ccrmatheus

Rapaz... Nunca ouvi falar nisso, mas, dieta sem uma sustância pelo menos considerável vai te ajudar nisso, creio que muito exercício aeróbico também acarrete em perca de massa muscular, no mais, acho que isso esta bom kkkkkkkkkk

Na real véi, toda a nossa geração pode até se recusar a admitir, porém, todos procuram sempre um caminho mais FÁCIL (sempre/ quase sempre), seja para ganhar dinheiro, para ganhar um competição, para ganhar músculos, hoje nós somos rodeados de doenças psicológicas e coisas do tipo que acabam nos trazendo até mesmo doenças reais tlgd, tudo isso por manipulação de mente, o povo de antes (não tão antes assim), vivia mais as suas vidas, se preocupavam com a estética, hoje tu vê muita gente boa ainda, mas vê também uns cara estragado, de shape feio, parecendo nuvem, na minha humilde opinião, os costumes da velha escolar no fisiculturismo nunca serão batidas, Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Steve Reeves, Franco Columbo, Mike Mentzer, etc. Esses caras (PARA MIM) representaram e representam demais o esporte até hoje, não essas nuvens com Palumboismo.

No momento, questão financeira, vivo independente numa cidade bem pacata do interior de Pernambuco, aqui não é fácil achar os alimentos corretos e tudo costuma ser caro, falta de conhecimento, não tem tantas pessoas informadas ao redor, até se um dia vc for partir pra usar uma droga, não tem médico que aceite passar um tratamento, os marombeiros que usa é aquele tipo, "aplica isso e isso e pronto", não sabe pra que serve, o que faz, ai acaba dando merda...

Falei mais no intuito de brincar com o nível atual do Olympia, já vi esse tópico que você citou e acredito sim em potencial genético (principalmente no das antigas).

O Mr. Olympia ia ser só dos peso pena...

Ah mlk gênio, então posso fazer assim: Minha ultima refeição é com 200g batata doce com 4 ovos inteiros, e por fim como uma banana com leite condensado (maravilha), ai podia jogar canela nela? E se sim, quantos gramas mais ou menos? ou é só jogar encima mesmo e foda-se?

Me fale mais sobre essa danada, como seria a utilização, para que ela serve (como age para a digestão), melhoras horas para consumir também...

Amigão, não é um hipercalórico que vai te "engordar" não, o intuito é crescimento muscular, hipertrofia, pra isso você precisa de 3 coisas, são elas, DIETA, treino e DESCANSO, então, não é um pózinho que te tira desse estado. Estude sobre dieta, micronutrientes essenciais, sua TMB (taxa metabólica basal), e encima disso como é como quase todos daqui (liso R$ -_-) monte a sua dieta deixando sempre um superávit a mais pra que você possa ganhar seu peso, SEM PRESSA, SEM COMPARAÇÕES, SÓ VOCÊ E SEU CORPO TRABALHANDO COM CALMA... Vou deixar uns links de tópicos muito interessantes para você. LINKS: LEIA E ESTUDE

oqqqqqqqqqqqqqqqqqq, é bom demais porra, eu mesmo particularmente tinha uma grande problema com postura, o meu foi esse santo ai que mexeu nele e eu hoje em dia ando com postura de gente, pode fazer amigão!!!

DÚVIDAS E MAIS DÚVIDAS EU JÁ NÃO AGUENTO MAIS KKKKKKKKKKKKK

Amigão, vez ou outra isso acontece com todo mundo, porém existe algo chamado disciplina, exemplo... Hoje onde eu moro aqui, tá um friozinho gostoso, chuvinha calma batendo no teto aqui do meu trabalho, meu pensamento "eu deitado no quarto, vendo um filme com minha namorada, comendo besteira, hmmmmm" (gosto nem de falar que a boca 'enche de água'). Mas ao mesmo tempo penso, pra evoluir eu não preciso seguir dieta? Não preciso treinar? Não tenho que dar o máximo de mim lá? Então meu amigo, eu vou dar 110% de mim nessa porra, cara, a sua maior motivação tem que ser você mesmo, tem coisa melhor do que nos sentir bem consigo mesmo? Hoje você pode esta "sofrendo" pra treinar, mas pense no amanhã, você com o corpo shape que almejou, a saúde em dias pô, se inspire em você e se motive em você, nada mais, tenha disciplina e foco, tem que ser feito, e você vai fazer.

Sim com certeza, o nosso corpo é uma máquina, acredite, com isso, você trazendo a tona uma menor ingestão de calorias, carbos tudo mais, ele irá sofrer um "choque" e começa a trabalhar encima disso, então, você pode sim estipular uma dieta com novos macros para manutenção e queimar gordura mantendo a maior massa magra possível, contudo, será um processo bem mais demorado do que um cutting, porém, acho mais "seguro" para nós iniciantes.

Não sei por que reviveram esse falecido aqui (tópico), porém, ingerir menos de 1000 kcal e não emagrecer, é algo no minimo MUITO ESTRANHO. Considerando que isso seja real, procure um nutricionista, conte a sua história, explique as situações, e arquitete um plano para sair disso,fique ingerindo só isso não, deve até fazer mal bicho...

Estipular o tempo exato não podemos por cada um tem sua evolução... Porém uma dica que te dou, não se compare demais, como o @reifuufalou, corpos, estéticas, são tudo diferentes, isso pode te frustrar, então, você já está com acompanhamento tudo mais, tenha paciência, musculação ao contrario do que muitos pensam é um processo, lento, demorado, pense em um objetivo tal, mas saiba que tudo demanda tempo (bastante).

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, ta explicado, eu fiz sem a bunda ta encostada KKKKKKKKKKK, oh my god, mas assim, a dor não me impede de andar, nem de sentar ou coisa do tipo, não me trava, apenas quando levanto sinto uma pequena dificuldade (no mesmo momento em que levanto), porém, não precisa de nem 1 minuto em pé já passou e vamo simbora, mas mesmo assim vou no hospital público tentar a sorte de ser atendido

Hoje a tarde vou no hospital público passar por uma consulta, vê se da alguma coisa

NUNCA MAIS EU FAÇO ESSA BOSTA!!!

Obrigado champ. No caso, eu vou num clinico geral e paro de treinar inferior por um tempo pra dar uma descansada (isso com certeza) mas em relação a treinos tipo hoje seria peito, da pra continuar fazendo? Ou tu acha que tem que fazer repouso total?

Fala rapaziada, ontem, no treino de pernas, fui começar fazendo o Hack... Nunca me dei bem com o exercício, porém ontem fui fazer, creio que fiz muito rápido não sei, porém senti uma fisgada na lombar, e foi rápida e simples, só foi sentir e parei e pronto, estou lascado aqui meio travado com a lombar na merda, fiz massagem com gelol e coloquei compressa de gelo antes de dormir, tomei um nimesulida e cai no sono, hoje amanheceu doendo ainda (só que menos), devo ir ao médico ou aparentemente é algo tratável com descanso e esses antibióticos? Não tem nenhum inchaço ou coisa do tipo na região.

Consigo te entender muito bem, porém, como lhe disse, tenta reduzir um pouco, vi que tu respondeu ao nosso amigo @Torfcom uma certa planilha com o que tu faz, e digo a tu, tu tem que dar só 100% pra tudo aquilo não, são 350% no mínimo de si para consegui kkkkk. Tenta relaxar, faz teu Yoga legal, e se mantém em um foco, quer lutar pra caralho? Foca na luta e não deixa as outras coisas pesarem tanto em tua cabeça, quer evoluir o corpo? Então se liga mais na lógica que segue a musculação, você é capaz, disso não tenho dúvidas, mas com tantas coisas distintas, acaba ficando difícil ser realmente boa em uma situação entende? Isso pode acabar afetando não somente tua parte física, como a mental, então cuidado, e cardio, guarda a energia pra dps do treino ou do tipo, faz antes não, junta energia pra os pesos. Abraços.

mano, se isso não for meme, desculpe, mas, você não está indo por um caminho bom... Sendo sincero com você você tem uma carcaça MINIMA para o uso desse tipo de recurso, procura ter mais densidade, maturidade muscular, isso prejudica pô, você pode ser um sortudo que não sofra tanto, mas COM CERTEZA ABSOLUTA vc tem muito a evoluir sendo natural, pô, são 58kg, tu vai precisar comer bem pouco se for fazer uma comparação de TMB e superávit calórico, para de pensar bobagem, come, treina e descansa feito gente, vai dar melhor pra você. Não quis ser grosseiro, abraços.

Cardio é algo muito importante, não que ele vá TE FAZER PERDER MASSA MAGRA, só que feito em excesso pode reduzir a qualidade do seu treino, e em certos dias, como treinos de pernas, pode acabar superlotando o músculo de exercícios e fazendo ele não ter um perfil anabólico legal, uma dica, faça cardio em jejum, sempre leve, caso não dê pra fazer em jejum, da pra fazer até todo dia, porém de forma mais moderada 3horas ta DEMAIS, eu preferia fazer um cardio com carga moderada-alta 3/4x na semana no máximo, você iria conseguir sim perder mais gordura corporal, e também ter a sua hipertrofia, tudo isso dentro de uma dieta bem equilibrada blá blá blá.

Muito obrigado, eu não se se faço tua receita toda, pq pra mim, taporra, 100g de aveia e duas banana deve fazer uma vitamina boa pra comer com colher kakakkakaka mais como meu hiper me da só 500kcal, posso fazer tudo isso pela metade e pra mim fica sossegado, muito obrigado amigo!!!

Com certeza, eu curto calcular tudo, a salada só não estou calculando no momento pq como você pôde ver nas fotos, sou bem magro e não tenho nada de gordura, e também não me importo DEMAIS no momento com essa questão de poder ganhar um pouco mais de gordura, algo assim sabe, me ajuda na citação de cima...

eu uso ele 75% amargo, é o melhor que ta tendo, ei macho, minha rotina permite mais um refeição ali na primeira dose de hiper, em vez de ser o hiper eu podia comer alguma coisa, porém, não sei o que poderia colocar ali, talvez batata inglesa e ovo?