Reginaldo.

Cara.. ABC 2x não dá pra inventar muito, faz a divisão básica: A - Costas, Trapézio e Bíceps B - Peito, Ombro e Tríceps C - Perna e Panturrilha Põe teu treino nessa divisão e tira 2 exercícios de ombro, 1 de peito e 1 de costas pelo menos. Eu ainda tiraria um de bíceps e tríceps. Dois tá bom na MINHA opinião. Abraço.

Aqui tá com o mesmo problema do 566543.. ;/

Vídeo TOP 6: http://www.youtube.com/watch?v=VGZYJ46KRQ0 ;D

Cara, vo te dá bem a real: Quando comecei comia bastante no almoço que dava e fazia as outras refeições tentando comer bem também.. Aí achei que os resultados não estavam bons e fui numa nutricionista.. ela fez a tal dieta pra hipertrofia e tinha BEM MENOS comida do que comia antes. Resultado: emagreci. Tudo bem.. não era uma nutricionista 'cara'(barata até), ela dizia que tinha atletas de alto nível, não sei. Como não tenho grana pra gastar com um bom nutricionista.. faço eu mesmo a dieta como muitos aqui do fórum, e tem dado muito certo. Mas afinal, você está tendo resultados?

Valeu Gusdh. Pengo, e se no caso eu fizer licenciatura e completar com as cadeiras que falta pra bacharel e acontecesse a situação que você explicou, daria problema?

Tenho uma dúvida com relação as duas opções do curso. Vou fazer ed física certo, porém to em dúvida entre licenciatura e bacharelado. Quero ir pra área de academia mesmo.. Aí o que me explicaram é que eu poderia fazer licenciatura(mais fácil de entrar na federal.. heheh) e trabalhar numa academia.. não é só dar aula em colégio necessariamente. Poderia fazer licenciatura(me aconselharam a isso mesmo sabendo do que quero fazer futuramente) e completar as cadeiras que faltam pra bacharelado. Porém me disseram que eu só posso trabalhar E ser dono da academia(pretendo mesmo) caso faça bacharelado direto. Alguém sabe se essa informação procede? A inscrição pro vestibular é daqui a alguns dias.. se alguém souber responder essa dúvida, ficaria grato!

Pra mim não é assim que funciona. Se eu diminuo o peso, faço repetições PERFEITAS e cadenciadas, aí sim sinto muitas dores nos dias seguintes. Se ponho mais peso fazendo repetições com execução normal e sem cadencia, sinto por no máximo 2 dias as vezes nem sinto.. To experimentando do 2º modo e to gostando.

[2] Antes mais que menos.

Aham.. a informação nutricional tem aqui no forum.. mas não falam quantas colheres de sopa correspondem aos 30g. Tem um vídeo de um vendedor aqui.. que o cara põe 3 colheres de sopa enormes.. mas acho que ele põe bastante pra mostrar que o produto mistura legal, etc.. tá aí o vídeo : http://www.youtube.com/watch?v=UE9GezB3H9k Tava vendo o vídeo e olhando os comentários e um cara pergunta se ali da 40g.. e o cara diz que acha que deu até mais.. Deve ser 10g/colher de sopa normal, mais ou menos.. Se alguém souber direitinho ai ou puder pesar em alguma balança.. agradeço! Valeu!

A divisão tá direitinha.. e o número de exercícios está no padrão.. Só não acho uma esses boa métodos que você botou.. já que 2 dias depois você já treina o mesmo músculo novamente. ABC 2x tem que ser bem simples.. se não o músculo não se recupera.. Eu tiraria um exercício de antebraço também.. o B tá muito extenso..

Se não me engano tinha uma enquete dessas.. Mas atualmente ABCD.

Pois é.. se alguém puder nos ajudar ai.. Valeu!

Vou aproveitar o tópico pra tirar uma dúvida em relação a dose do hilmar.. To sem nenhum dosador aqui e não tenho aquelas balanças.. e gostaria de saber quantas colheres de sopa eu ponho de whey HILMAR no pós. Tipo 30g do produto.. ? Sendo essas colheres de sopa normais.. não é aquelas montanha.. um pouco mais que o normal.. Valeu!

Arruma ali a ceia.. que tu botou que 30g de albumina tem 35,4g de protein..

Vá na seção de compra e venda de suplementos e procure por WHEY HILMAR. R$ 32/kilo de whey. Você pode comprar uns 2kg + 2kg de malto/dextrose + frete.

Pelo fato de você ter feito uma pergunta que é respondida no artigo. Mas já que você não entendeu.. nesse artigo ele diz que as repetições negativas são as que principalmente causam a dor no dia seguinte, e que isso ATRAPALHA a hipertrofia e o aumento da força.

Se achou agora.. comece lendo tópicos fixos. Você teria todas suas dúvidas respondidas, é simples.

Como estão os resultados com o ABC 2x ? Os ganhos estão estagnados ou muito pequenos ?

Ele está começando ainda.. tem muito o que ganhar no ABC 2x.

Rage, respeito sua opinião e sempre é bom ler o que você escreve. Mas na minha opinião seria menos prejudicial treinar ombro segunda e trapézio terça, do que fazer trapézio um dia antes de costas. Além do que.. ele tá solicitando o antebraço 3x na semana.. sendo quinta e sexta em dias consecutivos. MINHA opinião. Cabe ao criador do tópico também ver o que pra ele é prioridade. Bons treinos.

Porra.. se não é pra ajudar não atrapalha! O treino do cara tá volumuso pra cara**o e tu vem me dize que só precisa adicionar mais alguns exercícios.. ¬¬ E o Gabriel.. vai pesquisar.. você postou um treino qualquer e quer que agente fique dando dica.. Tá cheio de erros nesse treino. Se tivesse pesquisado um pouco.. veria que até a divisão está errada.

Se você tivesse lido o artigo, não teria essa dúvida.

Não abri a matéria aqui por que tá trancando tudoo.. mas acho que é a mesma.. parece ser.

Ninguém quer arriscar perder massa muscular. Se não falaram se deu certo ou não é por isso. Se não for testar você mesmo, não tem por que continuar insistindo neste tópico.

Terça terra, quarta agacho? Pra ABCDE essa sua divisão está boa. Prefiro assim também.. Mas faça trapézio com ombro na quarta.. e diminui esses exercícios pra ombro.. 2 tá de bom tamanho. Bons treinos.