Power_tr00

Boa E dando tempo pro seu SNC se recuperar você vai entender na prática aquelas curvas de supercompensação que sempre estão em artigos sobre periodização... Senta o pau

Obrigado Não conheço seu amigo, mas deve ser um cara que eu convidaria para um fandangos com Toddy

Lembre que quando achar que deu tudo seu corpo ainda está guardado uns 70% pra ele. E morrer em combate é a forma de chegar ao Valhala... E se for pra lá leve coxas que matem as valkirias de inveja Isso ganha de balança Tá feliz com o que está vendo? Sinal de que tá indo bem. Hoje é meu dia de carbo elevado Tenho espaguete grano duro com molho de linguiça pedindo para ser aquecido... Posso ser um cara que vive bem em low carb. Mas meu sangue italiano fala mais alto e acho que tive uma "ereção estomacal" só de pensar no almoço com espaguete

Recomendo treinar com pesos de 3 a 4 x na semana, com foco em força... Ganhos de força no início sedimentam a base pra ganhos de volume Nos dias sem treino tente 40 minutos 1 hora de cardio Caminhar pelo bairro dando uns pau morro acima, ficar subindo e descendo escadas etc Nos dias de treino faça uns 15 20 minutos de bike ou esteira após o treino

Quanto a andar na rua sem saber dos lacinhos Sou desligado de tudo Daqueles que filma janelas e torneiras fechadas e a porta da sala sendo trancada ao sair pra viajar simplesmente pq assim posso ver o vídeo todas as vezes que me perguntar se fechei janelas e torneiras ou se tranquei a porta As vezes ia de carro pra faculdade, esquecia, pegava ônibus só pra descer alguns pontos depois e voltar correndo ao lembrar que estava de carro. E coisas semelhantes

Ser pai de menina é dukaralho Que é praticamente um clone meu. Tem fotos minhas criança que ela acha que são dela. Tem 3 anos Pesa 15 kg e tem a altura de uma criança de 5. No supermercado eu deixo ela abraçar saco de 5 kg de arroz e brincar de strongwoman Ela tem um compromisso com a comédia que só crianças com dois pais legais tem ( num mundo ideal tem de ser tira bom e tira mau, só que minha esposa e eu somos de bem com a vida demais pra alguém ser tira mau)

Tava muito grande e minha filha tava enchendo de lacinhos quando eu dormia Fui trabalhar um dia com dois que não havia notado

Pump no trap é duka Tirei a barba de profeta semana passada. Já estou de cara preta de novo Ontem depois do dia de terra tava olhando e vendo que era a barba que não me deixava ver o trap... Bom demais É ele que a gente veio buscar E senta o pau nas pernas. Quero você gritando de dor pra fazer controle de embreagem após o treino

Acho que precisa detalhar mais o treino... Exercícios, séries reps etc É tipo falar " vou ganhar dinheiro" sem dizer como. Mas sua ideia de fazer sequencial flopa toda vez que o treino A for logo no outro dia após o D. A menos que seja um treino my little poney, nunca vai rolar um treino bom de peito e ombro logo após bíceps e tríceps. Vai chegar no dia de peito sem tríceps pra empurrar... Faça ABCD na semana, deixando a quarta como dia off e o fds TB off Nos dias off faça cardio. E nos dias de treino, treine forte e sério... Faça treinos que te façam merecer as bolas que tem. Daqueles de fazer nascer cabelo no peito

Acompanhando Boa jornada

Não fale em treino fofo. Fofo seria se ao longo de meses ficasse daí pra baixo. Você está em um momento planejado para manter sua capacidade de trabalho e de recuperação em níveis bons. É o equivalente à paradas planejadas em uma planta industrial para revisão dos equipamentos. Ademais você manipulou os tempos de descanso de forma a ter um treino intenso, ainda que nem de longe tão taxativo em seu SNC. Para o alto e avante, meu jovem... Para o alto e avante

Seguinte Muito profissional de educação física tem recalque da turma provisionada ... Fala que é tudo brucutu que treina errado... Só que essa turma é resquício da época em que ou dava resultados ou ia pra rua. Fico puto quando vejo esses "doutores de sala de aula" registrar coisas que maromba faz a mais de 60 anos como se fosse descoberta científica moderna

Velho Do ponto de vista teórico me provaram que isso não ecxiste Mas na prática saporra funciona. A alquimia veio antes da química... Não sei explicar, só sei que funciona

Bom demais quando o treino pode ter este aspecto lúdico. Ficar empolgada deve realimentar seu desejo de treinar Detalhe o lixo... Falar de comida é sempre bom. Existem prazeres que são limitados no tempo... Alguns duram mais. A sabedoria reside em desfrutar ao máximo de cada um deles... A vida é curta demais . O corpo vai até onde sua mente acredita que ele irá. Se acredita que irá conseguir, estará certa, O triste é que quem dúvida conseguir TB acaba estando certo I believe I can fly...

Bem colocado isso queima o miolo da teta Experimente fazer isso prensando um halteres no outro com pegada neutra De brinde queima os tríceps Ombros melão Ou teta de celebridades do domingo legal...

Se o cabra puder treinar aos sábados pode fazer Segunda. Agachar e terrar pesado, mais auxiliares e suplementares Quarta supinar e desenvolver pesado. Auxiliares e suplementares Sexta inferiores BB Sábado superiores BB Tempo de recuperação entre os dias pesados e entre splits pesados Isso é meio na linha da westside, só que fazendo BB nos dias que seriam pra trabalho balístico

Mano Insista em ser diferente. Em fazer a diferença Gente igual tem aos montes por aí

Mano Normalmente leio sei diário sem comentar... Mas no que tange a sua lesão, por favor procure assistência médica. Não deixe que algo fácil de resolver piore a ponto de virar algo que pode te deixar sem treinar por muito tempo.

Zé mijão! Kkkkk Parei com chá mais por preguiça mesmo. Quando abusava mais da cafeína eu tava chá de camomila uma hora antes de deitar

Depois manda foto do playground, digo home gym... Eu lamento ter de morar em apertamento....

Não vou comentar sobre os "Danoninho" pq não manjo quase nada. Não uso, não sou melhor ou pior do que quem use. Não sou a favor (carnaval, tirar camisa em rave, etc), TB não sou contra (competir, luta, BB, Power , etc) O arriba mencionado é tudo que irei falar sobre Taís compostos Isto posto, boa sorte em seu retorno

Use a velocidade da barra como arbítro. E use alga auto regulação tipo agachar de forma que não possa ser ultra pesado Tipo após fazer o movimento principal de agacho use um frontal ou split squat pra acumular volume sem se desgastar tanto

Tá a quantas semanas sem um deload?

Tenho quase certeza de que se lembrou disso, mas vc aproveitou que travou pra ir descendo devagar?

Minha ordem alimentar Se for pra enfiar o pé na jaca procure as merda com mais proteína que puder achar Em dias normais eu tomo shake de whey meia hora antes do almoço pra ajudar a maneirar a grande fome