KotriK

"Serto" está você que quer tudo de mão beijada, sem pesquisar o menino, sendo que o fórum já possui todas as respostas. E na minha opinião, todas as respostas te ajudaram, você que não quis uma simples critica construtiva como por exemplo: "dá uma pesquisada sobre o assunto e entenda o básico primeiro.." "primeiro pesquise , isso é algo simples , um hipercalorico é pra ajudar a bater os macros . Pode tomar na hora que tu quiser" E nos dias de hoje, o cara ainda acha que é o único que sustenta uma casa, e tem vários momentos que falta o dinheiro pra dieta...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acompanhando jovem, foco no objetivo.

No Instagram do Renato tem a foto de corpo inteiro.

Primeiro de tudo calcula sua TMB, e depois monta uma dieta com déficit calórico. Se tiver afim de comer "porcaria", procurá sobre dieta flexível. Mas sem saber quantas calorias você gasta no dia, fica difícil fazer a dieta.

Vou fingir que nem li, pra não estragar o domingão.

Peito Sal rosa é um pouco de mostarda e jogo na Air frayer. Para sobrecoxa apenas sal rosa

Normal jovem. O melhor é o nome da imagem "ai ó", UAHSAHAUSAHUS

Você ficou 3 meses sem ir na academia, e com certeza voltou levantando os mesmos pesos.

Acompanhando, estou nesta batalha também.

Melhorou muito, sem contar a disposição de começar a semana sabendo que não furou a dieta no domingo. Você fica muito mais disposto para treinar e continuar seguindo a dieta. E ai sim que os resultados aparecem, essa semana eu consegui sair dos 3 dígitos, coisa que eu não fazia a uns 2 anos.

Sofro do mesmo problema que você, durante a semana a dieta segue beleza, mas no domingo ... kkkk Mas agora já faz um mês que não furo a dieta no Final de semana.. tomei vergonha na cara Acompanhando,

O cara dos 10 reais para comprar frango ou óleo de coco. Eu quase tive um treco de rir KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK''