Askan

Comecei a treinar por saude e pra ter mais força fisica, EU acho sem graça uma mulher se interessar só pelo seu corpo. abraços

Bem sobre o treino abcx2 é complicado pq tipo vc faz costa e peito num dia no outro biceps e triceps (que provavelmente n estarao bem descansado pois vc usou eles um pouco no dia anterior) vai a seu criterio, cuide bem da alimentação e durma direito pois vc está fazendo mta atividade fisica.

academia nos eua paga por aparelho neh? Na minha academia um instrutor veio dizer q levantamente terra tinha a mesma execução de remada curvada (tipo ele fez o movimento de remada curvada falando q era lev terra). Tive q mudar de academia pelo mesmo motivo q tu, porem fui pra uma q apesar de ser bem equipado os instrutores tao ligando bosta pra todo mundo =P

Tive uma dor parecida, medico me receitou anti inflamatorio, fiz raio x e ele disse q tava normal os ossos, foi muscular o problema. Fiquei bem umas 2 semanas sem malhar e voltei pegando bem leve no biceps, e hj em dia ja voltou ao normal mas n está 100%. Ah no meu caso eu troquei rosca direta por rosca com halteres rodando o punho (nao doia quase nada) e ajudou mto

Ta bem basicao mesmo, eu adicionaria barra fixa e terra pelo menos, tentaria por 4 exercicio para musculo grande e 3 para pequeno. E trocaria uma rosca por invertida ou martelo.

Acompanhando tbm, ficou com algum machucado? tipo lombar ou joelho? abraços

Tem uma coisa que eu senti desde a primeira vez que tomei o m drol mas nunca botei aqui, toda vez que tomo a cápsula poucas hora depois me sinto mais '' inchado''. Sempre me pareceu ser algo bem psicológico mas como é algo que sempre acontece sei lá. Eu senti isso tbm, era como se "estivesse fazendo o efeito" naquela hora =P mas acho q psicologico conta mto, abraços

Amigo tente Aerobico em Jejum, na MINHA OPINIAO foi melhor q o guerrilla, achei que o guerrilla forçava mto as pernas, eu ficava mto desgastado dps. Mas pra perda de peso o aej foi melhor pra mim, abraços

Cara, nao quero ser mal educado mas vc poderia montar pelo menos o treino para o pessoal avaliar, nao tem como dizer se vc vai ficar melhor ou pior fazendo mto exercicio, só vc mesmo, mas em senso comum qdo se quer hipertrofiar geralmente reduzem um pouco os aerobicos, vc sendo iniciante e fazendo treino de remo (que eu sei que é puxado) é o suficiente só me preocuparia com a dieta mesmo se fosse vc. abraços

Ta vivendo a base de cafeina =P Fico tentado a te imitar qdo for fazer cutting(ja esta perto) mas eu sendo ecto ia emagrecer mto. ps: paralelas eu vi q vc ta fazendo com 115kg, ta pondo peso entre as pernas ou na sua academia tem aquelas correntes?

Nossa, pela foto do avatar eu achava q vc era ecto, mas boa mudança mesmo parabens. ps: que inveja de panturrilha de 41cm =p

Pq tirar a vit c pos treino? Achei os lanches da dieta meio fraquinhos e recomendaria + proteina no pos solido, abraços

Seu ciclo foi bem parecido com o meu, como n vi falando sobre mta gente fala q tem dor na lombar e compra taurina pra resolver isso, eu mesmo n tive mas comprei por via das duvidas, abraços

Qdo eu treinava abcx2 tive a mesma duvida q vc, o que eu fiz foi Segunda - Terra e Sexta - Agacho , fazendo eles apenas 1x por semana foi o q eu achei melhor pra n zuar a lombar, abraços

hauuhauha eu ri do panda correndo atras do pavao, to meio no off mas ainda acompanhando.

Da pra encaixar pelo menos um exercicio para antebraço no dia B e/ou D tranquilamente, abraços

É Fera, tem q se alimentar direito mesmo, tem algumas dietas q ate permitem a pessoa treinar em jejum porem existe uma preparação bem diferente. Faz um shake se estiver sem tempo/sem saco para cozinhar abraços

ahuahuahua foi algo q eu acho q esse forum precisa mais, algumas piadas. abraços ps: epic troll

Acho q é dieta errada hein cara =/ Eu ia falar q talvez fosse problema de coluna mas sua coluna parece normal, procure ler sobre stomach vacuum ajuda algumas pessoas

Nao nao, falei do mp pro cara q criou o topico, pois acho q n pode postar links de site de compra n eh? Falei o negoço do jack4d x shotgun a uns posts passados que em mim pelo menos shotgun foi melhor mas enfim cada um cada um. abraços

Isso na sua opiniao leandro, cada corpo reage de uma maneira. Eu usei uma aakg q comprei em site fora daqui, se quiser te mando por mp e tomava 4g pre treino. abraços

A posicao dos pes tbm é importante, normalmente fazemos com os pes paralelos um com o outro e voltados para frente, vc pode por eles em direção para fora para ter um estimulo diferente, comigo ajudou.

Está boa para iniciante, se preocupe mais com alimentação por enquanto. abraços

Supino vertical na minha opiniao trocaria por um voador. Mesmo vc tendo 5 anos de treinamento 3 exercicios para musculo grandes e 2 para pequenos pode compensar se vc aumentar o peso de acordo. E em abcx2 é complicado logo q vc faz o dia C de ombros vc faz peito (dia a) e com o ombro ja trabalhado no dia anterior o treino pode n render como antes e prefiro desenvolvimento militar do que na maquina. Francamente eu acho q faltou exercicios melhores no seu treino, lev terra, barra fixa, supino fechado, paralelas, rosca concentrada. Espero ter ajudado abraços

acho 7 dias por semana mto , pela perda de massa magra porem se vc acha q esta de boa, entao continue. Aconselharia + proteina no shake pos aej um whey por exemplo e ja vi gente q adiciona banana tbm, abraços