Fiz o TAF da PMAL no começo do ano, no seu não tem a opcao de ser apoio ou barra fixa? Se eu fosse vc caprichava na dieta, cortava refri, bebida alcoolica, frituras, comidas gordurosas em geral. Fora isso se seu problema é barra fixa só caprichar o treino pra costas na academia.
PS: na hora da prova pelo menos em AL vc poderia tomar algo pra te dar um gas, no caso o termogenico. eu tomei um red bull =P