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Boa tarde galera, vou criar esse Diario para relatar minha preparação para o campeonato baiano Ifbb, na categoria mens physique, logo mais estarei postando mais informações sobre a preparação. De inicio comecei a preparação dia 04/12/2017 o campeonato geralmente acontece entre maio e junho, sera a minha primeira competição, ainda estou em off season, e to gostando dos resultados, logo mais posto fotos, medidas etc.. Acompanhem ai pra da essa incentivada valeu Meu coach é o stein aqui do fórum e ate então tem feito um bom trabalho, to curtindo a consultoria com ele. Dados: - Idade: 19 (quase 20) - Tempo de treino: 5 anos ( 2 consistentes) - Peso: 79~80 (comecei o off com 73) - Altura: 1,75 - BF: não medir Treino: - Segunda: Costas e pernas foco em posterior - Terça: Peito e ombro - Quarta: Pernas com foco em quadríceps, biceps - Quinta: Tríceps e ombros - Sexta: Repete - Sábado: Repete Bom o treino é abcd, por isso na sexta e sabado coloquei "repete" treino todos os dias possiveis (domingo também geralmente). A dieta esta a base de frango, ovos, batata, arroz, tapioca, frutas 2 vezes ao dia, 2 paçoca também ??, macarrão, basicamente isso, sem mistério ou invenções mirabolantes, os resultados estão vindo e to gostando, mas vamos la né, acompanhem ai veremos no que da hehe valeu. Segue as fotos galera: Dia 04/12/2017 inicio da preparação: https://imageshack.com/i/pomXjBZAj https://imageshack.com/i/pox44BKSj https://imageshack.com/i/pmkPb25Oj https://imageshack.com/i/poiUrs2fj https://imageshack.com/i/pnaU6Ieyj https://imageshack.com/i/pmsLGRnDj Dia 19/12/2017 https://imageshack.com/i/pmRV2VXpj https://imageshack.com/i/porj3XuQj https://imageshack.com/i/pm2d1Clsj https://imageshack.com/i/poxcSnYGj https://imageshack.com/i/poqR8wDDj https://imageshack.com/i/pmWZSfFHj https://imageshack.com/i/pmx9Ic24j https://imageshack.com/i/pofT9Cyvj https://imageshack.com/i/poIwcu9Qj dia 05/01/2018 (hoje) https://imageshack.com/i/posUFXIEj https://imageshack.com/i/pmMXuzMNj https://imageshack.com/i/pm2fmPBxj https://imageshack.com/i/pnw9Nj0jj https://imageshack.com/i/poMgkqAxj https://imageshack.com/i/poi9xj16j https://imageshack.com/i/powY7MGxj https://imageshack.com/i/pnotomcBj https://imageshack.com/i/poNsHSEFj Ai galera as fotos, só pra esclarecer, tiro fotos de 15 em 15 dias e mando pro stein, sempre em jejum pela manhã, sem pump, valeu ai ! Sobre os ergogenicos: quando começamos estava uma bagunça então entramos em cruise com: 200~~300mg de enantato/week (isso mais ou menos na metade de outubro) No dia 04/12 começamos a preparação assim 0.5 ml enantato test dsdn ( enantato de 300mg) 1.0 ml de trembo test dsdn (trembo 100mg) anastrozol 0.5mg dsdn No dia 24/12 mudamos para: 0.6 enantato test tds (200mg) 850mg/week 0.8 trembo tds (100mg) 560mg/week 50mg de hemogenin tds anastrozol 0.5mg dsdn Por enquanto é isso qualquer alteração eu posto aqui.