NO SITE DO HIPERTROFIA TEM UM PLANO DE TREINAMENTO
Plano de Treino para o Ectomorfo
Dia 1 – Peito, Biceps e Antebraço
Supino Reto
Supino Inclinado
Crucifixo(Reto, Inclinado ou Declinado)
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Inversa
Dia 2 – Descanso
Dia 3 – Pernas, Ombros e Trapézio
Agachamento
Leg Press
Extensora
Desenvolvimento com Halteres
Elevação Lateral
Encolhimento
Dia 4 – Descanso
Dia 5 – Costas e Triceps
Levantamento Terra
Remada Curvada
Pulley Frontal
Rosca Testa
Pulley Triceps
MINHA PERGUNTA É! ESSE PLANO É PRA INICIANTE? TREINO JA A 2 ANOS , SERIA UMA BOUA?
vLW