Maluco do contra

O eai. A dúvida é a seguinte : existe alguma média , limite para a circunferência do peitoral... Sei que nunca vou chegar a ter 130 cm natural kkk. Mas 110 cm é um objetivo realista para um natural? (Ter essa medida com uns 10% de bf) Tem outros fatores como estrutura óssea e tal, n manjo muito. Treino a 1 ano e meio e tenho entre 100-103cm de peitoral... 114 de ombro... 1,79 de altura Pelas minha experiência sei que o mínimo de cintura q posso chegar a ter é 78-80 (4 dedos abaixo do umbigo) Quero ter no mínimo 38 de braço rs, no máximo 40... ( não quero fazer meu de lto ide "sumir") Mas eai, sobre a medida de peitoral podem me ajudar , dar informações.

dia 0

falo nada, só óleo

comprei uma barra de 2 metros e 150kg em anilhas, anilhas de 25kg,20kg,15kg,10kg e 5kg, duas de cada, foi uns 1000 e pouco na americanas com o frete... Só estou esperando chegar pra começar os treino frenético huehue

força amigo, vamos conseguir. o meu maximo foi uns 2 meses e uns dias, na epoca eu era crente fanático, e seguia a risca, e mesmo assim senti muitas mudanças, eu era mais sociavel, otimista, tinha um 'brilho', hoje em dia nao possuo nada disso

obg pelo apoio, nao vou desistir! Dia 0 haushaushas cai

Se tu gostar tenta carregar aqueles queijos velhos na mochila, sakas? aqueles amarelos, sao secos... nao sei se vc gosta, eu acho uma delicia

Se isso que ele falou não for zoeira, esse mundo está perdido mesmo hauiahuah não é a melhooor das dietas rsrs Já fiz ela sim, consegui aguentar quase 1 mes, e um alimento que eu menos esperava me fez cair, o QUEIJO, essa porra é tipo droga, eu queria mais e mais.... alguem vai negar que isso faz o cara secar? perde agua, gordura, musculo, felicidade... haushaushas

VDD, o jeito é adaptar... e no desenvolvimento? tu consegue aumentar bem a carga? esse exercicio pra mim é o mais fdp de subir carga... vou ser obrigado a fazer treino de hipertrofia 8-12 reps nesse exercicio, de fforça pura eu vi qq num vai dar nao

cara, era meio que no automatico, quase nao vejo pornografia, ((eu sempre tento lembrar da mulher que mais me marcou no dia, no quesito de ter pensamento erotico, e isso vareia muito, nem sempre é uma topzona) mas tem dias que nenhuma me marca sakas, e esses diaas sao bem frequentes... ai fico batendo por bater, e demoro muito, ja perdeu a graça... to muito antisocial tbm, desmotivado, deixei a redaçao do enem em branco, tava nem ai... vou tentar ficar uns 300 dias no fap, quero ter minha vida de volta, fazer amigos e amigas, ser feliz, etc.

hahaha meu supino é uma merda, 20----20, so que consigo fazer Paralelas com +50kg 1 rep (peso 75kg), isso me deixa confuso, pq sou tao fraco no supino? agachamento nunca fiz (treino parkour, por isso n treino perna huehue)

faça aeróbico e exercicios intensos ou flexoes, barra etc de manha, de tarde e a noite... coma so 8 ovos por dia e beba coca zero igual um condenado, se tiver condiçoes uns 8l por dia... isso vai te secar, só que é ddificil seguir hahaha

em 2 semanas de academia consegui levantar 120kg no terra haushaush (nao contei a barra) depois meio que perdi um pouco dessa força, fazia remada alta com 100kg, 1 rep, (fazendo careta) e isso me fez continuar treinando o terra msm sem querer... (treinava calistenia ha 1 ano e meio antes de ir pra gym) o terra é o exercicio que mais conseguirmos levantar carga (se n me engano)

vou entrar nessa, cheguei num ponto que tenho fap por farpar, nao to nem olhando as mulheres na rua, escola... desinteresse alto, (isso tem lados bons), ia escrever que hoje seria o dia 1 mas lembrei que ja teve hj mais cedo kkkkk, amanha será o dia 1, vou ver como isso vai afetar minha vida... Que começem os jogos

E consultoria gringa? alguem tem coragem de pagar uma consultoria com o Sadik Hadzovik? No insta dele tem muitas fotos dos alunos, e ele sempre posta o que ele anda comendo... parei pra analisar os macros e parece que o Sadik quase nao ingere gordura, isso contraria muita coisa do que eu vejo por ai, quase nao vejo ninguem indicando uma dieta very low fat... vou improvisar uma desse estilo pra mim e ver no que dá... Não sei se o Sadik faz de propósito pra ajudar as pessoas a 'sacarem', (isso é meio que uma ajuda indireta, implícita ) a estrutura de uma dieta, ou se é por bobeira... ele é um dos poucos fisiculturistas que gosto de seguir no insta

É ectomorfo,, vamos dar um desconto... Se eu fizer uma dieta igual a essa fico com sobrepeso leve, o abs some, os pneu enche... '-'

boa mano, tbm treino calistenia, treino a 1 ano e 6 meses, nesses ultimos 2 meses faço calistenia + treino com pesos... Parece que voce nao treina haandstands (parada de maos) ela pode ser bem util, as HANDSTAND PUSH UPS n sei se já viu. meu treino é uma bagunça, sempre foi. Eu costumo treinar: progressoes para planche, fronntlever, backlever, bandeira (esse é tao dificil pra mim que acho que vou dominar o planche antes da bandeira haushaush), dragon press, V--SIT, One arm L-sit, One arm chin up, one arm dip, impossible dip... E outros: barra do arqueiro, flexoes com 1 braço, DIPS, Hand stand push ups (esse é o que mais demoro pra melhorar, é o capeta), dragon flag... nunca curti treinas movimentos explosivos tipo aquelas flexoes com palmas, e sempre treinei low reps (odeio quela sensaçao de pump) Começei a treinar muscle up recentemente, tinha um certo preconceito e queria aprender ele sem kipings, na força bruta mesmo kkkkkk... O treino dura umas duas horas e meia, e descanso de 1-5 dias, tento ouvir meu corpo... Também sou viciado em café huehue. Boa evoluçao, mantenha o pique

É sempre a desgraça do psicologico que fode... o que mais destroi minha motivaçao é isolamento e tédio... Estou na busca pelo autoconhecimento e vi que so fiz burrada, investi em jogos de PC sendo que minha paixao é PS2, quando o ps2 voltar vou ter muita distraçao, prazer e bem estar... isso é importante. nao tem nada pra fazer aqui em casa (nada que eu goste) e isso me lasca. A epocas mais dificeis de seguir a dieta é nos feriados prolongados, pq eu estudo o dia todo e a escola me distrai muito, e toda aquela convivência social me deixa aLEGRE, e quando teve um feriado prolongado (5 dias sem aula) eu fiquei na merda, pq se nao vou pra escola fico só em casa, nao saio com amigos,etc (so saio pra treinar e comprar comida) e a falta de prazer e bem estar vai me consumindo, e cada vez mais o corpo pede açucar, e rodizios de pizza, a vontade de chutar o balde é grande... Se eu tivesse um PS2 pra jogar, minha vida ia ficar melhor, ate seguir dieta seria mais facil :/ RESUMO:; evite isolamento e busque ao maximo o prazer em coisas que nao vao prejudicar sua dieta hhahaa

se tu tiver facilidade pra desenvolver braços, pare de treina-los diretamente, eu mesmo nao faço isso... quero deixar meu ombro destacar, ter um braço muito grande pode 'esconder'' seu ombro.... vejo o caio bottura, braçao e ombrim, isso me faz n querer treinar braços diretamente kkkkk

é que tipo, to avaliando mais pela vascularização, pelas poucas veias que tenho no abdomen, passei a vida toda sem ver elas, a do biceps esquerdo apareceu tem uns 3 meses, e a do biceps direito ta começando a dar as caras, passei esses ultimos dois dias comendo até passar mal, e essas veias nao sumiram... pq a gordura escondia elas e passei a vida toda sem ver elas, essa e a questão,, eu to inchado, retido, pesado, (o corpo querendo expulsar a comida pela boca e pelo c*) e as veias continuam lá... e estou sem treinar faz uns 5 diias

Duvida sobre alimentaçao: Tem épocas que eu como muito e parece que nao ganho nada de gordura (parece que é só retenção e talvez alguma misera massa magra), e em outras ocasiões parece que o ganho de gordura vem com força se eu me alimentar da mesma forma... tem alguma explicação para isso? (acho que sou do tipo que fica meses a fio sem nenhum ganho de Musculos e meio que 'da noite pro dia' os ganhos aparecem... isso pode ter alguma relação?)

Tente uma dieta de 1500-2000 kcal diarias (coma o alimento que quiser), se entope de coca zero e sucos zero açucar ^^ Não é o modo mais eficaz, mas é o jeito que faço rs