Reginaldo.

Parabéns Leandro! Bom vídeo!!

Treino para aluno avançado. Se está na 3ª semana peça pra trocar por AB 2x, ou tente trocar você mesmo, pesquisando.

Exato. Não trabalhe a parte frontal.

O problema maior acredito que seja em ser AB 3x ao invés de AB 2x. Troque isso.. mas poste seu treino aí para avaliar melhor.

Provavelmente.

Bom treino. Pulley pela frente e por trás e praticamente a mesma coisa.. trocaria um dos 2. Gostei bastante do treino.. trocaria/inverteria pouca coisa que pra mim seria melhor.

Cada um tem seu tempo, mas a princípio.. Não.

Tira o caps lock e redije que eu leio.

1) Está certo. 2) Quatro exercícios normal. 3) Intensidade.

Ouço passos do Ruan.. ;x heuahuehuaheuhauheua

Falei brincando.. com certeza tem que ter muita coordenação.

Na minha opinião.. pode por mais 1 pra peito e costas. Se você pode treinar 4x por semana o treino ficaria menos volumoso, e ficaria melhor pra encaixar um exercício pra antebraço.. mais um de trapézio.. mais um de panturrilha. Pode tirar desenvolvimento na máquina e sempre começe com agachamento no treino C. Bons treinos.

O que pode estar segurando você então, é o ABC 2x. É um treino para iniciantes.. se você tem 5 anos de academia.. faça um ABCD ou ABCDE.. algo que trabalhe o mesmo músculo apenas uma vez na semana de forma intensa. 3x10 ou 3x8 é o que menos importa dentre suas dúvidas.

O corpo é seu. Quer comer, coma. Tudo faz diferença. Só não fique arrependido depois.

Postou na área errada.

[quote name='Gabriel Luiz' post='85045' date='08/03/09']Opa galera, gostaria que vcs me esclarecessem uma coisa. Nessa quinta feira meu corpo estava estranho e comecei a sentir esses sintomas: Dor de cabeça Resfriados Dores na Garganta Cansaço Anormal Perda de Apetite Sem animo de Treinar Achei que ia passar e tudo mais, só que não estava conseguindo treinar, sexta feira fui ao médico e estava com febre. Sábado chegou a 39º de temperatura, já tava quase morrendo de dores na cabeça e mal estares. Continuei tomando os remédios e comecei a melhorar, mais hoje minha cabeça está latejando, uma dor insuportável. Vou ficar 1 semana descansando pra ver se consigo me recuperar. Acham que é realmente OT? OBS: Ficar sem apetite parece ser um dos piores sintomas...kkkk Abraços![/quote] Treino? Dieta?

Faz 1 de peito e um de costas.. Não quer mais nada não? No próprio link que botei no outro post fala sobre agonista, antagonista.. pesquise!!!! Tente fazer você mesmo.. ai a galera opina no que mudar.. Bons treinos.

Pra começar.. faça 2 vezes cada treino por semana, por exemplo A - Segunda e Quinta B - Terça e Sexta A divisão está errada.. a correta seria: A - Peito/Ombro/Tríceps B - Perna/Costas/Bíceps Bá.. tá muito confuso esse treino.. No treino 'A' tu diz que é peito, bíceps e perna.. mas tem puxada.. desenvolvimento.. e no 'B' tem perna.. Tirando quantidade de exercícios pra tríceps.. isso que ele disse pra você treinar 3x na semana!!! Reformule o treino.. botando 3 exercírios pra músculos grandes e 2 exercícios pra músculos pequenos. Bons treinos.

Ele tá aquecendo né?

Eu acho interessante manter a folga. Eu botei a divisão normal.. não botei nada de super-série. Com relação a super-série e outro métodos: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582

Isso ae

Faltou pesquisa.. mas vamos lá. Normalmente em treinos que trabalha o músculo uma vez na semana .. se faz 4 exercício pra músculos grandes e 3 pra pequenos. Quanto a divisão tem um tópico fixo só sobre elas. Séries e repetições varia muito.. Basicamente para hipertrofia seria 3-4 séries de 6-12 repetições. Sugiro que pesquise.. pois tem muitas dúvidas básicas. Bons treinos.

Gostei do treino.. mudaria pouca coisa.. pois pra MIM ficaria melhor. Com relação ao ombro.. é que peito pega muito ombro anterior. Mas no caso você vai treinar peito.. e depois vai fazer desenvolvimento por trás e elevação lateral que pegam principalmente a porção média do ombro. Logo não terá sobrecarga. Bons treinos.

Barra pega antebraço sim. Mas barra é costas.. não precisa tirar. O problema são os vários exercícios pra antebraço. Rosca inversa pega bastante antebraço também.. ou seja.. pra bíceps você está fazendo praticamente só o Scott. Vai de você.. escolher os exercícios pra tirar.. mas tente ver exercícios que peguem partes diferentes do antebraço.

Segunda:A - Peito/Ombro (4 ex. Peito, 2 ex. Ombro) Terça: B - Costas/Trapézio/Antebraço ( 4 ex. Costas, 2 ex. Trapézio, 1 ex. Antebraço) Quarta: FOLGA Quinta: C - Perna/Panturrilha (4~5 ex. Perna, 2 ex. Panturrilha) Sexta: D - Bíceps/Tríceps (3 ex. Bíceps, 3 ex. Tríceps) Acho essa a melhor divisão pra ABCD. Eu faço com mais ou menos essa quantidade de exercícios. Não fuja muito dessa média.