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O jeito é vc ir procurando algumas de bairro mesmo como ja disseram, mas fale pra entrar e conhecer o espaço e se possivel espere um pouco pra ver como os instrutores tratam os alunos, na academia que vc ve alguem fazendo algum exercicio errado e o professor corrijindo é a q vc quer =P
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Olha a sua iniciativa é mto boa, porem fica dificil avaliar o treino sem saber quais sao os exercicios, tenta ver o nome dos exercicios na net e monta um treino, tem mtos exemplos aqui no forum de como montar um treino, aconselho tambem a postar sua dieta na parte de nutrição pro pessoal avaliar, abraços. Olha a sua iniciativa é mto boa, porem fica dificil avaliar o treino sem saber quais sao os exercicios, tenta ver o nome dos exercicios na net e monta um treino, tem mtos exemplos aqui no forum de como montar um treino, aconselho tambem a postar sua dieta na parte de nutrição pro pessoal avaliar, abraços.
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Olha ja tomei exatamento isso Jack3d com arginina aakg e o shotgun sem nada, e pra mim pelo menos o no shotgun foi melhor, nunca tive mta veia no antebraço a maioria é no peito e biceps, qdo tomava o jack as veias saltaram um pouco fato, mas com o shotgun ficou uma coisa animal e apareceu veia no antebraço q eu n tinha antes. abraços
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Proximo suplemento a ser fabricado =x
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Tome albumina todos os dias se tiver $$. O treino eu até achei legal só q treino de ombros ficou fraco e faltou trapezio. Qto ao deixar 10/10/10 nao tem problema n. Abraços
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M-Droll Tomar Ou Não?
Askan respondeu ao tópico de liandrison em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Na embalagem do produto vem dizendo "nao deve ser usado por menores de 21 anos" e tbm "pela sua natureza forte m-drol não é indicado como primeiro ciclo". portanto se for usar e ficar ruim da saude nao deve culpar ninguem. -
Me Ajudem Nessa Dieta Please........
Askan respondeu ao tópico de evandro gomes em Dieta e suplementação
Ficou um pouco confuso as medidas mas deu pra entender. EU faria as seguintes alteraçoes no jantar colocaria uma fonte de carbo ja que é o seu pos treino solido, e antes de dormir colocaria proteina de lenta absorção e fonte de gordura boa. Colocaria tbm + proteina no pre treino e + salada no jantar seria bom. Abraços -
Vit Thor 15000 6 Kg - suplemento ,alguem Ja Tomou?
Askan respondeu ao tópico de italo1992 em Dieta e suplementação
Amigo realmente relato só procurando mas nao va mto por isso, pesquise as dosagens dos produtos, procure um hipercalorico com uma boa qtde de proteina(a maioria vem bem pouca) um com 80g carbo e 40g prot é o ideal, abraços -
Bem, comigo eu tive uma dor parecida mas era pq eu inconcientemente acabava pegando mais peso em um lado do corpo (qdo fazia panturrilha em pe principalmente), no meu caso melhorou qdo eu distribuia melhor o peso entre os 2 pes, eu nunca alonguei o pe nem nada por isso que acho q melhorou qdo fiz isso. abraços
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Fisiculturismo Deve Estrear No Pan E Na Olimpíada Como Exibição
Askan respondeu ao tópico de Luckas em Musculação em geral
"Sem conta que a reaçao das pessoas ao ver uma competiçao de fisiculturismo nao sera das melhores (NOSSA, OLHA QUE RIDICULO, TOMO UM MONTE DE BOMBA E AGORA TA NAS OLIMPIADAS, QUE COISA FEIA PARECE UM MONSTRO, ETC..), ainda ha muito preconceito para com o fisiculturismo no mundo. " Concordo totalmente, abraços -
Acho q independente de ser melhor ou n, deve-se treinar da maneira que se achar mais confortavel
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Olha mta gente qdo muda de cutting pra bulking ou vice versa nao muda o treino apenas a dieta, entao eu acho q vcs 2 podem fazer o mesmo treino com dietas diferentes, até pq se vc treina com ele isso ja ajuda bastante na motivação, poste o treino para avaliação. Abraços guerreiro ficar quase 1 ano de cama é tenso mesmo.
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Hhuahuaauhahua tbm me divirto com as peripecias do povo na academia, quinta eu vi um supino reto guilhotina, tive q ir correndo ajudar um carinha e o amigo q tava ajudando ele. Tbm tenho crise alergica/rinite, vc n usa aquelas bombinhas n? me ajudam bastante mas parei de tomar pq tava ficando meio viciado naquilo
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Minha opiniao: Pelo menos 40g de prot ao acordar (mtos recomendam q desjejum, pre, pos e ceia devem ser as refeiçoes com mais proteina). Na sua refeição pos treino solida (20:30) colocaria mais carbo, cerca 60-80g. + um pouco de salada em outras refeições nao iria fazer mal tbm. Qto aos suplementos, vc n disse qto tempo treina mas se intupir deles nao vai ajudar tanto assim qto pensamos apesar q a maioria dos q vc disse é bastante recomendada, mas ve se n usa tudo de vez usa tipo jack3d ai depois de um tempo usa creatina e tal, mas o segredo é realmente ter uma boa dieta. E whey ao acordar tbm é mto bom, abraços ps: azeite tem gordura boa, nas qtdade vc n colocou os valores.
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Quando eu vi esse video, a gente só lembra do tipico cara que faz supino reto não descendo a barra nem na metade do que deveria, vc ate pode chegar e da um toque pro cara mas ele ja esta tao acostumado a fazer desse jeito, que mesmo q se corrija algumas repetições acaba voltando a fazer "errado".
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Fisiculturismo Deve Estrear No Pan E Na Olimpíada Como Exibição
Askan respondeu ao tópico de Luckas em Musculação em geral
Eu quis falar o seguinte, mesmo uma pessoa vendo ginastica olimpica pela televisao por exemplo poderia olhar e falar "ah ate q foi legal a coreagrofia, mas ele/ela tomou uma queda com certeza deve ter perdido pontos" e no de fisiculturismo a pessoa vendo de casa (nao o juiz) ia ficar se perguntando pq tal cara ganhou ao invez de outro que era muito maior mais um pouco menos definido por exemplo. Com certeza fisiculturismo é mais que um "esporte", no meu ponto de vista é um estilo de vida, mas minha opinião continua a mesma q EU nao vejo como um esporte para olimpiadas -
Eu acho q a medica nao iria receitar se vc n precisasse ou prefere q vc tenha acompanhamento caso fosse usar, lembrem-se doses acompanhada pelo medico é bem menor do q o povo faz por ai na doidera, vc fez exame pra ver a qtde de testosterona?
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O Que Fazer Para Dá Uma Secada Apos De Um Ciclo De Mdrol?
Askan respondeu ao tópico de Medawar em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vc treina a 8 anos e ainda está com essas medidas? cara vc precisa olhar é a sua dieta, maioria do povo ganha 5-8kg em ciclo de 3 semanas de m-drol, se vc queria ter perdido bf devia ter feito antes de usar m-drol, pq tipo vc só ganhou 3 kilos e ja vai fazer cutting, dinheiro meio jogado fora. E sua tpc ta ruim -
Essa creatina foi comprada em lugar confiavel? Eu mesmo nunca tive nada alem de aumento de força com a creatina, mas vai ver vc pode ter alguma intolerancia. abraços
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Fisiculturismo Deve Estrear No Pan E Na Olimpíada Como Exibição
Askan respondeu ao tópico de Luckas em Musculação em geral
Tambem nao consigo ver como esporte, um juiz pode ver um corpo e achar legal outro mais ou menos, ate pq no fisiculturismo eles n fazem nada alem de poses -
Amigo cuidado com o corpo, vc está usando mta coisa seguida, aconselharia a dar um pouco mais de tempo entre os ciclos, abraços
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Acompanhando tbm, só por curiosidade qual exercicio de pescoço vc faz? (só conheço 2, quem sabe vc faz algum exercicio q eu desconheça) abraços
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Falei a parada do hack pelo q li (ou foi por aqui no forum ou num livro de educação fisica q tava folheando dia desses), que no hack a lombar apesar de estar reta e na posição correta acaba sendo comprimida um pouco (ai pra quem tenha algum problema é bom ter cuidado). abraços
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Se fosse COMIGO, trocaria essa refeição das 19h por um hipercalorico com uma dosagem se possivel de uns 80g carbo 30-40g prot ou um shake whey + aveia etc. Na refeição das 21h colocaria uma porção de macarrao. abraços
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Porra com um treino igual ao seu eu morria =P nao tenho folego assim Jaja vc abre uma farmacia de manipulação com seu aprendizado. Fora esses remedios, vc pretende utilizar algum suplemento em breve (no, creatina etc) ? abraços Ps: cuidado com a lombar no hack