ccrmatheus

Meu amigo, graças a Deus que você mudou, por que falar pra tu... Uma dor de amor é grande, aperta o coração né? Mas tenha uma dor nos rins pra tu ver a desgraça.

TÔ AQUI TE VENDO EM, BOA SORTE, VAMO PRA CIMA DR.

Cara como você mesmo disse, faz uma dieta flexÍvel, provavelmente não é atleta, logo não te trará mal algum (sem exageros é ÓBVIO). Só que tudo vira costume, e se você mais a frente quiser fazer algo restritivo, o seu psicológico vai ficar bem afetado por falta dessa refeiçãozinha kkkkkkkkk. Então aconselho que evite fazer esse tipo de refeição todos os dias, sei lá mano, come só uma vez na semana.

Você conseguiria relatar o que você come diariamente, mesmo que seja de forma flexível, iria ajudar bastante pra gente poder ter uma certa analise. Porém quanto a isso que tu diz do metabolismo, acredito que a menos que você tenha grandes problemas na questão de saúde, você só está trocando as bolas no assunto, por que não existe esse metabolismo (em condições saudáveis) para queimar um superávit bom e bem feito de por exemplo 300kcal.

Em questão de medidas não tenho muita noção do quanto da pra evoluir no ano, mas vamos tentar expor aqui... (VOU LISTAR COMO ESTOU HOJE E EM SEGUIDA COMO QUERO FICAR, LÓGICO QUE POSSO SER OUSADO EM ALGUNS POR NÃO CONHECER, VOCÊS PODEM DIZER SE É FISIOLOGICAMENTE POSSIVEL OU NÃO EM 1 ANO) PESO ATUAL 62KG - META 68KG BF ATUAL 17+OU- META DE 12 A 15% MAX BRAÇO ATUAL DIR. & ESQ. 32CM - META 37CM ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM PERNA ATUAL DIR. & ESQ. 55CM E 54CM - META (IGUALAR AS DUAS TEM 1CM DE DIFERENÇA KKK) 62CM ANTE BRAÇO ATUAL 26CM - META 30CM PANTURRILHA ATUAL 35CM (ACHO MINHA PANTURRILHA BEM DESENVOLVIDA POR GENÉTICA, MINA FAMILIA TODA TEM A PANTURRILHA MONSTRINHA) - META 37CM Acho que no mais é isso, peço para que Deus me dê graça e saúde, o resto vamo correr atrás, muita paz para nós e nossas famílias amigos! Obrigado a quem puder responder. (SE É POSSÍVEL ESSA MUDANÇA OU NÃO ao seu ponto de vista).

CARAMBA, MUITO OBRIGADO PELA RESPOSTA! O cara foi além para me ajudar, me ajudou com bastante coisa a sua mensagem amigo, com certeza vou absorver bastante conhecimento dela e utilizar no meu dia a dia, sobre a questão da proteína você está mais que certo, irei reduzir, a partir de hoje vou tentar flexibilizar algumas coisas e dai eu já falo aqui!

Muito obrigado amigo, com certeza irei usar, inclusive já baixei ❤️

O whey isolado foi por opção mesmo, a dose me dá 25g de proteínas, e eu acho mais gostoso kkkkk, porém posso mudar sabe, não tem algo realmente me prendendo a esse tipo de proteína. Sobre essa questão de "ser pedreiro" eu entendi a referencia, meu problema é a correria do dia a dia, como desse tanto e as vezes chego a ficar com fome de tanto que carrego caixa e corro pra lá e pra cá no trabalho sabe, tem dias que é parado ai me sinto mais cheio, porém em dias comuns mesmo eu fico parecendo que to comendo amarrado. O arroz eu como mais pelo sabor sabe, porém vou reavaliar essa situação e qualquer coisa já refaço a dieta e atualizo aqui. obrigado.

Irmão, vou avaliar isso, realmente creio que sejam proteínas demais, acho que no caso eu poderia substituir a refeição 2, ver alguma forma que ela fique mais leve (creio que isso já ajudaria bastante coisa), obrigado!

Olá, de antemão, um feliz natal e um prospero ano novo a todos. Bom, gostaria que vocês por gentileza avaliassem a minha dieta. Eu tenho 21 anos, 1,70m, peso 63kg atualmente e busco a hipertrofia muscular, como não tenho dinheiro para pagar nutricionistas tudo mais, acabo como muitos aqui optando por fazer a sua própria dieta, gostaria de saber se está tudo ok, VOU CITAR ALIMENTOS COM AS QUANTIDADES DE GR, PORÉM NÃO IREI CITAR OS MACROS POR ESTAR NO TRABALHO E NÃO TER ACESSO NO MOMENTO, DEPOIS ATUALIZO. DESJEJUM: 300g batata doce ou 4 fatias de pão integral + 150g de frango 200g de abacaxi 2 caps enzima digestiva REFEIÇÃO 1: 300g de mandioquinha ou 300g de batata inglesa ou 300g de arroz branco + 150g de frango 200g mamão 2 caps de omega 3 INTERVALO ENTRE REF. 1 E REF. 2 TOMO UMA DOSE DE HIPERCALORICO (150G) REFEIÇÃO 2: 2 ovos INTEIROS + 2 claras + 30g de qualquer queijo copo de iorgut natural desnatado (160G) + 20g de chia + 20g de whey isolado REFEIÇÃO 3: 1 maçã + 26g leite em pó integral + 35g de whey isolado (UMA DOSE) + 60g de aveia 60g de um chocolate meio amargo da minha escolha só pra adoçar a vida antes de dormir tomo outra capsula de omega 3 e um polivitaminico. DE SUPLEMENTOS CONSUMO O WHEY, HIPERCALORICO E CRETINA. Sou novo nesse meio da musculação, treino a alguns meses, cerca de 6, porém estou tentando e acredito que seja super aceitável errar nesse momento, por isso coloquei a dieta aqui e se alguma alma boa quiser falar sobre, questionar ou até mesmo mandar mensagens de apoio eu agradeço, ABRAÇOS.

Entendi nada véi, 99% dos ciclos sem médicos? E esse “exames” quê?????

Sem hipocrisia, afinal ninguém está aqui para julgar minguem, mas quantos de vocês já fizeram (ou fazem) ciclos sem prescrição médica, ou sem ir ao médico antes checar a sua saúde e seu potencial de aguentar essas drogas e tudo mais... conte o seu relato, no Brasil sabemos que a situação para dinheiro e custo pra isso não é acessível a todos, como vocês fazem e regulam os seus ciclos?

Bom dia (tarde, noite), pessoal, sou bastante novo e leigo nesse estilo de hábitos e vida saudável, então entrei na academia, e já estou a algum tempo querendo formular uma dieta, porém pesquiso e ainda não consegui montar a mesma (nutricionista aqui onde moro no interior de Pernambuco é muito caro, sou assalariado e não consigo pagar ainda). Sei que pode ser pedir demais, porém, alguém do fórum que esteja a mais tempo nesse meio pode me ajudar com isso (montagem de uma rotina de alimentação), vejam bem, não estou pedindo uma consulta nutricional, apenas quero saber se alguém pode chegar junto comigo para entender minhas necessidades e ajudar a passar por elas de forma mais correta. IDADE = 20 ANOS. SEXO = MASCULINO. ALTURA = 1,70 M. PESO = 60 KG. SOU BEM MAGRO, TENHO UMA LEVE BARRIGUINHA, QUEM QUISER CHEGAR JUNTO MESMO, VER FOTO, AVALIAR, PODE DEIXAR O NÚMERO QUE EU CHAMO NO WHATSAPP E A GENTE BATE UM PAPO, QUERO EVOLUIR E CREIO QUE ALGUÉM DAQUI PODE SOMAR COMIGO.

Bom, desde muito tempo sofro de transtornos devido a forma que me encontro (corporal), isso me afeta diretamente diariamente, todo dia isso me incomoda, então pesquisei multo em todo meu tempo de treino, e tudo mais, tenho disciplina e foco, mas a muito tempo vivo com o desenvolvimento estacionado, vou começar a usar 1 ampola de durateston a cada 21 dias como dose recreativa para auxílio de ganhos e melhora de estima, no momento de início não pensei em um médico, penso em fazer exames após duas vezes do uso da droga (após 42 dias) seria algo arriscado demais ou então burro demais para fazer? Espero que entendam o meu ponto de vista, e se não for uma postagem interessante podem falar que eu apago.

Pronto, valeu meu irmão, tipo, pra treinar os dois músculos, eu treino um bem, e o outro fica meia boca tlgd? Daí então vou poder mandar um treino pesado em um logo no almoço e de noite outro logo pesado em outro fazendo mais exercícios e tudo mais Obrigado até pela rotina amigão, vou tentar adotar hoje mesmo, valeu pelo Feedback!!!

Bom pessoal, queria saber o seguinte, venho em uma rotina muito pesada com trabalho e faculdade, e estou treinando na hora do meu almoço do trabalho, porém por ser pouco tempo tenho que treinar corrido demais, as vezes nem é um treino preciso, treino abc 2x na semana, então queria saber se posso no horário do almoço treinar só um músculo, por exemplo, treinar só costas; e a noite somente quando saissse do trabalho treinar o bíceps, é possível ou atrapalha os ganhos? Dessa forma poderia treinar com mais calma e mais foco!

Pessoal, eu queria saber se estou fazendo algum mal a meu corpo com minha rotina de exercícios e trabalho. Eu acordo às 6:00 da manhã, trabalho até as 11:00, daí venho almoçar em casa, já como antes no trabalho para treinar assim que chegar em casa, treino de 11:20 até umas 12:30 por aí, volto pra casa, como e tomo banho rapidamente, volto para o trabalho e fico lá até as 18:00, fico atendendo o pessoal, porém as vezes carrego caixa, subo muitas escadas, enfim, estou sobrecarregando os músculos e atrapalhando os ganhos nessa rotina?