Leo Hyper

Essa distribuição esta boa para você seguir, de resto seu treino esta bom. Até porque as variáveis são infinitas, cabe a você separar e trabalhar cada músculo de forma correta!

Perfeito! ___________________________________ Esse seu ''professor'' não sabe de nada! Segue seu plano e não perca o seu foco! ARREBENTA!

Pior que isso é uma ignorância absurda! É como voce disse, na hora que desenvolver uma doença, vai por a culpa na vida

hahahahahahahahaha então todos nós somos ET's. É uma pena os exercícios livres, dieta, e outros métodos ''antigos'' serem descartados até mesmo por profissionais que estão no ramo ha quase 20 anos como eu ja vi.

exatamente.

Talvez seja um desconforto muscular, ou então mal jeito na corrida/tênis... De qualquer forma que tal um especialista? Caso não seja nada grave, tente o fortalecimento da panturra ☺️

Analisando superficialmente seu caso, aconselharia você a fazer 6 repetições cada um, com a mesma pausa de descanso, e no máximo 3 circuitos. Com o tempo vem a progressão como qualquer outro exercício.

Sem vergonha alguma! Ótima ideia por sinal, tendo em vista o ocorrido com você.

Calistenia é forte nesse departamento, cross também, a musculação, natação... Vai do objetivo e de como é moldado seu treino. no caso do homem ai, ele pratica calistenia e artes marciais a anos e já foi nadador olímpico.

é muito relativo... Desde a rotina de treinos e dieta do fisiculturista até o momento exato de subir nos palcos. Alem do mais é de pessoa pra pessoa, treino pra treino, dieta pra dieta, exercício pra exercício... Por isso não existe resposta/devolutiva concreta pra gente consolidar, vai de cada um.

Ai sim em! Alem do foco, genética ta boa!

é considerado cardio sim amigo! Porem como a galera mesmo disse, não é la aquela coisa tão intensa pra você, mas respondendo sim! Bota intensidade nas pedaladas e ta tudo certo ?

Tambem aposto que seja dieta.

Profissional na hora ! Seria legal ficar de olho amigo, até pq não e tão facil voltar ao ''eixo'' assim, é legal ter acompanhamento profissional nesses casos.

Sempre depende, porem o basico como ABC é bem avaliado para todos os quesitos.

Insano demais seu objetivo! Pra cima!

Fora que temos a gelatina sem sabor, e a albumina como opção para esse hipercalórico, show!

Raro ver essas postagens, pois a galera tem medo mesmo ate de tocar no assunto.

Sempre o bom e velho ABC2x

ABC2x na moralzinha, com cargas e intensidade do jeito certo.

Achei boa, e acho que você consegue mante-la a longo prazo, mesmo com algumas mudanças ao decorrer do tempo, a base ficou legal.

Como todos já comentaram, a Creatina é o mais ''essencial'', de resto a alimentação supri fácil! *Sendo ela equilibrada, e seguida rigorosamente.

EXATO.

C A L I S T E N I A.

Calistenia é ótimo, o que complicaria para você seria o alcance de seu objetivo devido não ter progressão de carga, mas isso pode ser resolvido com pesos ''caseiros'' ou um treino mais intenso mediante a seus exercicios.