Reginaldo.

Nunca usei esse suplemento, apenas o 100% da Probiótica. Gostei bastante. Iria de probiótica.

[quote name='marcoscpi' post='58836' date='28/12/08']porra bomber,mano, isso ai e amaior mentira kra, t conheço desde criança e tu nun sai dos 60kg, ou nessa epoca ai tu tinha so 40kg? meu deixa d soltar mentira ai pros meus brothers...[/quote] HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA! Não vamos mentir aqui né?! ¬¬

Preocupe-se com a alimentação. No inicio a evolução é bem rápida apenas com alimentação e descanso; não precisa de suplemento algum, ainda mais creatina.

Cuzinhado! :lol: kkkkkkk Não tive como conter! Fritura não é bom. Coma COZIDO. kkkkk

Panturrilha em pé.

Falta pesquisa. Por que não faz a divisão original? Perna fraquíssimo. Serie de 10 não faz nem cosquinha nas panturrilha, bota 3x15. Tem muito o que arrumar, na minha opinião, .. pesquise.

Creatina tem que ter whey e dextrose. Quando parar com a creatina mantém o whey e dextrose. Albumina é uma ótima opção também.

Gostei do treino. Começaria com o voador. O ombro tem 3 porções, se for tirar algum exercício, tire elavação lateral. Trocaria puxada por trás ou pela frente por barra fixa, começando por esse. Agacha livre rapaz! Mais um exercício pra panturra.

Pode tirar o malto dessas refeições. Malto e Dextrose é só no pós.

Mas o novo treino é ABC 1x também? Se for, menos mal.. o problema é doer durante 7 dias se o treino é ABC 2x..

Divisão do treino?

Pra alguns exercícios fazia 3 outros 4.. Gosto de fazer 3x10 no ultimo exercício(crucifixo, por exemplo, depois do supino reto e inclinado), aumentando mais a cadência. Essa de um exercício ser em máquina eu não sabia que interferia em alguma coisa com relação as repetições. Mas é aquilo, pra mim assim pode ser melhor..

Faço 1 exercício pra cada região, 2 vezes na semana. As vezes segunda e sexta, as vezes terça e sábado, as vezes faço só na 4ª.. varia de como estou.

Você fez biceps e costas ou costas e biceps? Pode ser uma série de coisas.. qual a divisão do seu treino? Está se alimentando e descansando corretamente?

Boa dica. Mas não quer dizer que essa é a solução de quem não tem tríceps grandes, pois ninguém é igual a ninguém. Mergulho é aquele que tu apóia os pés num banco e atrás tu apóia as mãos em outro banco, aí tu desce.(Não ficou nada claro , vê lá no tópico das imagens do exercícios)

Quanto aos problemas na coluna, nunca ouvi falar, mas você pode ter lesões em qualquer exercício se não ficar com a postura correta, etc. Posso treinar abdômen como treino panturrilha e você treiná-lo com poucas repetições e ambos podemos ter resultados. Isso varia de cada um. Você tem que ver qual o melhor pra você. Com relação aos exercícios, descanso a mesma coisa, mas trabalhando 1 exercício pra cada parte por treino e treinando 2x na semana, PRA MIM, está de bom tamanho. Bons treinos.

Seu instrutor está certo. Quanto tempo você tem de treino? Não há necessidade de fazer essa troca de 2 em 2 semanas. Não é por que você não sentiu dores no dia seguinte que não trabalhou o músculo corretamente. Tem alguns músculos que sempre sinto, e outros é só quando troco o treino mesmo, porém eles sempre estão simétricos, logo, ambos crescem. Obs: Na frase ali que você botou do seu instrutor, você quis dizer que NÃO quer dizer que tenha treinado mal né? pela segunda frase.. acho que foi isso, aí tá faltando um NÃO ali. Se não, nessa parte ai seu instrutor errou.

Não concordo. Existem refeições de carboidrato e proteína(mínimo de gordura) e proteína e gordura(mínimo de carbo). Alias, o correto é não misturá-las.

¬¬'

Com certeza irá diminuir seus ganhos. Se pretende beber, pra que treinar? Largue a academia e beba sem arrependimento

Reduza o consumo de cafeína: Devido ao efeito estimulante da cafeína, 2 ou 3 copos de café por dia já são suficientes para aumentar os níveis de cortisol. O segredo está na dosagem.

Tira remada alta do treino A que é pra trapézio. Tira elevação frontal que você já está trabalhando a porção anterior com os exercícios de peito. Trocaria um encolhimento pela remada alta. No treino C comece pelo agachamento(LIVRE). Botaria Antebraço no treino B. A ordem está correta. Basicamente, primeiro os maiores, depois os menores. Pode fazer pirâmide sim.. mas 4 repetições é pouca coisa.. No caso, comece com 12 e vá até 6 do mesmo modo que explicou. Pode fazer drop set todos dias, mas evite fazer em mais de um exercício por músculo, pois é realmente muito intenso. Bons treinos.

Mais um interessado!

Tranco a respiração penso no treino e mando pra dentro.. quando vê tá vazio o copo

A melhor divisão de ABCD, na minha opinião, é a que está no tópico fixo de divisão de treinamento. Veja lá.