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Mateus Bryan

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Tudo que Mateus Bryan postou

  1. Mateus Bryan
    Já ouvi falar, mas nunca aprofundei no assunto. Seria um dia de carbo baixo, e outro alto correto? Funcionando como um choque no corpo. Em um dia estarei fraco, porém no outro irei comer muito e estarei bem mais denso e com energia. Tem alguma divisão de macros ou calorias certa pra isso?
  2. Mateus Bryan
    Sim, usarei ela somente quando necessário. Tenho uma tabela de alimentos de substituição também, para as vezes substituir os alimentos da dieta sem prejuízo, sempre com balança do lado. Obrigado pela avaliação. Minha meta é chegar a 69-70kg até novembro, preciso ficar um pouco mais leve para corrida e estou tratando o joelho ainda.
  3. Mateus Bryan
    Up.
  4. Mateus Bryan
    Entendi, então irei aumentar a dosagem. 2 comprimidos no almoço e 2 na janta. Rapaz, quando você não tem tanto controle das refeições de uma parte do seu dia fica complicado. Em bulking é fácil bater macros, comer mais de forma limpa é simples para mim. Agora em cutting, comendo pouco e tentando compensar nas refeições após o almoço é um pouco mais complicado. Dificilmente não conseguirei bater 145g de proteína, mas caso não bata tenho o recurso da albumina (agora são 16:40 e já bati 150g de proteína, sem a última refeição, como disse é fácil, albumina é um recurso complementar como citei) Em relação a dieta, o que tem a comentar? Certa?
  5. Mateus Bryan
    A albumina eu decidi usar como complemento para bater as proteínas diárias. Estou querendo manter 2kg por g/corporal de proteína, então seria no mínimo 148g. Nos dias que eu não conseguir bater isso sem ela, irei usá-la antes de dormir. As cápsulas que comenta no início referente ao que? Óleo de peixe? Em relação a creatina, não posso usar. Sou corredor, o uso da creatina não é interessante para mim. (Era corredor, estou lesionado e fazendo fisioterapia no joelho, então estou parado).
  6. Mateus Bryan
    Up.
  7. Mateus Bryan
    Valeu pela dica. Vou seguir, até hoje não peguei salmonela. Consumo ovos crus a 1 ano e meio, em torno de 30 ovos por semana. Depende muito da procedência dos ovos e tempo que fica desde sua embalagem.
  8. Mateus Bryan
    Ele até é Lunático hehe Mas de vez enquanto fala algumas coisas reais, eu concordo em partes em muitas coisas, mas cada um tem sua opinião dos ovos crus, eu defendo e concordo com ele nisso.
  9. Mateus Bryan
    Tem muita questão relacionada. Mas é verdade, já li assunto relacionado que a ingestão de 2g juntando o EPA e DHA é inútil. Eu faço uso de 1400mg diários, do óleo de peixe da growth. Nos dias que não como peixe faço uso de 2100mg para compensar. Mas tem polêmicas acerca disso que uma dosagem de 2g traz malefícios ao indivíduo, alguns dizem até relacionado a testosterona. Nunca vi estudo comprovando isso.
  10. Mateus Bryan
    Concordo, reduzir de forma agressiva ainda mais de início causa um choque muito grande no corpo. As calorias dessa dieta atual estão girando em torno de 2100kcal. Vou diminuir aos poucos a cada semana. Te respondendo em questão de inibição do apetite, não tenho problemas com isso, meu corpo já passou por jejum intermitente de 16h e me adaptei de forma maravilhosa, juntamente com a água que é o melhor diurético natural para inibir/enganar a fome. Meu gcd gira em torno de 2500kcal. Contabilizo as calorias e macros em um aplicativo chamado myFitnessPal. Tudo que consumo coloco a tabela nutricional dos alimentos na balança e jogo no aplicativo. Alimentados pesados crus
  11. Mateus Bryan
    Up
  12. Mateus Bryan
    Absorção com certeza é lenta, por isso utilizo ao dormir. Deixe-me entender, você está dizendo que o ovo cru não é aproveitado? Já tem estudos que contrapõem isso.
  13. Mateus Bryan
    Boa noite fellas. Vamos direto ao assunto, aqui vai alguns dados meus: Idade: 21 anos Tempo de treino: 3 anos (não contínuos) Tempo de treino continuo desde a última parada: 5 meses BF: Última avaliação com 7 dobras bateu 16.5. Já a avaliação bioimpedância bateu 20%. Peso atual: 74 kg. Altura: 1.75 Objetivo: principalmente perder gordura, se possível mantendo o máximo possível de massa muscular, mas claro, irei perder uma quantidade. Quero chegar aos 70kg até 10 de novembro no máximo. Perdendo 0.5kg por semana. Dieta 06:00 - Treino em jejum de 12 horas Suplementos usados: ioimbina 15mg + termogênico HOT GROWTH SUPLEMENTOS 07:00 - Pós treino 40g de Whey 80% Growth Suplementos 07:25 - Primeira refeição 02 ovos crus - 100g 1 banana prata - 100g 9:10 - Segunda Refeição Devido a estar na faculdade, não tenho acesso a alimento consideravelmente bom. 06 bolachas Pit stop Integral - 28g 75ml de café levemente adoçado 11:10 - Terceira Refeição 150g de arroz cozido 75g de feijão 100g de carne (fígado, frango, peixe, bife) 1 laranja pêra-rio Suplementos utilizados pós almoço: 4 cápsulas óleo de peixe Growth, 1 cápsula vitamina D3 10.000 ui, 2 cápsulas multivitaminico Growth, Vitamina C 500mg 14:30 - Quarta Refeição 2 fatias pão integral - 50g Queijo Minas - 75g Café levemente adoçado - 75ml 18:00 - Quinta refeição 150g de arroz cozido 75g de feijão cozido 200g de carne (fígado/frango/peixe/bife) 1 laranja pêra-rio 18:30 - Suplementação 30g de Albumina NaturaOvos 23:00 - Suplementação Zma + 5mg de melatonina Aceito críticas/sugestões/aconselhamentos. Todos os comentários são bem-vindo. Observação: a cada semana irei fazer atualização do macro de carboidratos. Diminuindo 0.2 a 0.5g por kg/corporal para assim maximizar os resultados. ATUAL DIVISÃO DOS MACROS 205g de carboidratos 190g de proteínas Aproximadamente 75g de gorduras
  14. Mateus Bryan
    Eu faço o consumo deles cru, principalmente na parte da manhã que saio rápido de casa e não tenho tanto tempo de fazer uma refeição tão boa. Mando 3 três crus, e uma banana prata de 100g. Te respondendo, cozido você vai enjoar rápido, frito nem tanto, vá revezando. Ou então opte também pela albumina (gosto ruim, mas prática).
  15. Mateus Bryan
    Acompanhando. Brincou feio com a saúde, anabolizantes não é brincadeira..
  16. Mateus Bryan
    Sendo simples e objetivo na dúvida, estou em fase de recuperação por causa de uma distensão muscular na virilha, e estou tomando anti inflamatório e relaxante muscular, porém, não parei de malhar, só estou malhando parte superior na recuperação. Lesão está devida a corrida intensa que faço diariamente, corro todos os dias. (Corria nesse caso) A dúvida é se os medicamentos podem atrapalhar a hipertrofia e recuperação muscular? Sendo que estou destruindo o músculo para reconstruir com reposição alimentar, etc. O medicamento não irá fazer exatamente o contrário?
  17. Mateus Bryan
    Cru. Quem dera se fosse cozido kkkk
  18. Mateus Bryan
    Sugiro que faça uma bioimpedância ou avaliação com 7 dobras cutâneas. Tem que saber quanto de BF está para saber qual protocolo irá seguir, se você estiver na base 8~10% de BF, um bulking seria interessante até uns 18%. Como você disse que tem dobras ainda, creio que não está baixo em BF.
  19. Mateus Bryan
    Não vou julgar, vou responder seu tópico apenas. Eu no seu lugar, não tomaria nada por enquanto, você tem muito o que ganhar sem uso de suplementos , pois seu corpo ainda está se adaptando as mudanças. Se quiser um up, faça o que o companheiro disse, tome apenas creatina, e se você pesa 84kg mesmo, tome no mínimo 50ml por g/kg. A questão dos alimentos vai depender muito do seu objetivo, tem muito post no fórum que diz quais melhores alimentos com baixo ig, alto, alimentos pra cutting, bulking, etc. Basta pesquisar.
  20. Mateus Bryan
    Eu estou tomando o de 5mg, ele recomendou tomar todo dia, mas disse a ele que iria tomar dia sim dia não que seria melhor. Dsdn dá conta do recado por que seus efeitos duram em torno de 36 horas.
  21. Mateus Bryan
    Você treina a oito meses, e já ganhou 30kg? Pra um ectomorfo tem alguma coisa errada, ou então você só consumiu besteira nesses 8 meses que virou um "gordinho" Está certo isso mesmo? Qual seu bf atual?
  22. Mateus Bryan
    O meu urologista já disse que não estava normal inicialmente e pediu todos esses exames que você citou e também o ultrassom dos testículos junto com espermograma. Já fiz todos, irei retornar nele logo e repasso o que aconteceu aqui. Força amigo, qualquer coisa procure outro profissional, como segunda opinião, foi o que eu fiz. No meu caso eu tenho libido, a potência que está prejudicada, estou usando tadafila e está ajudando muito, porém não quero ficar dependente de medicamento.
  23. Mateus Bryan
    Não recomendo utilizar inicialmente o que o colega acima falou, muitas pessoas tem sensibilidade maior a cafeína do que outros. Por isso, inicialmente faça um teste com você mesmo, iniciando com 210mg, caso não sinta os efeitos, aumente. Muitos não conseguem tomar nem 210, veja lá aumentar a dose...
  24. Mateus Bryan
    Primeiramente, você treina a quanto tempo?
  25. Mateus Bryan
    Boa noite pessoal. Ontem peguei alguns resultados, e um deles me chamou atenção, a prolactina. Minha prolactina bateu 17.1 ng/mL Na opinião de vocês está alta? Sei que ela alta pode causar problemas na ereção, deixando ela fraca. Então o que acham?
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