Reginaldo.

Também prefiro junto com costas.

Você recupera TUDO que perdeu em 1 mês concilhando o que você falou, sem suplementos.

Trocaria o B pelo D.

Sim.. frontal dexa com o peito. Se não tu vai trabalhar frontal quarta e quinta vai faze denovo com o peito. Olha.. tu já faz agachamento.. não precisa do leg 45º.. ainda mais num ABC 2x. Eu "incluiria" a cadeira adutora já que pra abdução o agachamento da conta.

Pack é uma merda. Tem gente que toma(99,9% frangos) e acha milagroso mais por psicológico e pelas vitaminas etc que tem. Só que paga 100 pila por vitaminas e minerais.. compra um multivitaminico que é mais barato.. dá no mesmo. Ah.. tem guaraná em pó nesse pack tambem.. isso que dá o gás.. mas se quiser.. compra separado que é barato.

Também aumentaria a dextrose pra uns 50g.. e com relação a albumina tomaria todo dia a noite, e pela manhã vai do seu bolso, já que albumina é uma proteina de lenta absorção, só se fosse pra complementar algum shake.. tomar demanhã teria que ser whey que é uma proteina de rápida assimilação pelo organismo, para, aí sim, combater o cortisol. Mas vai do seu bolso tambem..

Pois é.. não sei por que mudar com 4 meses de treino já ter feito ABCDE. No início do treinamento você tem ótimos ganhos com treinos simples e alimentação BOA. Se preocupe com a alimentação no início, não com o treino. Dá pra evoluir bastante com o abc 2x por um bom tempo.. Agora veja se com ABC 2x você continuará tendo ganhos.. se não troque para o ABCD..

Vou ser contra todos. Seu treino que postou está bom. ABC 2x não tem como treinar alguns músculos isoladamente como antebraço etc.. se não o treino fica muito extenso. O que mudaria neste treino é.. em vez de 3 séries, faria 4.. 3x12 pra perna está tranquilo. No treino de peito trocaria o declinado pelo crucifixo reto/inclinado(pode alternar.. reto segunda, inclinado quinta ou vice-versa), afinal.. com 4 meses de academia não se tem tanto peito a ponto de trabalhar todas porções.. primeiro crie peito para depois trabalhá-las separadamente. Botaria um exercício concentrado pra bíceps.. scot ou rosca concentrada mesmo.. No treino de perna acrescentaria cadeira adutora.. pra ABC 2x está de bom tamanho. Na minha opinião ficaria um bom treino pra ABC 2x.. só cuide a intensidade do treino.. descansaria menos de 1 minuto entre uma série e outra e menos que 90 segundos entre um exercício e outro. Bons treinos!

Tava pesquisando sobre isso e achei esse site: http://www.bethynha.com.br/ervas.htm Tem no inicio umas coisas sobre ervas medicinais .. como se prepara.. mais embaixo sobre as doenças e as ervas que ajudam a combatê-las e depois disso tem como cuidar da pele, olhos.. etc Aí na pele tem uma parte assim: Espinhas: para evitá-las tomar diariamente levedo de cerveja que regula as secreções da pele. No início ela poderá eliminar o que ainda não saiu para fora. O que foi o que foi dito aqui.. vou tentar a sorte =D Que marca você comprou Cadu?? Que eu já vi aqui na net que tem da DNA.. mas deles eu não compro nem dextrose Bons Treinos!

haheuaheuaheuhaehuaheaueh é verdade.. mas deu pra entender o que ele quis dizer.. heheheh xD

A resposta da probiótica: Olá Reginaldo, Essa diferença na porção de um produto para outro ocorre devido a viscosidade de cada produto, ou seja, na concentração de pó de um produto para outro, sugerimos que utilize os produtos conforme indicação do pote. Qualquer dúvida, por favor, entre em contato conosco 0800-105242. Foi o que você falou Cadu Obrigado a todos que ajudaram! Bons treinos!

Valeu pelas respostas galera! Cadu.. diminuirei a dose de malto + dextrose. Guidvs.. pois é.. o medidor é grandinho.. mas diz no rótulo é 2 dosadores é igual a 31g.. ai prefiro por a mais do que a menos :/ Valeu pelo dica Seifer ;D Pois é Diego.. é o que concluí também.. heheheheh.. mas o estranho é que é bem grandinho o dosador... não sei como é o do 3w.. Lipinhowww.. pois é.. mas na dúvida prefiro por os 2.. mas mandarei um e mail pra probiótica pra sanar de vez a dúvida do tal medidor. Valeu Guilherme.. no caso você diz que está certo de o copo ficar cheio né? valeu pela ajuda.. Marcus, das 31g.. 24 são de proteina segundo o rótulo.. valeu pelo toque Bom pessoal.. brigadão pelas dicas.. vou ver com a probiótica e falo aqui sobre o medidor Bons treinos!

Entendo. Não vamos entrar no assunto de tomar só malto ou só dextrose.. ou os 2 juntos.. que tem tópicos sobre isso. Minha dúvida é se essa quantidade está certa. Pois ao todo daria menos que 100g e lembro que no hiper que eu tomei eram 120g(ou seja.. mais pó), e dava bem menos coisa Por isso minha dúvida. Mas, brigadão Tristan! Aguardo mais opiniões!

Bom pessoal.. comprei semana passada o 100% pure whey protein da probiótica. Fazia um tempo que não utilizava suplementos e me embaralhei um pouco com o dosador. No rótulo do produto diz que 2 dosadores correspondem a 32g. Logo.. utilizo o mesmo dosador pra por o malto(50%) e a dextrose(50%), utilizando as mesmas "32g" para cada açucar. O que acontece é que deste modo que descrevi.. um copo de mais de 300ml fica praticamente cheio de "pó"! Digamos que whey, malto e dextrose ocupam mais de 70% do copo! Aí começam minhas dúvidas: Está correto ter tanto pó assim..? Estaria o medidor do whey um pouco maior.. o que caberia mais(bem mais) whey para que o produto terminasse logo?(é o que estou achando) É isso ai galera.. agradeço a quem puder me ajudar!

Sempre começe pelos músculos maiores. Um ano no abc.. se fosse você não inverteria apenas a ordem, e sim, trocaria a divisão. Optaria pelo ABCD.

Não tem problema.. mas não acredite na tabela nutricional de produtos da DNA, ou pelo menos na qualidade. Sei que não perguntou as.. você não come nada de COMIDA antes do treino, 3 shakes até as 15:00?

Gostei bastante do treino. Só diminuiria o tempo de descaso pra uns 45s.

Péssima divisão. Pesquise!

Você respondeu sua pergunta na primeira linha :lol:

Se for ABC 1x nem pense duas vezes.. faça peito com bíceps e costas com tríceps.. vai trabalhar melhor os músculos menores. Com relação aos treinos.. não estão volumosos, na minha opinião.

Humm.. Sugiro que mude de instrutor. Quanto tempo de academia tem? Leia bastante aqui no fórum e blog que vai ter uma boa noção de treinos. Veja os tópicos fixos. Se não houver outro instrutor tente você montar seu treino. Acho dificil que com um pouco de conhecimento fique pior que esse que ele lhe montou.

Formule a pergunta que você tem. Você não perguntou nada. Apenas botou avaliação de treino. Isso ai cada um vai por sua opinião com relação aos seus ganhos. Outra coisa.. você ganha quando dorme, logo albumina todos dias.

Se está a 2 meses nesse treino pode mudar para um AB. Se recém começou pode fazer esse treino por um mês. Óbvio que o treino está fraco. Afinal de contas é uma adaptação, apenas para pegar a manha dos exercícios o seu corpo se acostumar a alguns estímulos e não vários, a ponto de começar já com o treino dividido. Treino bem simples e muito bom para quem está começando.

Você tem que ver o que é bom pra você. Mas não gosto de 8 repetições pra pernas. Faço no minimo 12. Quanto tempo de descanso você da entre uma série e outra?

Achei meio volumoso.. principalmente o treino A. Em quanto tempo você faz ele? É ABC 1x né?