caiolordin

Está sentindo algo fora do normal? Como perda do apetite? Febre? Essa perda de massa muscular, foi notada também na balança, tipo, perda em KG?

A idéia que tive do rosca direta era de finalizar o músculo. Mais sugestões? Estou achando o volume para membros inferiores baixo, não acham? <br />

Pessoal, estou montando um treino AB 2x, e gostaria que me ajudassem, deem sugestões e falem o que acharam do treino. Vinha de um treino FB 3x e vou ver como meu corpo responde a um treino AB 2x. Abraços Upper 1 Supino Reto 3 x 4-6 Barra Fixa 3 x 4-6 Desenvolvimento Sentado 3 x 4-6 Cavalinho 90º 3 x 8-12 Paralelas 3 x 8-12 Face Pull 3 x 8-12 Lower 1 Romanian Deadlift 3 x 4-6 Back Squat 3 x 4-6 Extensora 3 x 8 - 12 Mesa Flexora 3 x 8 - 12 Abdominal Corda 3 x 8 - 12 OFF Upper 2 Paralelas 3 x 4-6 Cavalinho 3 x 4-6 Desenvolvimento Sentado 3 x 8-12 Supino Reto 3 x 8-12 Barra Fixa 3 x 8-12 Rosca Direta 3 x 8 - 12 Lower 2 Romanian Deadlift 3 x 4-6 Back Squat 3 x 4-6 Extensora 3 x 8 - 12 Mesa Flexora 3 x 8 - 12 Abdominal Corda 3 x 8 - 12

Sim, segue o link do vendedor, ele vende outras coisas também. So estou atrás de um modo de poder ajustar a altura delas. http://www.ebay.com/itm/271061307222?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1497.l2649

Tava com vontade de fazer, mas acabei comprando no ebay pela comodidade, saiu por uns R$ 50,00, são ótimas.

+4 (só complementaria com: 21 - Qual a sua opinião sobre saturação do sistema nervoso central, overtraining, repetições máximas frequentes e treinos de altíssima frequência (2x dia)?

Bem vindo ao jejum intermitente. Enviado de meu A953 usando o Tapatalk 2

Fazia 4 meses de LG. Parei 2 semanas, fiz o exame e voltei pro LG. Daqui a 1 mês dosarei novamente.

Interessante levantar esse tópico, fiz LG por um longo período, medi o TSH e deu elevado, porém T4 normal, teoricamente seria um hipotireoidismo subclinico. Formulei algumas hipóteses: a cafeína em comprimidos 200mg/dia a meio-prazo reduziu meu metabolismo, ou o jejum reduziu meu metabolismo, ou ambos. Ou ainda a não utilização de multivitamínicos e redução da ingesta de sal iodado. Parei durante 2 semanas e refiz o exame, TSH normalizado. Engraçado é que o TSH deveria demorar mais para descer.

Beleza, entendi a ciclagem dos carbos. Mas não me entra na cabeça isso de saldo calórico positivo, negativo. Se você tem saldo calórico negativo o corpo terá que tirar do próprio corpo, diga-se glicogênio, depois proteínas e gordura. Já é levantada a questão hoje se realmente é utilizado massa magra ou se não são apenas os metabólitos que saíram que estavam dando volume. O que aprendi na graduação é que de fato acontece, mas até certo ponto, pq existem outras proteínas que são usadas, e depois acontece a utilização isolada de gordura. Até porque a gordura dá muito mais energia/g do que proteína. Uma mudança significativa pode não acontecer da noite para o dia, claro, mas pequenas mudanças acontecem em curto espaço de tempo, diga-se horas. O reparo de fibras musculares ocorre rapidamente, em 24-36 horas você está apto a exercitar-se novamente. O iniciante tem muito mais facilidade, o intermediário também dá pra ganhar, somente para avançados que acharia mais complicado, o que não é a realidade para 90% do forum.

Ah, também sigo LG, então você concorda em parte que é possível emagrecer e ganhar massa? Entendi agora, você se referiu mais especificamente sobre a ciclagem de carbos dum dia para o outro. Mas a ideia é você consumir, vamos supor, num dia OFF 20% a menos de kcal, tirando dos carbos, e no dia seguinte consumir 20% a mais. Teoricamente, teria-se um equilíbrio das calorias necessárias nesses 2 dias e também ao longo do tempo, se você fizer treino dia sim, dia não. O que quis levantar a questão é que após uma grande refeição você estará em anabolismo querendo ou não, pois existem nutrientes sobrando, irá existir demanda muscular para reparo e a glicose excedente será transformada em glicogênio. A lógica de anabolismo só com saldo positivo é falha, foi essa a questão que quis levantar. Abraços

Você falou, falou e no final não disse nada. O corpo não funciona num período de 24 horas? Você sabe o que é ciclo circadiano? E o que tem haver isso com o que eu disse? Você tem que saber fundamentar o que está falando. Existe um timing de consumo de nutrientes. Sugiro que dê uma lida sobre bioquímica da nutrição no Guyton, leia também sobre jejum e estado alimentado. O que falta aqui é menos achismo e mais conhecimento científico. Quer dizer que todo nutricionista é mentiroso quando fala que dá pra perder gordura e ganhar massa muscular? Imagine que sua necessidade diária seja de 2000 kcal, agora você se exercitou e gastou 400 kcal a mais no exercício. Vamos supor ainda, numa situação ideal, que você ingeriu exatamente 2400 kcal, para não ficar em defict. Você acha que seu corpo vai continuar do mesmo jeito e não vai tentar se adaptar ao estresse do exercício? O corpo não é tão simples quanto a maioria quer que seja, e dizer que somente o saldo importa é querer simplicar, e muito, um processo que é bastante complexo e que está longe de ser totalmente compreendido.

Pessoal pensa que o corpo sabe o que é bulking e cutting, bullshit. De fato existe períodos de anabolismo e catabolismo, mas quer dizer que quando eu como 1000 kcal duma vez eu não vou estar em anabolismo por um período? haha, entendem? É possível sim, de formas naturais, perder gordura e ganhar massa magra. Para isso é ter muita dedicação e um treino descente. Claro que você não vai perder 2 kg de gordura e ganhar 2 kg de massa muscular, mas da pra ter ganhos de massa muscular enquanto está emagrecendo. Esse negócio de catabolismo muscular acontece quando você caga na dieta e segue um treino super volumoso com muitas reps. Veja sobre recomposição corporal, tem dias com saldo calórico positivo, que propicia o anabolismo, e dias com saldo calórico negativo, para o emagrecimento.

muito bom esse fixo. Era bom se tivesse um tutorial pra fazer aquele piso que fazem naqueles ginásios de algumas universidades estrangeiras, pra jogar o peso no chão..

Aztec push-ups é foda heim.. hehe, faltou o Human Flag

Opa cara, beleza? 1º Eu gosto de começar a fazer com mais peso e menos reps no banco declinado. Depois faço elevação de pernas na barra fixa.. 2º Acho que isso não vai mudar muita coisa, mas gosto de fazer sentado. 3º Esse eu faço em pé, com barra, pois fica melhor pra progredir a carga. Mas a vantagem de usar halteres é que da pra usar mais os estabilizadores do movimento.

kkkkkkkkk, Stockton pegou o espírito da coisa. Faço no banho também.. :]

Falou tudo. Pena que tenho certeza que vou continuar vendo gente aqui falando que não cresce pq é ecto...

Se você fizer isso 3x na semana acho que ja dá o descanso ideal Enviado de tapatalk 2

Não vai entrar em overtraining. Eu faço 1 exercício para cada grupo muscular e não faço nenhum específico pra biceps ou Triceps.. Enviado de tapatalk 2

Sim, Recomposição Corporal no LeanGains, pesquise isso e seja feliz :]

Opa cara, pode investigar. Pode ser um prolactinoma ou varias outras coisas. Melhor ir a um endocrinologia. Abraços

Olá colega, Quanto a sua dúvida eu não saberei responder, mas quanto a minha dúvida que havia perguntado eu pesquise melhor num livro de farmacologia e vi que realmente ambas são metilxantinas, a diferença está na hora do metabolismo hepático, pois a cafeína irá gerar 3 intermediários, sendo apenas 4% da própria teofilina. Não lembro os outros intermediários mas são 2 que não estão presentes quando a teofilina é metabolizada. Entretanto, no final todos geram o mesmo metabólico metilxantina. Fico de olhar essa sua dúvida também é deixo mais claro minha resposta. Abraços Enviado de tapatalk 2

Não entendo porque adicionar cafeína se na formulação do Franol já existe uma metilxantina (teofilina), a mesma classe de droga da cafeína. Alguém com conhecimento sabe me informar?

Depende, tá baixa qnt? Pode ser investigado outras causas.. Tem algum sintoma associado a baixa testo?