Askan

Amigo, vc ta com pouca massa magra no geral, a maioria dos ectomorfo daqui ja foi assim (eu inclusive), mais uns anos de academia e dieta decente conserta isso, vc tem 31 de braço e ta reclamando eu tinha 28 =P

Eu tenho isso em uma panturrilha tbm, qdo eu to fazendo panturrilha sentado fica bem aparente, acho q n é coisa pra se preocupar =x

Até faz alguma diferença, mas n espere milagres, sinceramente vc deveria focar em perder a gordura, e depois fazer um dieta pra ganhar massa. Eu ja tentei isso de perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo para mim os resultados foram lentos, abraços. ps: termogemicos sao bons para perda de gordura, aerobico em jejum pra mim é otimo tbm.

Post meio confuso mas leia esse artigo sobre bcaa antes de comprar http://www.hipertrof...ando-errado-20/ ps: o ritmo q vc fala é emagrecer perdendo gordura e mantendo massa magra?

Amigo, reveja a dieta, se o objetivo é ganhar massa ainda mais com o auxilio de aes vc deveria consumir mto carbo e nao só pela manha. Pode comer mto mesmo, sendo ectomorfo e ainda fazendo academia + natacao nao precisa se preocupar com gordura. Qto ao ciclo n sei opinar pois n entendo mto de aes mas com certeza irei acompanhar esse relato, abraços e boa sorte ps: sempre bom fazer uns exames no medico pra ver se ta tudo tranquilo antes de iniciar o ciclo

Bem, como vc ja ta com a dieta montada e vai usar termo, tenta fazer aej, comigo deu mto certo no cutting + thermo. abraços

Acompanhando, uma sugestão pq n posta a qtde do peso, seria bom pra avaliar se o m-drol aumentou a força. abraços

Se atrapalha ou n, vc poderia testar pra ver na pratica. Mas na minha opiniao aerobico normal mesmo 3x por semana em clean bulk ta mara

Meus ombros eram pequenos e eu sempre fazia 2-3 exercicios, comecei a fazer 5-6 exercicios e melhoraram bastante. Esse treino parece uma boa pra mim irei testa-lo

Perguntas que só um medico poderá responder. Afinal depende da fratura/lesão enfim.

Em 1 lugar parabens, o povo daqui da forum tem pavor de por foto so deus sabe pq. Vc gostando de uma atividade ja é mto bom, mas ja q abandonou o boxe por lesao, por mais chato q possa ser o caminho mais facil realmente é dieta + aerobicos + academia, no começo vc fica com pe atras de ir malhar ou caminhar mas o jeito é ter garra e praticar (nao precisa ser 5x por semana, pra começar 3x por semana ta otimo ja) tente procurar alguem pra fazer academia com vc, vai te dar motivacao pra treinar. A sua dieta não está ruim, vc fez o basico eliminando gorduras ruins e frituras já é um otimo começo, porem tem algo q achei mto errado, ali ta dizendo q o total de calorias é 1300, isso é mto mas mto baixo mesmo pra vc que pesa 130, vc com essa dieta ia passar fome 3/4 do dia e não conseguiria segui-la, o ideal mesmo é reduzir gradativamente as calorias, por exemplo se seu gasto pra manter o peso seria 3mil calorias, vc reduz pra 2500 na 1 semana por exemplo, e ia abaixando mais. Existem suplementos que ajudam a emagrecer os chamados termogemicos, porem é bom ter cuidado pq alguns tem efeitos fortes, fora isso consultar um medico nao mata ninguem, abraços e boa SORTE

Pesquisou nada hein fera, tem um artigo aqui mesmo no forum sobre o uso de bcaa e resumindo em dosagens baixas (que é o seu caso) bcaa n adianta mta, mas respondendo sua pergunta pode continuar do jeito q tá.

Se o objetivo é perda de peso seria melhor usar um pouco menos .Se ela tem 70 kilos por exemplo, usar uns 50gr de malto no pos, em desjejum EU usaria outra coisa. abraços

Amigo os exames vc fez apos o ciclo? Um cara da academia apos o ciclo de anabolizante estava com começo de gineco e na tpc com tamox passou, talvez passe pra ti tbm

Mas o problema é que mantendo esses mesmos grupos musculares, tem o perigo de sobrecarrega-los por exemplo Biceps: vc faz ele no dia A e no dia B (costas) vc acaba usando ele mesmo q pouco nos exercicios de costas , ai seu treino de costas poderia n render tanto ja q o biceps está um pouco desgastado do dia anterior entende, o treino que o ogrofurioso disse é bom sim, eu mesmo fiz bem parecido qdo usei m-drol porem fiz 2 exercicio de ombro (lateral e frontal) no dia de peito/triceps e 1 exercicio para ombro posterior no dia de costas/biceps, abraços

Minha opiniao, com essa combinação de musculos ficaria bom em abcx1 ou abcd, caso queira um abcx2 realmente aconselharia a mudar, abraços

Bem, nao sei qto tempo de treino vc tem mas, eu deixaria pra usar m-drol ou anabolizantes em gerais apos uns 2 anos de academia, da pra ganhar mto mas mto mesmo até 2 anos de academia tendo dieta e descanso bons. Entao minha opiniao é usar o basico whey+malto+Creatina a menos q vc tenha +2 de anos de treino. ps: 200 reais vc pode achar caro mas pelo q eu me lembre o m-drol nao é fabricado mais

Queria ter 1/3 do seu folego hauuahhau, vc tem é sorte, aqui na minha cidade (nordeste) sao joao estraga o cutting de qqr um, so em um dia engordei 1,5kg. Ah e como vc consegue pegar esses pesos todo em cutting? minha força diminuiu bastante no cutting, tenso =( abraços

Nao sei na sua cidade como é, mas aqui por uns 90 reais a gente compra o whey da optimum nutrition, que na minha opiniao é melhor do que os citados, mas se for cxb va de growth abraços

Uma coisa que EU acho, tavam falando do strongman e tal, e eu ja tinha lido em algum lugar (nao lembro se foi livro ou algum artigo por ai),por exemplo que o Franco Columbu era mais forte que o arnold, que ele fazia menos esforço na rosca ja que os bracos dele eram menores que o do arnold logo o exercicio era mais rapido pois a distancia era menor faz ate sentido qdo a gente pensa assim, mas o que eu queria expor era o seguinte falaram que os mais altos tem mais força inclusive falaram a altura dos caras do strongman, mas por exemplo é a questao do peso um cara com 1,90 consegue uns 120kg de musculo "facil" (entenda-se fisiculturista ou powerlifter) ja um baixinho 1,70 pra pegar uns 120kg ia ser bem mais dificil, logo faz mais sentido do cara maior ser mais forte por ter mais massa, mas um baixinho com um peso do cara alto tenho certeza que seria mais forte. Ps: Se eu falei bobagem nao me critiquem pois n sou especialista da area, falei algo que EU ACHO.

amigo procure sobre silimarina, é bom para o figado, e pra ser usado antes do ciclo ou apos a tpc, abracos ps: capricha na qtde de proteina ps2: creatina ou um NO para ser usado na tpc é bom tbm para manter os ganhos

Isso de "fulerar" na empresa pra ser mandado embora nao é mto legal, hj em dia a maioria das empresas procuram saber sobre o funcionario antes de contratar, tenha certeza q eles vao ligar pra sua ex-empresa e falar se possivel com o seu ex-chefe e perguntar sobre vc, logo se vc fez corpo mole e saiu da empresa com má imagem vai te prejudicar e mto no futuro. Por experiencia propria, se nao querem te demitir, va mandando curriculo por ai (como ja falaram) ou caso nao aguente mais, peça o aviso previo, e sempre faça um bom trabalho pra n terem motivo para reclamar de vc. Abraços e boa sorte ps: nao se esqueca que emprego hj em dia ta dificil

Ja teve mto casos sim de anabolizantes em suplementos, e foi dito na materia "1 em cada 4 suplementos contem anabolizantes" quem sou eu pra julgar ou n se realmente é verdade essas informações mas falar que é mentira assim sem ter nenhuma informação tbm n da. Nao sei o pq de tanto espanto, ja teve reportagens BEEEEM piores eu achei essa ate bem bolada, nao falou mal de suplemento nem nada, e falou que era pra complementar a alimentacao, enfim minha opiniao.

Comecei com 2 ao acordar 9:00 (aej) e 2 pre treino 16:00 e foi de boas, mas ai vai de cada um, so lembre-se de ler as advertencias pq no produto n recomenda mta coisas (cafeina, cha verde eu acho e etc), abraços

Parece interessante esse combo, vc tem alguma meta de peso ou ganhar o qto puder? e a dieta ta boa? abraços e acompanhando ps: estrutura do m-drol sera 1-2-2 ?