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WakaFlocka

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  1. E ai galera, seguinte, to a uns 2 anos malhando direto, agora trampo em uma academia e tudo, na parte da adm mais a musculação ta no meu dia a dia, fiz um bom tempo de muay thai e tenho saudade de voltar pra luta, porem meu tempo é meio limitado devido a facul na parte da manha e o trampo a noite, to meio cansado das mesma coisas da academia, e to pensando em fazer uma luta novamente, muay ou jiu, e voltar a nadar com mais frenquencia ( ja vinha nadando esse semestre, somente 2x na semana) e corridas. Voces acham que da pra manter assim? vo perder ou ganhar muito? abraços!
  2. Educação Física atualmente está dividida em Bacharelado e Licenciatura, se tu quer trabalhar em academia o certo é fazer bacharelado, mesmo que as leis não funcionem direito ainda, mais o licenciado em educação física, seria destinado a trabalhar em escolas, e o bacharel em academias, personal etc. Tem uma em SP que tem uma estrutura pra educação física muito boa, só nao lembro qual é, USP não lembro.
  3. E ai galera, seguinte a algum tempo ja vinha treinando ABC mais sendo, peito e triceps, costa e biceps, e ombro e perna, sendo tudo 4 series de 12 repeticoes, acabei enjoando depois de algum tempo e agora troquei o treino pra ABC, segue alguns dados e o novo treino... Idade: 19 Altura: 1,82 Peso: 80 kilos BF: 16% tava com 14 em março mais volto as aulas rotina me fudadendo ahahha Objetivo do treino: hipertrofia, porem nada de gigantesco, quero ganhar um pouco de massa e definir, perder essa barriga. Estrutura: ABC 5x na semana Número de repetições e series : 3x de 8, carga maxima, to fazendo costa e peito, biceps e triceps, e ombro e perna, vo postar o treino como ele ta agora. A: Costa e Peito, 1° exercicio, superserie, eu faço 8 barra fixa(mãos pronadas) e ja vou pro supino reto com barra com 8 repeticoes, o treino todo é assim faz sempre 2 exercicios seguidos entao vo ir direto agora, 2° exercicio remada barra supinada repeticoes e supino inclinado com halter,3° exercicio pull down e polia baixa, 4°( depende da intensidade faço) peck deck inverso, e voador. B: Biceps e Triceps, 1° exercicio banco(mergulhador)e rosta scott, 2° exercicio triceps testa com halter e rosta alternada os dois com drop sete, 3° exercicio triceps inverso e rosta direta na barra W mãos pronadas. C: Ombros e Pernas, esse eu faço seperado, primeiro ombro depois pernas, 1° desenvolvimento rotação,2° remada alta, 3° desenvolvimento alternado isometrico, 4° elevação lateral com drop sete duplo. Pernas.1° agachamento, 2° extensão, 3° flexão. Bom algumas observações, natação de segunda a quinta, das 12:00 as 12:45, treino do time da facul de futebol 2x na semana com 1:30 hora de duração. Estudo demanha e trampo a noite, entao a tarde que faço tudo, ando dormindo pouco hahaha, mais isso ai queria ver como ta esse esquema novo. Não to tomando nenhum suplemento no momento, vo voltar pro whey assim que sobrar o dim, e depois um thermo pra secar eu acho ahahha, dicas sobre isso sao bem vindas tambem! Agradeço as sugestões! abraço.
  4. WakaFlocka

    Tatuagens

    e ai bro beleza? eu tenho esse maori samoano ai, no braço todo, ta pra finaliza por dentro ainda, pouca coisa maori é dahora velho, arte sinistra e com alguns significados bonitos, da uma procurada nos maoris, e eu indicaria preto sombra, vai de cada um, mais pra desbotar colorido principalmente pra quem pega sol direto é foda, é isso ai abraço!
  5. e aii velho, pow valeu pela dica, vo dar uma focada, que exercicio pra peito voce indica? pra parte de cima?
  6. vi seu topico, tu fez a cirurgia de ginecomastia, vi que uma das causas pode ser maconha, ja achei aonde ta o problema ahahahha
  7. E ai galera, seguinte, de um tempo pra ca meu mamilo mudou, nao sei se foi derrepente mais reparei faz uns 4 meses, e é um saco, fico até meio sem jeito de ficar sem camisa as vezes, nao sou gordo eu acho, segue umas fotos, e se alguem ja teve isso, nao sei se é hormonal, genético seja oque for, tem alguma ajuda? abraço! obs: imagens nao tao boas, camera zuada! tenho 1.83 de altura e 77 kilos, 19 anos, meu bf to meio sem noção! http://img406.imageshack.us/i/imag0103r.jpg/ http://img89.imageshack.us/i/imag0102e.jpg/ http://img696.imageshack.us/i/imag0105q.jpg/ http://img694.imageshack.us/i/imag0106k.jpg/ http://img406.imageshack.us/i/imag0107r.jpg/
  8. eu tenho o mesmo problema, eu surfo 4-5 vezes por semana, sendo que no verao vou de bike porque alugo minha casa na praia pros turistas ahahah floripa da dinheiro assim, fica uns 8km de bike, coloco a prancha no reck e vou embora, é cansativo ir pra academia depois do surf e dessa pedalada, principalmente meus ombros, tenho eles largos já, mais sinto muito quando malho eles na academia, o negocio é comer bem, macarrao todo dia ahahaha abraço!
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