Askan

Acho q um iniciante q treina 6x por semana e ta no peso dele com certeza teria mais ganhos treinando menos =x Na duvida faça o teste, eu falo pq qdo comecei a treinar me empurraram um abcx2 e eu n ganhei quase nada de peso

Na academia eu nunca vi, mas no tae kwon do a gente fazia isso, o professor dizia q era pra correr mais rapido e chutar mais alto =x

A minha é 20, mas em compensação tem mta burocracia (pra pagar o boleto e recarregar o cartao é uma luta), nao tem assistencia nenhuma(os instrutores ficam conversando besteira, o povo tem q ficar xingando eles pra virem dar uma força no supino ou outro exercicio + pesado), nao tem ventilador ou mto menos ar condicionado (tem gente q passa mal por causa do calor pelas 14h-15h), halteres so vao ate 20, nao tem gaiola pra agachamento ou os desenvolvimento, só tem um banco de supino, inclinado, leg press e por ai vai. Ah se eu botar + que 350kg no leg press fica com pouco peso pro resto dos exercicios. ps: e agora ta lotado de frango de verao =x

Só mudaria para 2 exercicios triceps e biceps e apenas 1 para antebraço, ainda mais que vc está usando 8x8, um rosca scott e supino fechado podem ser boas opcoes

pq n compra diretamente em site americano?

Minha namorada odeia tbm, ela gosta qdo eu to mais gordinho, eu fiz um cutting recentemente ela pediu a morte =P

O mto volume ao qual o amigo acima se referiu é pelas inumeros bi-set =P minha opiniao: retirar esses bi-set

Mta gente desaconselha o uso do smith pro agachamento por nao ser um movimento natural do corpo, no SL 5x5 o autor fala o mesmo. O jeito é vc realmente procurar um profissional bom pq as vezes a gente ve a execucao pela net mas na pratica sai meio errado. Qqr coisa vai numa academia boa de sua cidade e fala q quer dar uma olhada ai chega na hora vc conversa com algum instrutor bom, foi o q eu fiz. abraços

Teve um caso desse aqui na minha cidade, q uma medica, saiu xingando um funcionario negro no aeroporto daqui, e ela foi mais ignorante q essa velha, vo ve ser acho o video =P ps: ela tinha chegado atrasada para o voo e n hora do check in falaram q n dava mais

Eu gosto mais de livros historicos e como nao citaram os autores q eu gosto: Conn Iggulden, Bernard Cromwell. Do minha sugestao de livros O lobo das planicies (conta a historia de gengis khan) O portoes de Roma (conta a historia de julio cesar) O ultimo reino (fala sobre as invasoes vikings na inglaterra) O tigre de sharpe (sobre uma campanha militar inglesa nas indias la pra 1800 e pouco) A guerra dos tronos ps: caso alguem se interesse em ler, sabia q a maioria tem continuação entre 3-4 livros

Eu tbm pensava como vc, nos meus 18 anos eu "malhava", comia meio na doida cada dia uma coisa e mto lanche biscoito essas coisas, eu era estupidamente magro e mesmo passado uns 2 anos treinando eu nao consegui engordar 2kg. Passado mto tempo voltei para a academia e dessa vez serio, montei uma dieta e no primeiro ano ganhei 15kg de massa muscular. ps: claro q tem genetica e mimimi, mas na minha opiniao a diferença no corpo de uma pessoa q faz uma dieta bacana e outra q come nas doida é grande

Olha, bcaa pra quem ta em cutting na MINHA opiniao, pode ser usado em um AEJ por exemplo, eu testei na pratica e vi q perdi bem pouca massa magra com o uso do bcaa, mas a sua duvida sobre o whey, vc n precisa tomar uma dose reduzida, pode tomar ate umas 2-3 doses por dia (obvio que vai acabar mais rapido, mas é uma maneira facil de conseguir proteina). abraços e espero ter ajudado em algo

nesses filmes baseados em hq, ate hj o cara q eu detestei foi o venom (de homem aranha) ali sim é um frangote O.o

N sou expert em treinamentos de força, mas esse ta meio volumoso n? E achei com mtos exercicio para o mesmo musculo. Os treino de força q eu vi, eram mais 1 exer por musculo

Na epoca q eu tava trabalhando de seg à seg e tava com pouco tempo eu comia a da Trio, e o cxb ate q é bonzinho, comia 2 de vez e tava de boa

vc pode ser tolerante ao jack, eu só tive efeito a partir de 2 scoops, mas n va aumentando assim, espere 1semana pro corpo se acostumar. abraços

Acho q ja tive uma dor parecida, no meu caso melhorou qdo fortaleci mais o ombro posterior, e uns exercicios de fisioterapia para o mesmo. abraços

1,83 de altura e na epoca 89kg bf uns 14% e tinha 42cm, mas depois dai fiz cutting e usei m-drol.

Acompanhando, fez exames antes de começar o ciclo? abraços

Coma massa 4x por dia . Engordei 10kg em 1 mes assim

=x dieta ta mto ruim cara, da uma olhada nas dietas boas q tem por aqui, ai vc tira como base. abraços

O que vc considera mto, pode nao ser. E nao adianta se alimentar de 2 em 2 horas sendo "lanches" tipo uma fruta e um cereal, o melhor caso é vc postar sua dieta. ps: leia as regras do forum para postar a dieta, se nao eles fecham o topico

Nenhuma novidade isso, maioria das "briguinhas" do ufc é pra promover luta.

Seria bom alguem falar sobre agachento no smith , ja vi mta gente dizendo q o movimento dele n é natural e pode causar lesoes. Eu mesmo me machuquei nele (apesar de aparentemente está com a posicao correta) e nem tava pegando mto peso.

Olha amigo, sem querer ofender mas se sua alimentação fosse realmente boa como vc diz, vc nem precisaria utilizar suplementos. Mas fora isso aconselho creatina, e achar q tomar hipercalorica vai ganhar gordura n é bem assim tbm, tem q ver o saldo calorico diario como ja falaram. Qto aos NO tem alguns q tem leves efeitos termogemicos portanto caso use algum da uma pesquisada antes. E nao sei como tao suas pernas mas é sempre bom treina-las direito, abraços