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Tudo que Thomas William postou
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Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
Comecei com 6mg recentemente... 3mg não fazia praticamente nenhum efeito. Acredito que a marca que estou utilizando possa não ser muito boa (Oficial Farma) Na gringa a galera recomenda utilizar 0.5-1mg Alguma sugestão de marcas confiáveis e aonde posso encontra-las? -
Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
Mas esses medicamentos viriam acompanhados de uma porrada de colaterais, não é atoa que são tarja preta. A escolha desses fármacos que citei teria como um dos objetivos não ter colaterais, incluindo não afetar metabolismo, etc... -
Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
Tem uma grande possibilidade de ser isso mesmo, tanto que sinto uma dificuldade muito grande de dormir, mesmo com melatonina e outros manipulados, o máximo que sinto é relaxamento. Concerteza é um problema psicológico e não físico em si... Vou começar a utilizar esses fármacos que citei inicialmente por pelo menos 3 meses, inclusive alguns deles são indicados para tratamento de ansiedade -
Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
De estimulantes já utilizo cafeína. Taurina se não me engano para ter efeitos ergogênicos com o meu peso eu teria que utilizar algo perto de 40gr, ficaria inviável Colina já consumo o suficiente através do ovo e também já suplemento com melatonina 6mg No geral, essas substâncias que eu citei são seguras para uso diário e nessas dosagens? -
Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
Concordo, não tenho certeza se sempre tive isso, como eu disse, me veio a calhar a alguns meses se não anos De qualquer forma, não vejo aonde isso poderia estar relacionado, alimentação, sono e treino estão bem ajustados, estou tentando melhorar meu sistema cardiovascular ultimamente Suplementando multivitaminico, vitamina C, omega 3 e vitamina D nos dias em que não tomo sol... Exames estão ok (Obs- escolhi esses fármacos procurando não ter efeitos colaterais...) -
Concentração, memória e raciocínio - (Nootrópicos?)
Thomas William postou um tópico em Saúde e bem estar
Galera, eu tenho percebido a alguns meses uma dificuldade de concentração, principalmente em se concentrar e raciocinar o que alguma pessoa está falando ou enquanto leio algum estudo/artigo... Pesquisando pela internet, achei alguns fármacos que poderiam ajudar. Cheguei a seguinte conclusão: Manhã, antes de estudar Piracetam - 1.6gr (2 cápsulas) Ginkgo Biloba - 120mg I̶n̶o̶s̶i̶t̶o̶l̶ ̶-̶ ̶5̶0̶0̶m̶g̶ Noite, antes de dormir Teanina - 500mg Achei algumas outras substâncias como, noopept, fosfatidilserina, vimpocetina... Mas não gostei dos possíveis colaterais ou dos poucos estudos sobre a eficácia... Algum dessas substâncias poderiam influenciar no ganho/perca de massa muscular, contra indicações...? Estou aberto a opiniões, sugestões e críticas -
Antigases, possuem alguma influência na hipertrofia?
Thomas William postou um tópico em Saúde e bem estar
Simeticona (Luftal), poderia atrapalhar no processo de hipertrofia ou não possuem nenhuma relação? -
Qual Whey tomar? tenho intolerância a lactose
Thomas William respondeu ao tópico de isaiasxx em Dieta e suplementação
Tenho exatamente os mesmos problemas, intolerância a lactose e gastrite... O que eu faço é tomar Whey junto com leite 0% lactose, que na real tem lactose mas adicionam lactase junto, então, acaba "zerando" a lactose do Whey também Dessa forma nunca tive problemas gastrointestinais tomando o 80% da Growth. Comprei aquele Whey Medium da Growth na falta do 80%... Vou testar essa semana De qualquer forma, na internet você acha lactase pra vender bem mais barato que os que são vendidos em farmácias -
Estradiol alto na puberdade
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Saúde e bem estar
Tendo quase 1.90m? Cara, parei de me preocupar com isso por que percebi que é algo bem superficial e até que não está ruim pra quem deu quase 70pg/ml de estradiol -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
O treino de hoje foi de costas e bíceps. De alguma forma estou conseguindo progredir cargas nesses agrupamentos musculares mesmo em déficit calórico Percebi uma melhora boa no treino consumindo mais sódio e potássio antes do treino, braço bateu 42cm no pump 2650kcal~ 330g Carboidrato 161g Proteína 78g Gordura -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Dia de descanso e atualização com informações mais detalhadas... Peso: 92-93kg (13-15% de BF) Calorias diárias dia off: 2400-2450kcal Medidas (última atualização 14/08, 64 dias de diferença) -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Treino de hoje foi de peito e tríceps, como de costume, não consigo dar uma boa intensidade em exercícios compostos para peitoral Aumentei um pouco o volume por que senti que estava leve. Tríceps tem dado uma boa desenvolvida nas ultimas semanas 2650kcal~ 257g carboidrato 171g proteína 105g gordura -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Treino de hoje foi de ombro e trapézio, estou tentando aumentar as cargas/repetições nesses grupos musculares e tenho conseguido, infelizmente não estou vendo nenhuma diferença aparente Aumentei as calorias por que senti que estava começando a ficar estressante, pretendo fazer um cutting mais leve possível. Quando o peso estagnar irei diminuir Irei retirar remada alta do treino e aumentar as séries de outros exercícios, não tenho uma boa mobilidade e não acho que seja necessário nesse treino 2650kcal~ 299g carboidrato 170g proteína 95g gordura -
Você tirou isso do meu diário? Na verdade fui reduzindo gradualmente, devo ter ficado uns 3 meses ou mais indo de 4000 pra 3000 Em relação ao que eu perguntei, é válido ou não seria uma boa?
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Revivendo o tópico Considerando um péssimo cenário genético e hormonal, durante um cutting, essa seria a melhor estratégia para tentar minimizar ao máximo a perca de massa muscular? 30 minutos de cardio todos os dias depois de alguma refeição grande
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Avaliação Oque acham da minha dieta?
Thomas William respondeu ao tópico de Chris Amaral em Dieta e suplementação
Por que péssima? Vejo falta de fibra e diversidade de alimentos. 250gr de feijão em uma única refeição, em mim geraria um desconforto intestinal gigantesco 70kg e 1.84m são informações muito vagas, se está começando agora eu faria um leve superávit -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Desde a última atualização realizei uma semana completa de treino. Por ter sido uma semana corrida não tive tempo para atualizar o diário O treino de hoje foi de perna, pela primeira vez em alguns meses consegui dar uma boa intensidade no treino de perna. Tive que diminuir o volume por que não estava aguentando 😅 Não sei se trouxe isso para o fórum mas fiquei alguns meses treinando em casa por conta da pandemia e não consegui realizar nenhum treino de perna, desde que voltei estive realizando o agachamento guiado para readquirir a coordenação e mobilidade... Hoje foi a primeira vez em 6 meses que utilizei o agachamento livre Como tinha dito, a barra de agachamento/supino tem 15-20kg e a para stiff 5-10kg Pretendo realizar mais 6 semanas de cutting, irei diminuir 50kcal por semana 2600kcal~ 324g Carboidrato 180g Proteína 67g gordura -
Será que tá batendo 3800 calorias?
Thomas William respondeu ao tópico de Aquáritg em Dieta e suplementação
Frutas -
Será que tá batendo 3800 calorias?
Thomas William respondeu ao tópico de Aquáritg em Dieta e suplementação
Tirando o cuscuz vai dar 2.800, eu bateria essas outra metade com outros alimentos além de cuscuz -
Progressão de cargas pra intermediários
Thomas William respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Treinamento
Sim, estava me referindo a imagem 2. Posso aplicar esse método a vários exercícios de um mesmo agrupamento muscular em uma única sessão de treino? Exemplo: 5x5 Supino reto 5x5 Supino inclinado 5x5 Supino declinado- 58 respostas
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- periodização
- eric helms
- (e 2 mais)
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Progressão de cargas pra intermediários
Thomas William respondeu ao tópico de Lucas, o Schrödinger em Treinamento
Reativando o tópico... Alguém saberia dizer a quantidade ideal de séries por sessão de treinamento dentro desse método? Na imagem diz 5 mas ir para a academia e fazer somente 5 séries é brincadeira- 58 respostas
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- periodização
- eric helms
- (e 2 mais)
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Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Treino de hoje foi de peito e tríceps, ainda estou com dificuldade na intensidade do treino de peito. Pretendo usar o período inteiro do bulking para focar em progressão de carga no peitoral Assim como o Smith e o Leg as polias não são bem lubrificadas então concerteza não é o peso real... A barra de supino tem entre 15 a 20kg 2650kcal~ 330g Carboidrato 173g Proteína 72g gordura -
Diário do adolescente - mudança pelo resto da vida
Thomas William respondeu ao tópico de Thomas William em Diário de Treino
Pretendo trazer atualizações diárias ou quase diárias daqui em diante O treino de hoje foi perna depois de 1 semana parado por causa de uma sinusite, pretendo aumentar o volume, achei baixo por ser 1x na semana O Smith e o Leg Press não são bem lubrificados então eu diria que considerando o atrito daria 10-30kg a mais Panturrilha estava dando muita câimbra então não consegui treinar. Farei um treino adaptativo (fiquei mais de 4 meses sem treinar panturrilha) 2750kcal~ 380g Carboidrato 170g Proteína 62g Gordura -
Qual o meu próximo passo? 16 anos 180cm 94kg
Thomas William respondeu ao tópico de MiguelCosta em Sala de avaliação / Antes e depois
Pra mim não faz o mínimo sentido fazer 2 dias seguidos de refeed, se quiser fazer nesse estilo seria uma boa 3 dias de carbo baixo pra 1 de carbo alto Déficit de quase 1000kcal vai fazer tu perder toda a massa muscular que tem, como o amigo tinha indicado, o ideal seria no máximo 300-500kcal -
Como começar um cutting na adolescência?
Thomas William respondeu ao tópico de MiguelA em Dieta e suplementação
Totalmente mito déficit calórico interferir no crescimento, somente não consumir menos que a sua taxa metabólica basal Está com 25% de gordura corporal e em bulking? Fotos para avaliação?