Paulo Gustavo 1994

Vo da um exemplo aqui... Eu já pesei 75kg, e nessa época eu estava exatamente com as mesmas medidas que estou atualmente aos 78kg. Qual seria a lógica de eu ter as mesmas medidas e 3kg a mais ? Obviamente esses 3kg são de músculo, não tem como ser de outra coisa, pois eu sempre me peso usando os mesmos parâmetros, roupa leve, sem retenção, e após ir ao banheiro.

Quando eu pesava 66kg eu tinha 84cm de circunferência abdominal, agora aos 78kg estou com 93cm de circunferência... Isso significa que ganhei 9kg de gordura. Ou seja , pra 93cm era pra eu ter 75kg, então assumo que esses 3 a mais foram de músculo. Espero que entenda a minha lógica.

Tipo assim, eu sempre usei fita métrica , sempre conferi meu peso e medidas periodicamente , e percebi um padrão pro meu corpo , a cada 1 kg que eu ganho ou perco aumenta ou diminui 1cm na região abdominal. Eu tenho certeza que é algo exato, pois já fiz inúmeros testes, já ganhei 7kg uma época e aumentou 7cm exatos, depois perdi os 7 diminui 7 exatos... Eu já conferi também Kilo por Kilo e a cada 1kg aumentava ou diminuía 1... Também percebi esse padrão na coxa que é 1cm a cada 2,5kg... Também teve uma época que pesava 66kg , depois fui pra 72, aí voltei pra 66, minhas medidas estavam menores que que antes de eu engordar nos 66kg... Obviamente eu tinha ganhado massa, isso é fato Já fui obeso , pesava 92kg , e nessa época que comecei emagrecer a cada kg era 1cm também, por isso que tenho tanta convicção.

Vou resumir meu caso aqui... No começo eu tava com 65kg, vivia fazendo dieta maluca de 800 kcal, fazia 2 semana e tinha compulsão, meu metabolismo ficava lento logo eu engordava pra caralhoo... Fiz essas dietas várias vses nesse ano, resultado agora to com 78kg... Ganhei 13kg , desses 13 ... 3kg são de massa magra... Pior que sou sedentário, não pego peso nem nada. É natural ter ganho massa mesmo assim? Tenho 1,75 e 25 anos . nunca malhei. Eu achei estranho porque primeiramente eu nunca consumi proteína suficiente para gerar hipertrofia, minha dieta sempre foi deficiente em proteína. E outra que eu nunca Malhei... Teoricamente seria impossível eu gerar hipertrofia. Parece uma dúvida meio nada a ver, eu sei, mas é que sou muito curioso, sempre duvido de tudo e procuro evidencias pra sustentar minhas crenças. Talvez a teoria nem sempre esteja certa, como sempre suspeitei.

Então, eu nunca fiz academia , mas tô querendo começar. Pesquisei aqui no próprio fórum como montar uma dieta. E segundo oque eu entendi, tenho que colocar 2g de proteína por kg, 1g de gordura por kg, é o restante de carboidratos. Minha dieta seria de 1500 calorias, pois meu metabolismo tá lento, então fica impossível eu colocar mais que isso. Tô pesando 80kg, isso significa que preciso de 160g de proteína, 80g de gordura e 9 resto de carboidratos. Para as proteínas tô pensando em comprar whey proteín e mesclar com frango ou carne vermelha. Já para os carboidratos pretendo pegar batata doce e arroz... Pras gorduras ainda tô vendo... Só queria saber se tô fazendo a estrutura da dieta ?

Tenho 1,75 de altura, 25 anos, até o começo do ano tava pensando 65kg, mas eu era obcecado por peso, devido a isso eu vivia fazendo dietas de baixo nível calórico, tipo 800 kcal, esse ano eu vacilei pra caralho, começa a dieta e parava, depois ficava compulsivo, resultado, agora tô com 80kg de pura gordura. A única solução que encontrei foi ir pra uma academia. Pretendo começar esse ano agora, 2020. Mas tenho uma dúvida, já ouvi falar que iniciante consegue perder e ganhar ao mesmo tempo, será que é possível ? Não tenho condições de fazer um bulking, pois vou ficar uma baleia total... Fora que meu metabolismo tá lento devido as dietas restritivas, deve tarde 1.000 calorias meu basal. Fiz merdhha pra caralho, me arrependo, mas agora é tarde. Como devo começar ? Me dêem um parecer baseado na experiência de vocês... Expliquem com detalhes pra eu entender bem.

Peso 70kg e tenho 1,75, 25 anos

Já conheço a tal dieta reversa, mas tenho algumas dúvidas à respeito dela. 1- Quanto calorias devo adicionar e em que prazo? 2- É certeza que não vou ganhar peso se fizer ela ? Minha TMB é 1800, e eu tava consumindo por volta de 900. Baseado nisso, quantas calorias devo adicionar ?

Tenho 1.75 de altura... e o comprimento do meu tórax, da cintura até a ponta dos ombros tem 58cm. Queria saber se esta proporcional? Se possível meça o de vocês também, pra eu comparar.

Larga de frescura e vai dormir normalmente kkk Vai que da uma zebra no seu corpo e você se fode

Peso pena da até pena

Tenho outras dúvidas também. .. 1- Se eu malhar em casa vou ter os mesmos resultados da academia ? 2- Tem que malhar todo dia ou a cada 2 dias ?

Na casas Bahia parcelado kkk Pra ter tanquinho é só ter a porcentagem de gordura baixa Qualquer muleke de 14 anos tem tanquinho porque eles são aqueles magro desnutrido

Tem que postar as medidas se não fica complicado

https://m.imgur.com/rcsXgua

Eu acho que tenho anorexia... eu queria ser magro justamente porque foi gordo na infância e adolescência e sofria por causa disso... tenho alguns traumas relacionado a isso... Mesmo com esse peso eu sinto que ainda não tô magro e todo mundo tá me vendo como gordo

Quantos você acha que tenho de bf? Minhas medidas ai: pescoço : 34 torax: 90 cintura baixa: 81 quadril: 88cm coxa: 48cm panturrilha: 32cm Mas... eu já vi várias pessoas que emagreceram sem academia e elas tinham aparência de magro, pelo menos de camisa... pq comigo seria diferente?

Mas você falou em outro tópico que eu tava só o osso e agora diz que não tenho aparência de magro ?

Mas se ela fizer a dieta reversa , ela não vai ter o efeito rebote? Vamos supor que ela perca uns 15kg nessa dieta e treino, daí não tenha mais pra onde cortar calorias. . Daí ela faz a dieta reversa, recupera o metabolismo alto e volta ao deficit?? Se ela fizer isso ela não engorda de volta?

Minha estrutura óssea do tórax e quadril são alargadas... eu tenho 24 anos e 1.74 de altura... fui gordo da minha infância até os 21 anos quando cheguei aos 64kg Vi uns caras falando que o corpo alaga mesmo a pessoa foi gorda na infância. .. e os ossos também ficam mais pesados Procede essa informação? Não faço academia nem nunca fiz Uma foto aí tenho 64kg e 1.74

Andei pesquisando na Internet e aqui no fórum e vi algumas pessoas dizendo que pra quem vai começar agora não precisa de superavit calórico, é só comer o GET diário e bater as proteínas. Queria a opinião de alguém com mais conhecimentos, ajudem ai, valeu.

... Mas eu falo naturalmente , sem influência de dieta e academia... o magro de ruim sempre será magrelo. .. e o mesomorfo sempre será encorpado. Eu não duvido wue o biótipo mude com a academia, isso é possível mesmo, mas ... como eu disse um magro de ruim jamais vai ter tendência a engorda Por exemplo um magro de ruim com TMB de 3.000kcal... e um gordinho com TMB DE 2000KCAL O MAGRO pode engordar, mas terá muito mais trabalho que o gordo... ele já mas vai ser igual ao endomorfo

Então um magro de ruim e um com tendência a engordar são iguais ? Essa é a prova que essa teoria faz sentido. Um magro de ruim jamais vai ter tendência a engordar, assim como um gordo jamais vai ser magro de ruim, isso significa que eles tem genéticas diferentes. E como explicam aquelas pessoas que são musculosas naturalmente mesmo comendo tudo errado , sem nunca ter feito academia ? Há muitas evidências que isso existe... Dizer que todo mundo é igual e negar as individualidades. .. seria falta de sabedoria. Tem gente que para academia e não perde músculos, outros param e já perdem tudo... sei que se a pessoa ectomorfa se cuidar ela pode chegar ao nível de um mesmorfo, mas aqui eu tô falando naturalmente. .. Naturalmente o mesomorfo vai ser encorpado, e naturalmente o ecto vai ser magrelo...

Existem sim, é comprovado cientificamente e na prática. Gordos são endo, magros ecto e pessoas em formato de V são mesómorfo. A estrutura óssea também é levada em conta. Quem inventou que isso é mito; provavelmente foi um ectomorfo que odiava a própria genetica Um post aleatório de internet vale mais que o cientista que desenvolveu essa teoria ?

Você é ectomorfo