Power_tr00

Única informação nova Estou em home office compulsório pra ajudar a brekar o surto Continuo indo treinar etc já que isso é só medida preventiva

welcome back, ma friend

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi o dia de costas tenho tratado remada curvada como o quinto grande tipo, os 4 grandes são: OHP, Terra, Supino e agacho então ficou assim a budega Primeiro exercício: Remada curvada barra w: aquecimento: 1x12@50kg, 1x8@70kg, séries de trabalho: 2x4@90kg, 1x8@90kg, 1x4@90kg Segundo Exercício: Remada articulada unilateral: 4x5@60kg Terceiro exercício: SS: Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada, pullover pulley 4 rounds descansando no máximo 30 segundos entre os rounds quarto exercício: SS: remada no cross pegada neutra, pegada pronada, pegada supinada 3 rounds descansando no máximo 30 segundos entre as séries banho, segue jejum, segue jogo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas aliás, não deixem a histeria pegar vocês, mantenham a cabeça em ordem e não entrem na doideira do rebanho. cada dia que consigo treinar é um dia de gratidão e tenho aproveitado pq pode ser o último treino em muito tempo, então não desperdiço a oportunidade

vendo os seus vídeos de pole, se for ficar só nele, é capaz de ganhar massa na porção superior do corpo, crendeuspai, é muita força que vc faz naquilo segue com uma atitude mental boa, que sie que vc já tem e agora será mais necessária ainda e segue o jogo

segue o jogo

me incluí fora dessa

acompanhando

segura a onda e pega o bonde da reconstrução

acompanhando, segue seu jogo e sucesso

mano, não manjo de veneno, mas pode valer a pena procurar um fornecedor melhor

lembrando que um personal bom não será nada barato, e surpresa! Um personal bom vale esse investimento, nem que seja pra ser contratado no jogo aberto "olha, eu não manjo nada de treino, quero que você me ensine a treinar, estou pagando pra isso e depois pagarei para que planeje meus treinos" um personal bom aceitará isso sabendo que irá te ensinar a treinar sem se matar (e gente, eu vejo personal meia boca todo dia enquanto treino e digo, se ele ensinar a treinar sem se matar ele já tá muito na frente da massa bovina que está por aí vendendo "serviço") Valorize um personal bom, honesto e de qualidade, e valorize professor (sim academia é cheia de desinstrutor e, quando muito um ou outro instrutor, mas de vez em quando é agraciada com um profissional que merece ser chamado de professor, por realmente ensinar) de educação física que honra sua profissão e faz trabalho bem feito. passado este preâmbulo: personal bom vale, personal picareta, não vale nem o oxigênio que ele está consumindo então se pergunte: 1 - estou disposto (a) a pagar uma grana por um serviço de qualidade ( barato quase sempre será uma merda)? 1.1 - se não puder pagar a grana por um bom profissional no personanal 1:1, será que posso pagar por uma aula em grupo num studio, na qual terei um bom profissional com um grupo reduzido de pessoas? (é uma opção e tem gente boa fazendo isso) 2 - se não puder pagar pelo 1:1, nem pelo studio, estou disposto(a) a pagar para que um profissional bole um treino bom e me ensine a treinar? 3 - quero pagar só pra falar que tenho com azamiga ? aí recomendo contratar qualquer contador de rep

vc tá fazendo tudo certo a tanto tempo que talvez umas 2 semanas meio off até te ajudem no mais senta o pau sem dó

aproveite, treine com vontade tem muita ideia de treino pra fazer em casa, pra ao menos manter condicionamento tipo, faça pistol squat, passadas, passadas laterais etc. arrume uns elásticos pra treinar ou pense em gambiarras pra te ajudar no mais maltrata a carcaça no treino stay safe

mano, sem errar depois, mais tempo pra se preparar com calma, sem desespero, sem frescurite, sem dar o piti que muita gente da concorrência daria. com calma, de repente seu coach até libera um refeed controlado pra vc vai na fé mano

mijei de ler isso

fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de supino em intensidade média = supino em volume o primeiro exercício, que é o movimento principal foi um 2 "board" press (fiz uma gambiarra com as travas de segurança da smith que deixam a barra parar exatamente na altura do 2 board) primeiro exercício: aquecimento 1x10@60kg, 1x8@80kg, séries de trabalho 3x5@100kg, 2x5@120kg Segundo exercício: supino máquina sentado. 2x20@60kg, 1x18@60kg - descanso de 10 segundos entre séries terceiro exercício: Dropão widowmaker no peck deck, de 110kg até 5 kg banho escocês, segue jejum, segue plano agora vão fazer algo fantástico com suas vidas. pra quem está em home office ou de quarentena preventiva, não deixe isso abalar Por causa da peste negra, o Trinity College foi fechado em 1666 e o cientista (sir Isaac Newton) foi para a casa de sua mãe em Woolsthorpe-by-Colsterworth. Foi neste ano de retiro que construiu quatro de suas principais descobertas: o Teorema Binomial, o cálculo, a lei da gravitação universal e a natureza das cores dá pra ser produtivo mesmo isolado saudações vulcanas de luz (sem abraço, sem beijinho, sem aperto de mão, não é desprezo, é apenas proteção)

falei que era coisa do capiroto

cola de sapateiro com benzina kkkkkkkkk

tem de ver se adapta. mas a ideia do shake pra dar uma salvada ajuda bagaray

a gente pode falar pra nosso amigo arrumar trampo de pedreiro coma meio zoado e meta pinga na cabeça ao final do expediente e no almoço pra aguentar a dor dois anos fica assim isso tb vai funcionar, mas, como o objetivo é ter shape de lavador de carro, pode usar o protocolo pedrero ======CHEGA DE Falar bobagem==== agora vou falar sério, vai depender de como está agora - como um amigo algures aventou, ou você é um filé de borboleta (magro, porém seco) ou um falso magro (lascô, mas tem como resolver) o jeito pelo caminho do bulking/cutting é o que recomendaria, e talvez até dando um tchau temporário pros gominhos do abd em busca de seu objetivo. se for falso magro, o lance é achar um treino e dieta que fechem bem com seu objetivo

ele é o cabra do potencial que não usa... muitos palavrões pra ele

acompanhando senta o pau boa sorte

Gohan que é o bicho mais cabuloso ele só precisa de "motivação"

jejum intermitente, se você se adaptar, é a melhor opção Tome um café da manhã bem cavalo, vá pro trabalho, segure a onda até o final do expediente, bebendo bastante água e após o treino coma igual um animal fora da jaula até próximo da hora de dormir

Será até inventarem algo mais poderoso... Tipo Freeza fazendo fusão com algum Majin Boo de dimensão alternativa etc