Boa noite/bom dia/boa tarde galera, tudo bem?
Comecei hoje um novo ciclo acompanhado de um médico do esporte, 15mg de Ox a cada 8hrs + 200mg de Cipionato a cada 10 dias, isso com o intuito de secar.
Tenho 12.44% de BF, 18 anos, 1.81m e 79kg, a intenção é chegar nos 10% de BF ou menos.
Atualmente utilizo 2000 kcal/dia com dieta flexível, respeitando os 2g/kg de proteína/dia. Realizo treino de musculação (ABC2x) + cardio alimentado 2 a 3x na semana (geralmente de 30 a 40 min de corrida ou de 1h a 1h20 de caminhada).
Gostaria da opinião de vocês. Quantas calorias, qual distribuição de macros e quais estratégias vocês utilizariam estando na minha posição? Estarei lendo e pegando um pouquinho de informação de todos os comentários, agradeço desde já!! 😉