Reginaldo.

Aí diminui a dosagem também. O cavalo com 400kg e utiliza 3g. Um ser humano daria 0,48g/dia para os mesmos 3,2kg.

Bom.. então para melhor hipertrofia muscular e aumento de força o correto é treinar sem cadência, principalmente na fase excêntrica?! Vai contra o NO PAIN NO GAIN. Vou testar fazer repetições 'normais' e vejo como fica.

Não. Proteína nunca é demais.. heheheh

Aah.. entendo.. nem peça ajuda pra esse ai então. Isso mesmo que você disse.. no que der pra fazer você faz.

Exato. Se tiver instrutor disponível para ajudar na ultima série dos exercícios para fazer umas repetições forçadas, sempre é bom.

Isso, ceia ovos com azeite. Faz um omelete mas sem azeite. Hipercalórico ficaria então as 10h, no pré e pós. Termine de tomar esse e se achar que precisa de outrohipercalórico pode pegar o da probiótica. Bons treinos.

Está começando a treinar agora? Faltou você por os horários. Pelas suas medidas você parece bem magro e deve ter dificuldade de ganhar peso.. o jeito é mandar comida pra dentro. No almoço aumente essas quantidades sem medo, coma até não conseguir mais botar nada na boca. Pós treino tem que por alguma fonte de proteína a mais.. frango, ovos, peito de peru.. Poderia por também o hipercalórico.. e tirar aquele da ceia. Aí na ceia tu põe umas 4 claras e umas gemas junto, com amendoim e azeite de oliva. Bons treinos

A parte frontal já é muito recrutada no treino de peito. Não há necessidade para por um exercício para essa região.

Treino A termina com o crucifixo. Pernas em seguida de costas não é uma boa.. minha lombar dói uns 2 dias no mínimo depois do treino de costas.. o ideal seria você trocar o treino A pelo B, e nesse treino B tá faltando uma remada curvada. Treino C ok.. de repente poderia até trocar o C pelo D dependendo de como está sua lombar.. Treino D é desenvolvimento nuca e elevação lateral pra ombro.. não fuja muito disso.. e trapézio esses 2 estão certinhos. Treino E tá certinho também.. 3 pra bíceps mais rosca inversa tá bom. Bons treinos.

Quanto tempo neste treino? Resultados?

Café da manhã põe uma batida com aveia junto. Uma colher de arroz ? Manda umas 12 colheres de sopa de arroz ou umas 250g de batata doce. Se quer aumentar o volume não pode ter medo de engordar, coma que nem um monstro que os resultados vem. Tenta levar alguma outra coisa pra faculdade.. um sanduíche, ou uma batida. Ceia manda umas 5 claras + 1 gema, e uma colher de azeite de oliva extra virgem. Cara.. nem precisa suplementar agora, você vai ganhar bastante coisa só na alimentação. Bons treinos.

Ele quis dizer para utilizar vitamina C na dieta e deu a dica da goiaba que contém mais que a laranja, simples.

O ideal é você deixá-la balanceada para melhor absorção dos alimentos. Sendo que café da manhã e pós treino arregaça! O que você podia fazer é juntar a refeição das 9:00 com a das 10:50, arrumando o horário da anterior e posterior pra não ultrapassar mais de 3 horas de intervalo entre uma e outra. Bons treinos.

Cara.. tem que arrumar bastante coisa na tua alimentação. Leia sobre coisas básicas em dietas para hipertrofia.. já que no que você botou você não está nem se alimentando de 3 em 3 horas.. Se tiver vontade de aprender vai encontrar muita coisa na área de nutrição, principalmente nos tópicos fixos! Bons treinos.

Por que já não começa a se alimentar direito ? Não espere começar a treinar. De repente até lá você já diminui consideravelmente a barriga.

Troque de nutricionista, URGENTE.

Acho que tá faltando caloria aii! 3700 acho que é pouco pra você que tem 92kg.. Umas 5000kcal no mínimo.

Achei fraco o café da manhã! E nas outras refeições também.. manda comida pra dentro.. sem medo de engordar!

Na próxima albumina pega da salto's que não tem quase nada de carbo.

Pesquise! E outra coisa.. se está pensando em fazer bíceps em casa pra aumentar o tamanho do braço, esqueça.

[quote name='Roberto' post='113986' date='13/05/09']Eu ia justamente citar a música "Faroeste dos bolado loko" (que é muito boa! ). Mas não conheço mais nenhuma![/quote] Hehauheuahueuaheauh Também não conheço outras.. se alguém conhecer..

A melhor: [url="http://www.youtube.com/watch?v=M4gQx1-EiY4"]http://www.youtube.com/watch?v=M4gQx1-EiY4[/url]

Você é quem tem que dizer.

Só você testando cara.. Qual biotipo?

Tem algumas coisas pra mudar ai. Flexão eu não gosto muito por que pra ir até falha nela.. Aí cairia bem um isolador ai. No tríceps eu trocaria o pulley ou o corda por testa e no lugar do coice um supino fechado ou paralelas. Perna bota extensor, mais um pra panturra e se quiser adutor também. Rosca com halter troca por scott/spider ou concentrada. Uma barra fixa pra costas ia bem. Eu tiraria elevação frontal também. Bons treinos.