumosos por conta disso Tentei acertar o volume considerando 4-10 séries por grupo muscular em cada sessão de treino, como eu já tinha dito, farei um descanso entre o treino B-C e o E-A (quarta e domingo) Estou utilizando a nova divisão por ~1 semana, afinal acabou ficando assim: Inverti o D com o E, lombar não estava aguentando um treino de costas e pernas seguidos. 48 horas de intervalo para tríceps, bíceps e deltóides é um tempo de descanso suficiente? Pior que durante quase 2 anos de treino, troquei a divisão muscular umas 4 vezes no máximo

Uma variedade grande de alimentos já iria suprir qualquer necessidade de micronutrientes. Exemplo, se não consome regularmente leguminosas, castanhas... Pode ser que tenha deficiência de magnésio... Sairia mais barato comprar algum peixe toda semana do que gastar com um bom suplemento de ômega 3

São somente aminoácidos em relação a creatina e beta alanina. Whey é a proteína retirada do soro do leite, nenhum deles poderia fazer mal, apenas tome mais que 3 litros de água por dia As quantidades de vitaminas contidas no multi vitamínico da Growth são baixos, então seria muito difícil ter vitaminose, recomendo consumi-lo junto com uma refeição para não sentir enjôo Omega 3 me causa desconforto intestinais, se consumir peixe de forma constante já iria suprir essa necessidade 0.1g/kg de massa magra é uma boa quantidade

Galera, revivendo o tópico, ainda estou insatisfeito com o meu treino, principalmente em relação ao volume... Então montei 2 treinos diferentes e gostaria da opinião de vocês sobre. Os dois tem quarta e domingo como descanso Irei descreve-lo aqui e upar no ImgBB para melhor compreensão https://ibb.co/n09ytSr https://ibb.co/thXBgfd

Sim, parei com melatonina, até a Time Release (longa absorção) estava fazendo eu acordar no meio da madrugada (5-6 horas após o consumo), exatamente igual a melatonina comum. Pior que comprei 2 potes de 90 cápsulas, ao menos foi bem barato Pode ser placebo, mas estou sentindo que o magnésio ajudou bastante com a ansiedade, estou tomando 200mg antes de dormir e mais 100mg durante o dia Vi alguns relatos dizendo que ZMA e vitamina D também ajudariam assim como o magnésio Sobre o tópico principal, estou testando 500mg de Rhodiola Rosea pela manhã... infelizmente assim como a maioria dessas ervas e plantas medicinais, perde seus efeitos com poucos dias/semanas de uso. Vou testar junto com Ginkgo Biloba e Gingseng

Eu recomendaria testar glicinato de magnésio ou citrato de magnésio (alguns dizem que o glicinato piora o sono e o citrato melhora e outros dizem o contrário), inclusive o Leandro Twin já falou aqui no fórum que o magnésio pode ajudar... Estou testando o glicinato de magnésio 1 hora antes e a melatonina 1mg Time Release (longa absorção) 20 minutos antes, vou esperar mais umas 2 semanas pra formar uma opinião

Eu tenho uma opinião diferente sobre essa tal absorção da melatonina Concerteza absoluta (no meu caso) ela não está relacionada a dificuldade de raciocínio, clareza mental... Mas sim, muito provavelmente, está relacionada a uma noite de sono ruim O que eu percebi após tomar, 6, 3mg ou doses ainda menores é que, sinto os efeitos logo após 20-60 minutos - se for um dia aonde consumi cafeína depois das 16:00 ou treinei a noite eu não sinto efeito algum - e após 4-6 horas de sono eu simplesmente desperto e mesmo estando muito cansado, não consigo dormir. Vejo muitos relatos parecidos pela internet, o que eu mais encontrei como indicação seria consumir uma melatonina de longa absorção... Sobre o treino e estimulantes, cafeína tem uma meia vida de 3-7 horas, isso significa que, você teria que consumi-la praticamente somente após acordar para não afetar o sono. Experiência pessoal: 300mg 9 horas antes de dormir afeta minimamente meu sono, 450mg, também 9 horas antes, afeta consideravelmente. Dias de treinos muito intensos, como perna ou costas, também são os dias que tenho as piores noites de sono

(REPOSTANDO) Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas...

Eae galera, estou em um cutting a alguns meses, já tô querendo sair dele há um tempo, mas não sei se ainda tá na hora pensando em fazer um bulking com mais de 1 ano e ganhando 1-3 libras por mês 16 anos 1.88m 86.5-88.5kg https://ibb.co/Q8Q2W8S https://ibb.co/0nJkG81 https://ibb.co/PMX5KY8 Tenho uma escoliose absurda desde criança, isso causou assimetria no ombro, bíceps, antebraço e principalmente as costas...

Sim sim, comecei a utilizar muito depois de perceber isso... Utilizo por vira oral, sublingual é quase impossível de encontrar (pelo menos no Brasil é)... Essa de 6 horas antes para mim é novidade, todos os lugares aonde pesquisei diziam 30 a 120 minutos (Edit- pesquisando em sites gringos, achei algo dizendo que para dormir mais rápido poderia ser utilizado logo antes de dormir, mas poderia atrapalhar o ritmo circadiano, aonde o ideal seria a utilização 6-7 horas antes... Mas durante esse intervalo de 6 horas eu não iria sentir uma grande sonolência?)