dnr1

Serviço terrivel, até agora tá na cidade errada lá e mais nenhuma atualização.

o preço é salgado pakas lá, mesmo com cupom de desconto, mas dizem ser original ao menos. O mais em conta é importar ou achar alguém de confiança que importe e revenda.

é oque eu to achando que vai acontecer, não tem como errar a cidade, depois o bairro, a rua, uma hora vão se ligar que ta errado e vão enviar pro lugar certo kk

04/01/2019 14:02 SALVADOR / BA Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em SALVADOR / BA para Unidade de Distribuição em PASSO FUNDO / RS 03/01/2019 13:59 Guanambi / BA Objeto encaminhado de Agência dos Correios em Guanambi / BA para Unidade de Tratamento em SALVADOR / BA 02/01/2019 16:36 Guanambi / BA Objeto postado após o horário limite da unidade Objeto sujeito a encaminhamento no próximo dia útil Tomara que tu esteja certo bro, to torcendo pra isso. é que nunca aconteceu cmg, nunca passou por nenhuma unidade de distribuição minhas compras a não ser a da minha cidade.

Fueda, eu só to com ''medo'' de eles entregarem lá nessa cidade, mas se fizerem essa cagada eu meto processo neles

Comprei um assault importado de um parceria meu aqui no br mesmo, pelo mercado livre, agora fui ver o código de rastreio alguns dias depois só pra saber se ja tava próximo, e ta dizendo que o objeto foi encaminhado pra uma unidade de distribuição full aleatória, é normal isso? Eu não costumo usar muito o correio, mas qdo uso a unica unidade de distribuição que ele vem é a minha cidade em si (Pelo que eu sei unidade de distribuição é onde ele vai realizar a entrega)

To supondo que tu vai comprar com a fórmula original e nao a brasileira correto ? O black mamba é mais forte, tem bastante relato de ambos e comparações. Difícil é achar eles originais sem falsificação por aqui, eu importei um lipo 6 uc que deve chegar pela semana que vem.

Eu não andava sentindo meu peito nos treinos também nem a dor no outro dia semana passada, foi só eu trocar os supino com Barra por halteres que tudo voltou ao normal pra mim. Essa semana fiz Peckdeck aquecimento 1x20 pouco peso Supino reto halteres 4x10 Crucifixo reto halteres 4x12 Supino declinado halteres 4x10 Peckdeck 5x12 As repetições eu não faço exatamente 10, 12, mas gira em torno disso.

Mas que resultado tu acha que vai ter disso ? Kkkkkkk

Sim com certeza, só manter a pegada agora.

Não sei qual o problema então ja que não foi com barra, foi com halteres a comparação, bizarro, talvez eu estivesse meio cansado do natal mas isso diminui a força ?

De tempos em tempos eu apareço aqui no meu querido diário... hehe A academia que eu frequentava fechou, não vai abrir mais, então acabei trocando pra outra hoje, estava sem treinar desde o dia 20, e já me senti mais fraco... tive que diminuir várias cargas, não acredito que tenha sido por ter ficado uma semana sem treinar, mas sim por ter ficado essa semana sem usar creatina. (posso estar enganado) Como voltei a treinar na quarta feira vou fazer ABCD e semana que vem eu volto com o ABCDEF. Pensei em algo assim : A - Peito + Tríceps + Panturrilha B - Dorsal + Bíceps + Abdômen C - Coxa + Panturrilha D - Ombro + Trapézio + Antebraço + Abdômen Hoje já fiz o A : Supino reto halteres 4x12 Crucifixo reto halteres 5x10-12 Supino inclinado halteres 4x12 Crossover Tríceps Pulley 5x12 (Drop set na ultima) Tríceps Corda 4x8-12 Frânces halteres 2x10-12 + 2xF Panturrilha foi os gêmeos na máquina e o sentado, não lembro exatamente as rep, mas é padrãozão Antes de começar a comer que nem um delinquente no natal e na véspera, eu tava pesando 107,7kg, tava feliz pakas, agora estou nos 108,5 mas ta suave, o foco continua, meu objetivo atual é chegar em março na casa dos 94 +-, com um shape no mínimo bacana. Dieta voltando ao normal 100% hoje, pré treino com boas fontes de proteína+carbo e um pouco de gordura, pós treino tb bateu em torno de 50g carb + 50g prot, resolvi voltar a focar agora já pois no ano novo eu não costumo comer tanta bobagem mesmo... só umas carnes no churrasco, nada de salgadinho/bolo/torta/ e afins ao contrário do natal kkk Ainda to surpreso com a diferença de força que to sentindo, creatina é um bagulho absurdo mesmo, com o uso da creatina eu tava conseguindo fazer supino com 21~22kg de cada lado, agora que parei o uso por essa semana eu consegui apenas com 15kg de cada lado e não foi fácil, alguém sabe me informar se tem outra explicação? ou se realmente é a creatina que tava me dando força?

Meu café da manhã normalmente é pão integral (4 fatias) + requeijão light + alguma fonte de proteína (ovo/frango/patinho), as vezes coloco + queijo também, espero em torno de 60/90 min e vou treinar. Oque vai te emagrecer é estar em déficit calórico no final do dia.

Não vale a pena, não achei bom. Andam falando muito bem do psychotic da insane labs, tem vários lugares vendendo ele, dizem que é pika

Que whey bom tu consegue arrumar custando menos que 50 reais o kg? o.O

Uma dúvida, que marca é?

Toma Psychotic de intra XD

Rampage, o do the rock lá, achei o filme do caralho 9/10

Quanto mais melhor sim, mas não muito mais assim, vai te fazer até mal isso ai. Calculou tua TMB já somando com os teus gastos calóricos diários em média ? Mesmo sem saber tua TMB, pelo teu peso já imagino que no máximo tu vai precisar comer em torno de 3200kcal, chutando alto aqui Qual tua altura / idade ? Treina todos dias na academia? Faz assim Gordura 1g por kg (71g de gordura) Proteina entre 2g e 3g por kg Resto de carboidrato até fechar as kcal que tu decidir bater. Lembrando que : 1g de gordura = 9kcal 1g de carbo = 4kcal 1g de proteína = 4kcal Tem esse site também pra te auxiliar se achar mais prático, recomendo que use ele apenas pra ter ideia mais ou menos da tua tmb já contando com as tuas atividades físicas e tal. Mas pra dividir teus macros segue exemplo que citei acima, e não o do site . SITE: DIETA FLEXIVEL

Salveee Ontem treinei inferiores como era o planejado, e já não tava bem das pernas por conta do jogo do outro dia, mas consegui manter o treino com boa intensidade, resultado que hoje mal consigo caminhar, acabei faltando o treino de hoje por causa da chuva porém amanhã eu faço. Treino de amanhã (que deveria ter sido hoje): Bíceps + Tríceps Rosca Direta W 4x10 Rosca Martelo Corda 4x10 Rosca Direta Halteres + Rosca Alternada Halteres 2x8 Bi-Set Tríceps Pulley unilateral 5x10 Tríceps Pulley corda 7x10 FST-7 dependendo do meu estado vou fazer abdômen no fim disso. Queria relatar que estou nos 108,1kg, feliz demais. Meu objetivo era chegar no natal nos 106, acho que ainda da tempo. Vou tirar minhas medidas novamente só em fevereiro eu acho, quando já vou estar bem perto dos 100kg. Esqueci de mencionar, como hoje não fiz absolutamente nada, nem aeróbico nem nada, comi menos também, bati os seguintes macros hoje : 200 Proteina 125 Carbo 60 Gordura

Da pra diminuir bastante as kcal, tu não precisa de tudo isso pra ''encorpar''. Ta ingerindo no mínimo 10g de sódio por dia, é muito. 816 de carbo? Já calculou tua TMB?

Ta valendo apena essa ostarine até então? no teu ponto de vista é claro. Achei interessante.

Sim, no abcdef sim. Lets bora

Opa Opa, não tô mais com ele, com ele eu fazia abcdef, agora tô fazendo abcde. Que bom que tá acompanhando mano tmj

Obs: Atualizei os suplementos que estou utilizando, inclui creatina creapure. Depois de vários dias sem atualizar, lá vamos Treino de deltoides+trapézio hoje, era inferiores hoje mas troquei pra amanha porque tinha jogo de futebol hoje, 2 hrs de joguinho (segundo meu relógio queimei em torno de 500kcal no jogo) Desenvolvimento Halteres 4x8 Elevação Lateral Halteres 4x8 Rest 'n' Pause Elevação Frontal Halteres 4x8 Remada Alta Halteres 4x12 Drop-Set 3x Remata Alta Barra 4x10 Encolhimento Barra 4x8 Oque acharam desse treino? alguém poderia opinar? Cheguei do jogo cansado demais com preguiça de fazer algo pra comer, então misturei o seguinte : 600ml de leite desnatado 0% gordura 33g Whey Concentrado (growth) 35 Carb / 0 Fat / 44 Protein 332KCal Falta só a janta, mas já separei oque vou fazer, vai ser macarrão integral com ovos cozidos, no total vou finalizar o dia com sucesso na minha dieta. 200g Carbo 70g Gordura 220g Proteina