tmz
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Garoto você é novo e está apenas magro demais, não tem nada de errado, vendo as suas fotos o que você precisa é de uma dieta para ganho de massa muscular e um treino pesado. Desejo sexual varia por inúmeros fatores, você tem 16 anos e provavelmente está com os hormônios explodindo, quando você vê um xxx continua sem desejo? Ficar sentado no sofá sem pensar em sexo não quer dizer que está sem desejo sexual, vai muito além disso. Mas no geral, da uma relaxada, você aparenta normal, não se iluda com padrões estéticos de internet, treina pesado e se alimente adequadamente que o quadro vai melhorar.
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Eu utilizo o Jejum intermitente por achar mais prático, cabe melhor na minha rotina. Minha ultima refeição é por volta de 21:00 e inclui proteínas, carboidratos e gorduras, treino as 6:00 em jejum e só me alimento às 13:00 que é quando tenho tempo, venho utilizando esse método a 4 meses e tive um excelente ganho muscular, poderia ter sido melhor com uma refeição pós treino? Não sei, mas ta funcionando bem assim, com os macros batendo no final do dia.
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Porque vai gastar dinheiro com algo que não vai mudar nada além de te dar "animo". Se a dieta estiver adequada vai ter resultado, o resultado com o uso desse tipo de substancia vem porque em conjunto com ela a gente poe na cabeça e se dedica mais do que o habitual. Não vai fazer diferença alarmante, se quer algo que de resultado, só os proibidos.
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Qual critério usou para montar aquela dieta? Esta dentro das suas necessidades calóricas? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Você vai precisar fazer uma dieta para ganho de massa muscular, daqui um tempo quando você estiver massa muscular você começa a cortar calorias mantendo ingestão de proteínas e gorduras para perder o mínimo de massa muscular e priorizando a perda de gordura, sem massa muscular não tem o que definir. Não é um bicho de sete cabeças, mas sem dúvidas o profissional está ai pra isso, procure um nutricionista ESPORTIVO.
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Exato, você tem que passar dos 75kg pra depois perder a gordura mantendo ao máximo a massa muscular (dieta). Se você tentar secar agora, além de mais difícil você vai perder musculo e ficar com a pochete.
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Velho preocupe-se em ganhar massa muscular, agora não é hora de você preocupar com perda de peso, muito pelo contrário. Faz uma dieta hipercalórica, ganha uns 10kg limpo e DEPOIS você preocupa com isso.
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Comigo acontecia isso quando começava o treino com supino, chega num ponto que você vai aumentando carga e aumentando carga e já não vira mais nada. Hoje eu começo o treino com fly ou flexão, já deixo o peitoral BEM cheio pra depois ir pro supino, trabalho ele com menos carga porém deu bem mais qualidade.
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Cara você é iniciante, cuidado com essas dicas porque você vai acabar só jogando dinheiro fora. Se você treina a noite e não tem costume em usar estimulantes, coloca esse black mamba mais cedo porque se não você não vai conseguir dormir. Já o multivitaminico você pode usar após o almoço, porém se sua dieta estiver adequada não tem necessidade de utilizar multivitaminico Pode deixar o multi após almoço OU janta, de preferência longe do treino devido ao multi vitaminico conter antioxidantes. De toda forma, após acabar com isso não gaste dinheiro com esse tipo de suplemento, o que vai determinar seu resultado é a dieta E o treino bem feito.
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Pelo seu peso, excesso de aeróbico só vai atrapalhar, vai secar tudo menos a barriga. Foque no treino de hipertrofia e mantenha uma dieta alinhada que você alcança seu objetivo sem parecer doente.
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A função do INSTRUTOR é INSTRUIR e não guardar peso. Se o instrutor da sua academia passa o tempo mexendo no celular e batendo papo com as pessoas, você que paga a academia deveria cobrar isso da DIREÇÃO Da academia já que você paga a academia e precisa do profissional para instruir. Instrutor não é burro de carga.
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Existem ESTUDOS que apontam melhoras na resistência durante o treino com o uso de L-Carnitina, agora se o estudo foi feito em grande escala e é confiável, não sei. Uma coisa eu sei, L-Carnitina não vai influenciar NADA na queima de gordura, não vai fazer diferença visual alguma. O que vai mandar ai é a dieta. Só!
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