Mateus Azevedo

Galera da uma ajd ai quem souber: Eu to treinando peito 1x por semana e to tendo uma grande dificuldade em aumentar as reps... Eu geralmente faço meus treinos em forma de circuito, com cerca de 5 exercicios pra peito: 8x Flexao Diamante 8x Flexão Inclinada 8x Flexão Fechada 8x Flexão Pliometrica 8x Flexao Aberta 3-4 circuitos 30 segs de descanso entre as series e 1 min entre os circuitos. Mas o problema é que a cada circuito, cai pela metade as repetições que eu consigo fazer, chegando a fazer somente 3 reps no ultimo circuito. Isso é normal?? Devo mudar a qntd de reps ou aumentar o tempo de descanso entre as series/circuitos?? Se não doer no dia seguinte, significa que o treino não foi efetivo??