vinicius0909

Boa noite pessoal queria compartilhar com vocês um problema que tenho passado, caso alguém tenha vivido de maneira igual ou semelhante, gostaria da opinião ou q conte como passou por isso, o que fez, etc. Gosto muito da musculação, por isso vim até aqui “chorar as mágoas”. A cerca de 1 mês e umas 2 semanas treinei bíceps numa quarta, no outro dia fiz tríceps, e na sexta acordei com uma dor no punho direito, nada de insurportável. Fiquei essa sexta-feira sem treinar. Sábado, então, fui treinar ombro e antebraço, ombro fiz até de boa, senti um punho só quando fiz elevação frontal para os ombros anteriores, no antebraço, eu fui fazer rosca direta inversa (acho q é esse o nome correto do exercício) nisso já senti uma dor maior e ainda fechei com o rosca punho (também acho q é esse o nome do exercício). Na outra semana fui até 2 dias (terça e quarta, costas e peito, respectivamente), quando chegou no dia de treinar bíceps (quinta) achei melhor não ir e ficar 1 semana para melhorar o punho. Durante essa semana q fiquei parado sentia dor apenas quando fazia determinadas ações, como apoiar os braços para levantar da cama, ai sentia um pouco de dor, mas nada insuportável. Eis, que fiquei 1 semana, retornando apenas no sábado. A dor havia passado, apenas quando eu girava o punho ele dava uma estralada, acontece isso até hj. Fui pra academia diminui um pouco a carga, nada exagerado, e treinei bíceps, ombro e tríceps. Senti o punho apenas quando fiz no crossover bíceps com uma barra em forma de “V” aberta, não sei o nome dela, evitei fazer rosca direta na barra reta ou w. Comecei a semana fazendo costas, peito (aqui já senti q o punho ficou estranho), achei melhor folgar bíceps, na sexta, fui fazer tríceps com ombros anteriores, no tríceps já senti um pouco fazendo tríceps corda, ai fui pro ombro, e quando fui fazer elevação frontal no crossover com a barra reta, lá em baixo, passando entre as pernas, senti uma dor grande, fiz 3 reps. sofrendo e fui pra casa bem desanimado, sabendo q no outro dia acordaria com dor. Não deu outra, acordei no sábado sentindo dor, como relatei, nada insuportável. Na segunda resolvi parar de treinar, e tranquei a academia. Ontem fez 1 mês que estou sem treinar, sem fazer nada de esforço físico, paradão mesmo. Nesse período todo, usei gelo diversas vezes, munhequeira. Bom, depoiss de todo esse relato, desculpa o tamanho, mas achei bom contar com detalhes, até uma forma de desabafar, pois sinto muita falta de ir treinar. Sobre o estado do meu punho, ainda sinto um desconforto quando me apoio, jogando o peso do meu corpo, quando pego algo mais pesado, como um livro grosso, usando apenas a mão direita e como mencionado acima, toda vez q eu giro ele dá um estralo, consegui estralar ele de 5 e 5 minutos, bem estranho. Bom, as minhas perguntas são: 1) será que se eu voltar a treinar de leve, pode piorar esse problema, outra vez? 2) to com um halterzinho de 5kg aqui em casa, se eu fizer rosca punho pra fortalecer, ajuda será? Estou pensando em voltar aqui 1 semana, ficar mais essa semana parado. Obs.: Se que o ideal seria procurar um profissional, mas to com mensalidade atrasada no plano de saúde, aí não está dando para marcar um ortopedista. Queria saber as opiniões aí do pessoal q tem uma boa experiência com musculação. TENHO QUASE CERTEZA Q O MOTIVO DA LESÃO FOI A ROSCA DIRETA COM A BARRA RETA. Pô, desde já agradeço e desculpa o tamanho do texto, mas é que, como disse, é até uma forma de contar isso pra alguém, pois só quem gosta muito da musculação sabe como é ruim ficar sem treinar. Valeu galera.