renatosantos

Se você tiver uma dieta monstra e muita experiência, ótimo. Se não tiver isso...é suicídio.

Comigo é entre 7 e 8 h certinho, se eu dormir menos fico com vontade de tirar uns cochilos durante o dia e se eu dormir mais parece que eu tô de ressaca Sono é como treino, cada um tem que descobrir o seu

Boa aula Mas o cara é desproporcional demais mesmo, um típico sabirila: peito de gorila e pernas de sabiá

0,5 é pra pessoas normais que não praticam atividade física pra quem puxa peso acredito que uns 3g por kg já ta bom

Tem muita gente que manda vitamina C logo quando acorda, ou seja, toma de estômago vazio Pelo que eu vi ali no que o gutoleh postou e no que eu li em outros lugares isso pode causar indigestão

kkkkk se pegarem você com algum pozinho branco pode complicar Mas come la as tuas coxinhas tranquilo cara e sem paranóia, claro com moderação

Amigo, o mais recomendado é: 4 exercícios para os grandes e 3 para os pequenos; senão você corre o risco de pegar um belo overtraining Pernas pode por 5 ou 6 porque elas aguentam tranquilo mais exercícios já que é o maior músculo do corpo

A quanto tempo tais fazendo musculação?

eu já teria medo de uma namorada dessas kkkkkk se nenhum desses golpes funcionar, coloca um sapato de bico fino e mandar ver, aquilo é uma arma bem perigosa

é melhor ficar em off até saber o grau da lesão no ortopedista se fizer qualquer treino, mesmo que leve, corre o risco de agravar ainda mais a situação como era teu treino de peito antes dessa lesão?

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Acho que isso de sono depende do metabolismo da pessoa, tem gente que dorme pouco e mesmo assim se sente bem e gente que só se sente bem se dormir muito. Eu mesmo preciso de umas 7 ou 8 horas, menos que isso já fico meio sonolento durante o dia Agora se você só consegue se sentir acordado através de estimulantes é porque essas horas de sono pra você estão ruins. Esse treino das 6:30 as 8:00 ta muito longo, da pra fazer um treino tranquilo em 30 ou 40 minutinhos, só ai já vai ganhar alguns minutos a mais de sono. Tenta agilizar o tempo que leva pra chegar em casa se for possível...

Pode ser o cross mesmo, é bom abrir mais os braços

Pode ser apenas espasmos musculares como o amigo citou acima ou um sinal de que o músculo foi bem exigido durante os treinos Mas se isso está atrapalhando a sua rotina e vem acontecendo com frequência, nunca é demais procurar um especialista pra saber o que está ocorrendo e se você não tem nenhum problema neurológico. É bom também rever o treino se tiver exagerando demais

Eu faço esticado mas com os cotovelos só um pouco flexionados pra não prejudicar a articulação, esticado tem mais amplitude e qualidade Crucifixo não é pra se fazer com peso alto demais senão atrapalha o movimento, é um bom exercício pra expansão torácica