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master-chief

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  1. master-chief
    100 mangos por mês pra receber plano de TREINO? TREINO MONTADO? Caia fora disso, rapá. Pelo amor de Deus. A melhor assessoria é você mesmo. Estude, aprenda, absorva conhecimento. Depender de nutricionista ou assessor esportivo é a pior coisa que tem, te torna preguiçoso e desprovido de conhecimento. Só indico mesmo em casos excepcionais (pro, competição, etc.)
  2. master-chief
    Não gosto muito de peito de frango, opto por comer coxa e sobrecoxa. Faço na fritadeira elétrica e de vez em quando cozido com batata inglesa.
  3. master-chief
    Sou do interior!
  4. master-chief
    Musculação não é ciência exata, experimente ambos. Entendo que fazer inclinado ou paralelo ao chão são apenas variações. O ideal é pesquisar com calma essas variações e ver quais músculos são recrutados em cada uma delas (de cabeça eu não lembro com exatidão, não quero passar desinformação, mas há diferença). Atualmente eu faço exatamente conforme no vídeo, mas daqui a alguns meses talvez eu passe a fazer inclinado. A remada curvada também tem essas variações.
  5. master-chief
  6. master-chief
    Dá. 7 meses de treino e muito suco detox antes das 7 da manhã. Só não pode esquecer do brócolis no almoço.
  7. master-chief
    Onde você compra 2 kg de albumina por 65 reais?
  8. master-chief
    Eu nem citei esse detalhe pra não assustar o cara. hehe Realmente, tem que ter estômago. Eu encaro com leite, mas é difícil fazer descer. Mesma coisa. Ambos excelentes. O que difere os homens dos meninos é conseguir tomar albumina na raça, sem frescura. kkkkk
  9. master-chief
    Do ponto de vista financeiro? Sim, é mais barato e tão bom quanto o whey. No Mercado Livre tu consegues comprar 2 kg (4 pacotes de 500 g) de albumina da marca Saltos por 130 reais com frete embutido. Essa quantidade rende uns 1,9 kg de proteína pura. Se pesquisar com calma talvez encontre mais barato.
  10. master-chief
    Só recalcular seu GCD e reajustar sua dieta, cara. Só não terminar o dia em déficit calórico, a não ser que você queira perder peso.
  11. master-chief
    Como você mesmo disse: é uma questão subjetiva. E se tratando do sexo oposto, tem gosto pra tudo. Há mulher que gosta de definido, já outras preferem o estilo ogro volumoso, e por aí vai. O importante é haver respeito mútuo não só entre os marombas, mas para com todos. Mas entre ser roliço como strongman e definido como Zyzz, eu fico a segunda opção. Só curto o meio termo. No máximo 15% de bf com um bom volume de massa magra.
  12. master-chief
    Também acho mais da hora volume em detrimento da definição. Não rolição, lógico. Equilibrado, sem perder o controle do bf.
  13. master-chief
    Que o shape dele não é nada de outro planeta todo mundo sabe, mas dizer que é ridículo é sacanagem. Se fosse fácil todo garotão de 25 anos seria assim, mas não consegue nem fazendo um ciclo atrás do outro. Menos, né. Sejamos sensatos. LOL
  14. master-chief
    Mas cara, o whey é mais barato que isso e também não precisa ser refrigerado. Só levar o pó e adicionar água. Muito prático. Por que insiste tanto nesse Itambé?
  15. master-chief
    Costumo dizer de zoeira que se proteína fosse barata e abundante como carboidrato todo mundo seria forte. hehe É caro, requer tempo pra extrair de fontes sólidas. É complicado mesmo. Também estou sempre à procura do melhor CxB.
  16. master-chief
    Rapaz, se parar pra pensar: 900 g de whey de uma boa marca (Growth, por exemplo) = uns 90 reais já com o frete = 800 g de proteína (o resto é carbo e outras coisas). Esse Itambé Pro = R$ 4,20. Supondo que você trabalhe de seg. a sex. e toma um por dia = 21 reais por semana = 84 reais por mês. Vai pagar 84 reais por mês pra extrair somente 440 gramas de proteína. No seu caso, não seria melhor comprar um whey protein? Coloca o cabeçote pra funcionar. hehehe Fora que tomar whey com água vai render muito menos carbo do que esse Itambé. Resolve seu problema e poupa metade da grana.
  17. master-chief
    Eu gosto. Gelado é bom. Mas entendo que há quem não goste mesmo...
  18. master-chief
    Na minha humilde opinião, compensa mas você levar 600 ml de leite integral num recipiente térmico (se seu trabalho tiver geladeira, melhor ainda) e tomar quando possível. Vai render 20 g de proteínas por cerca de R$ 1,50. Eu faria isso, mesmo tendo grana sobrando. Quanto ao carboidrato, o leite tem mais, mas você poderia ajustá-lo a sua dieta. Normal. Se não quer gordura, só tomar o desnatado. Se quer manter os 10 g de carboidrato, pode tomar 200 ml de leite com albumina. Enfim, se parar pra pensar há opções melhores e mais em conta.
  19. master-chief
    Sim, vi sua edição e editei o meu com a nova resposta.
  20. master-chief
    Muito caro. Aqui, com R$ 2,30 eu compro 1 litro de leite integral = 31 g de proteínas.
  21. master-chief
    Bem, a conclusão sobre isso é que esse cara tá ganhando dinheiro fácil de preguiçosos e deslumbrados. Você nem sequer tem contato com ele. Ele é a "ponte" pra angariar clientes pra outras pessoas e certamente tira uma porcentagem em cima disso. Como eu deixei bem claro no início do tópico, só valeria a pena pra mim se houvesse um diferencial, algo que realmente agregasse, e não treinozinho e dietinha fuleiros. Eu achei que daria pra trocar uma ideia com ele. No mais, parecia bom, mas não é. É pífio. Sou mais continuar destrinchando os estudos do NCBI/PubMed. É isso que todo mundo deveria fazer em vez de absorver achismos, conteúdo sem embasamento e artigos sem fontes confiáveis. Nem o curso do Will vale a pena. É só baixar ou comprar um software de biomecânica (aquele mesmo que ele usa) e ser feliz.
  22. master-chief
    A força é igual nos dois lados?
  23. master-chief
    Boa sorte, cara. E parabéns pela transformação. Muito bom.
  24. master-chief
    Bem, treino em casa com os seguintes equipamentos: banco (inclina em 6 posições), duas barras de 40 cm rosqueáveis, uma barra de 1,80 m, um puxador triângulo e uns 80 kg de anilhas. Só tá faltando mesmo o cavalete, mas dá pra levar sem ele por enquanto. De nada adianta pagar 500 reais de mensalidade numa gym top na Barra da Tijuca se você não tem o essencial: sangue nos zoio. É totalmente possível ter um shape de respeito trabalhado apenas nos halteres e barras. Só depende de ti, obviamente. Vale a pena treinar em casa. Há inúmeras vantagens. Passe a fazer bench press, squat e deadlift em casa e veja os resultados, enquanto iniciante de academia mal faz supino reto. Instrutor besta coloca os caras pra fazer na máquina, voador, etc. Nada contra, até entendo o a isenção de responsabilidade. O que vemos aí são pessoas com 2 ou 3 anos de treino que nunca fizeram squat tradicional e deadlift. Desde mil novecentos e bolinha os caras crescem no básico.
  25. master-chief
    Abdômen é trabalhado nos exercícios composto como terra, agachamento e outros. Lombar também. Mas é sempre bom fazer uns isoladores a medida que fica mais forte. Pra abdômen recomendo o da "rodinha", elevação do quadril e Barbell Russian Twist. A lombar você pode trabalhar com Good Morning ou o próprio deadlift. É importante fortalecer esses músculos (região core) pra evitar lesões e também pra permitir que o corpo se mantenha estável em certos exercícios.
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