Dobbermann

anotado as dicas brother, obrigado!! ectomorfo raiz aqueles das canelinhas e pulsos fininhos haha, pelo que eu pesquiser treinar 3treinox1descanso e a melhor forma pra um bulking com bastante resultado, confere? Obrigado!!

Carb : 289g Prot : 121g Gord : 70g

Fala galera, Segue abaixo dados da minha dieta Bulking, tenho 2 semanas de treino mas bastante memória muscular (treinei dos 15 aos 17 na academia que minha mãe frequentava e depois mais um ano dos 20 ao 21), mas nunca me alimentei direito ou fiz superativ calórico, pois gosto muito de andar de skate e só treinava para dar uma "melhoradinha".. Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 53 kg Meta: 60 kg Segue abaixo a dieta: Café da Manhã : - 100g de banana - 100g de maçã - 40g de aveia - 200 ML de leite semi-desnatado - 2 ovos cozidos Almoço : - 220g de arroz branco - 60g de patinho - 1 colher de azeite de oliva - feijao e vegetais (cenoura e brócolis)(esses não peso) Lanche da tarde: - 220g de arroz branco - 60g de filé de peito - 1 colher de azeite de oliva - vegetais (cenoura e brócolis) Pré - Treino: - 220g de arroz branco - 2 ovos cozidos Janta: - 250g de batata inglesa cozida - 70g de filé de peito - 1 colher de azeite de oliva - vegetais (cenoura e brócolis) Meu GCD e muito variável tem dias que ando muito de skate e outros que não faço atividade física fora musculação, então fiz uma média de 2.200 kcal. No aplicativo em que montei a dieta obtive 2.400 kcal. Quero ir bem gradualmente pois é meu primeiro Bulking de fato e não tenho muita fome.. Quem puder dar uma força aí no que puder melhorar, Tmj

Subdosado com certeza

obrigado busarello, vou diminuir as proteinas ate 2g/kg, manter as gorduras e compensar o resto em carboidratos xD

Qual a quantidade ideal? da um pouco mais de 2.5 g/kg essas 156g, o certo seria 2g/kg mesmo? a diferença compenso em carboidratos?

Bom dia galera, comecei a montar minha dieta, ja fiz os cálculos dos macros, quero a opinião de vocês antes de comprar devidamento os alimentos. Segue dados: Idade : 20 Altura : 1,73 Peso : 55 Gcd : 2200-2250 ( não obtive um resultado exato, pois tentei todas as fórmulas disponíveis no fórum em especial Alan não sei o que kk) Estrutura da dieta : -Carboidratos : 312 g / 1248 Kcal , sendo 60 g no pós-treino -Proteínas : 156 g / 624 Kcal, sendo 30 g no pós-treino -Lipídios : 60 g / 540 Kcal Total : 2400 Kcal

Bom dia pessoal!! Estou querendo entrar em uma dieta específica a partir do próximo mês mas estou com dificuldades para achar um montador de dieta que se aproxime com os dados nutricionais dos alimentos encontrado nos mercados, se alguém puder indicar algum para mim agradeceria! Tenho outra dúvida como posso calcular os calorias do almoço e janta visto que todo dia tem um alimento diferente e eu não possuo balança para pesar os alimentos.. Desde já muito obrigado

Excelente artigo sanou varias duvidas minhas.. tenho uma pergunta: Aromasin so pode ser adquirido c receita certo? Tive gine na adolescencia mais sumiu rapidinho, no meu caso que digamos tem tendencia, o certo e sempre ir de letrozol ou depende do ciclo? Supomos que seja apenas testosterona, anastrazol segura sera?

e aí velho como anda o ciclo.. relata ae, possivelmente farei meu primeiro ciclo dessa mesma forma so enan.. sentiu colaterais? tipo espinhas, gineco e etc?

procede a informação que ela ''ameniza'' alguns colaterais da testo então? a dose citada era coisa de 100 ml/ wk algo assim..

ta sentindo muitos colaterais brother? querendo ou não esse teu 1 ciclo ta saindo uma verdadeira pancada haha

Olá galera, peço desculpar se aqui não for o local correto desta postagem (vi os sub fóruns e ñ identifiquei nenhum ao certo, enfim).. treino a 2 anos e bla bla e tenho estudado muito esse ano para entrar no mundo dos aes ano que vem, estou planejando td para que saia o melhor possível.. Minha Dúvida : Pretendo fazer meu primeiro ciclo apenas com testo ( enantato), e lendo alguns artigos vi a recomendação de pequenas doses de Deca, embora não queria fazer uso dela inicialmente por sua alta supressão, afirmando seu potencial em ajudar a combater os colaterais androgênicos da testo ( espinhas principalmente), e tenho um leve problema com espinhas, nada muito grave digamos que em escala seja nivel 1.. Gostaria de saber se tais afirmações procedem? Desde já mto obrigado