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Operar ou Aceitar Proposta de Emprego
Eu sei, por isso perguntei. No meu antigo trabalho por exemplo, um dos pias operou o joelho, porém ele era programador, e ele mesmo disse que a profissão é levada em consideração. Então ele precisou ficar duas semanas de repouso e poderia voltar a trabalhar pois ele não precisaria fazer esforço com o joelho, caso ele trabalhasse em algo que necessitasse esforço do joelho o tempo de atestado para repouso seria maior.
- Operar ou Aceitar Proposta de Emprego
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Dieta Cetogênica - Lucas 60 dias
Acompanhando, acho muito interessante a dieta cetogênica, porém nunca fiz e tenho receio de fazer por conta de ter tido compulsões alimentares devido a minha ultima dieta com carbo baixo.. Ai agora que estou controlado e de boa com relação a comida tenho receio de arriscar em outra dieta que o carbo é baixo.
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
https://imgur.com/a/gm3rgHy Sou falso magro, sera que inicio um bulking ou um cutting? Acredito que devo estar com uns 15-16% de BF? 1,84 de altura e 75KG Leio no forum e uns falam que falso magro é melhor fazer bulking limpo com superavit de 200-300 kcal, e outros falam que é melhor secar antes e dps fazer um lean bulking. O que me recomendariam?
- Bolsa Térmica
- Como aumentar a intensidade no treino de panturrilha ? ( Calistenia )
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Qual é melhor ?
Faz um treino de cada tipo, dá estimulos diferentes. Eu tenho o treino A e o B de abdomem no treino A faço: Abdomem na Polia 4x10 - Foco em progressão de carga Abdomem na Paralela 4x10 - Foco em progressão de carga Abdomem Obliquo na Polia 4x10 - Foco em progressão de carga no treino B faço em formato de ciclo. Abdomem com a rodinha: 12 Reps - Foco em progressão de reps ou angulação Descansa 30s Abdomem Supra no chão: 15 Reps - Foco em progressão de reps Descansa 30s Abdomem Infra no chão: 15 Reps - Foco em progressão de reps Descansa 30s Prancha Reta: 40s - Foco em progressão de tempo Descansa 30s Prancha Lateral: 40s - Foco em progressão de tempo Descansa 2 minutos E repito o ciclo, faço 4 ciclos. To sentindo que rende bastante tanto um como o outro treino, e vou intercalando.
- Tempo de descanso e de sono necessário.
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Variáveis para Maxima Hipertrofia(natural bodybuilding)
Isso é relativo a cada um, tem uns que se encaixam melhor treinando com menos frequência e mais volume, outros com mais frequência e menos volume, vai de você testar e ver qual se sente melhor mesmo. Eu curto treinar ABCx2 Peito/Triceps/Ombro Perna Costas/Biceps No primeiro treino de cada agrupamento da semana foco em força (4-6 reps) No segundo treino foco em um treino mais metabolico (8-12 reps) To curtindo muito treinar assim.
- Fibras alimentares
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- Queijo caseiro
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Posso treinar com dores na articulação?
Cara, eu não recomendaria, eu me lesionei começo de dezembro do ano passado. Tava com dor no joelho, até para andar. Eu tentei mandar o treino de perna na primeira semana de dor no joelho e no treino não doia, mas qnd saia do treino era uma dor mt forte. Ai resolvi parar de treinar perna até não sentir nada de dor. Não cheguei a consultar médico pois estou sem plano de saúde. Voltei a treinar perna essa semana pois não sinto mais dor e está bem tranquilo mesmo treinando relativamente pesado. Nada de dor até agora.
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Albumina - Me ajudem indicando maneiras de tomar?
Cara, eu não consegui tomar qnd comprei tambem, mesmo jogando nas vitaminas ficava ruim kkkk Ai tava fazendo mingau com ela, tava bem gostoso Fazia com 50g aveia 30g de albumina 10g de cacau 100% ou canela em pó leite ou agua até ficar na altura dos ingredientes taca no microondas por 2 minutos e meio Tira do microondas, da pra colocar alguma fruta junto se quiser, ou adoçante, eu gosto de comer puro mesmo. fica 10/10
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
https://imgur.com/a/gm3rgHy Estou em manutencao atualmente, sera que inicio um bulking ou um cutting? Acredito que devo estar com uns 15-16% de BF? 1,84 de altura e 70KG
- gorduras