amaz0

anemia não tenho fiz exame de sangue meus parentes disseram o mesmo ai fiz para matar a dúvida

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos. Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim?

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

tenho 19 anos, a alimentação pra mim e dificil porque nao consigo bater minhas calorias, nem minhas proteinas, o pouco que entendo sei que minha alimentação não é das melhores mas eu tento dar a volta no cafe e no lanche da tarde msm assim n tem sido suficiente pro meu corpo meu tambem era muito magro na minha idade acredito q seja fator genetico ate uma certa parte

não tenho grana pra nutricionista vi em uma calculadora de imc que meu estado atual e considerado magreza grau 2, estou preocupado porem n tenho ideia doq fazer pra mudar isso, hipercalorico? vi algumas pessoas falando sobre porem não tenho experiencia com suplementos