Falllllll

Cafeína nao acelera o metabolismo?

Não, o termogênico nada mais é usado pra acelerar o seu metabolismo, fazendo com que queime mais calorias. O termogênico na minha concepção, é pra pessoas que busca a perda de peso, no caso dieta+aerobicos são suficientes. Ou seja, nao irar estar jogando dinheiro fora de forma alguma.. Muito interessante tb seria você usar tecnicas de aerobicos também com o tempo, aej , hit.. qual você se adaptar mais. Abraços

Fiz 15 anos esse ano e tenho 1,68m de altura com 35cm de braço contraido , ou seja , com determinação vc consegue o que vc quer !...

De manhã logo após ao acordar , sem ter ingerido nada

Sim , como vc é iniciante sua dor irar permancer +/- 1 semana dps volta ao normal . No meu caso foi uns 3 dias , mais tem gente que fica reclamando ate por 2 semanas Oo. E sim topico vai ser fechado por falta de pesquisa

Já existe um tópico para videos engraçados , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29197-vdeos-engraados-tpico-oficial/ Tópico vai ser fechado --'

VLWW !

Bastante interessante ^^ , no meu caso eu colocaria leite desnatado Vc diz a gema dos ovos ou os ovos inteiros ? Creio que é a gema neh

Se nao quer ajudar , nao atrapalha ¬¬ , oferecendo esteirodeis pro cara --' . Entao man vc vai ter que pesquisar ai e tal pra fazer seu treino/dieta e tal. Procure ver os topicos do LeandroTwin , tem muitos conteudos bons ai ! Uma dica : Se seu objetivo for Defenição/Emagrecimento Calcule sua TMB e monte sua dieta com 1000 ou 500 kcal a menos. Se for pra hipertrofia Calcule sua TMB e monte sua dieta com 1000 ou 500 kcal a mais. _------------------------------------------------------------------ Topico vai ser fechado por falta de pesquisa

Vlw por opinar . Acho que falta mesmo um pouco de proteína , so estava faltando alguem comentar ^^ , é isso que vc quis dizer néh ? Seria melhor se eu adicionasse um scoop de whey e diminuisse uma banana ? . Ficaria +/- . 52g de Carb , 47.8g Proteína , Gordura 1.9g Opine ai , preciso de ajudas pra forma meu shake ideal

Vlww -- é essa funçao mermo ^^ Rapaz é uma farinha lactea misturada com aveia , entao pode se usar tbm só a aveia mermo ^^. OU minha segunda opção quando acaba eu uso NESTON OBs : Aaah e o leite pode ser desnatado em pó tbm !

Talvez ja tenha um topico falando disso ( nao procurei ver ) , mais quero compartilhar com a galera pois gostei bastante além de gostoso é facil fazer. Ingredientes : 2 Banana -- 46g carb e 2 Proteína 30g de Farinha Lactea junto com Aveia -- 21g Carb , Proteína 3.8g e Gordura 1.9g 600ml Leite desnatado - 30g Carb , Proteína 18g -------------------------------------------------- 98g de Carb , 23.8g Proteína , Gordura 1.9g Acho que ficou muito Carb , opinem ai galera ;D

éh , 10-14% BF nem a pau =x

Bf deve estar em torno de 18%. Rapaz se vc tem 14 anos , ta com shape massa man , namoral faz + um pouko de bulk e dps manda um cut , vai ficar sucesso

rapaz entrei na academia com 14 anos com 1.62cm(baixinho u.u) . Hoje tenho 15 e 170cm. acho q nao atrapalha nao se vc nao malhar certo. Vc só nao pode botar muito peso e fazer com postura correta