SaBiih

Tbm vai ser leg day hoje, o que eu odeio e sinceramente só naum paro de fazer pra naum virar o típico marombeiro upper body....kkkkkkk Dieta vai ser no sapatinho, com déficit calórico e refeed programado pra terça-feira, com carne, feijao e arroz na casa dos meus pais (contando as horas). Até o momento, já foram 3 refs e vai ter mais uma pré treino. Seguimos o plano.

Até concordo que ainda tem bastante lenha pra queimar natural, mas naum vejo motivos pra ficar postergando o uso, sendo que o Guimers já tem uma boa base, sabe treinar e fazer dieta e naum é aquele cara que vai fazer um ciclo pra querer ficar bonito pra pegar mulher e depois parar. No contexto dele, o uso é pra melhorar tudo, desde a parte do treino como o dia a dia, disposição, libido, etc.... (basicamente o mesmo motivo que eu comecei a usar). Nesse contexto e mantendo a dose baixa, só tem a melhorar e esperar mais tempo natural, sinceramente, é perda de tempo.

Mens tá cada ano maior, lembram quando o referencial era Buendia, Sadik, Jeff Seid? E olha que nem faz tanto tempo assim que esses caras eram a referencia da categoria. Se forem comparar com os caras de hoje, eles parecem naturais....kkkkkkkkkkkkkk

Realmente quando comecei a usar ela, sempre que fazia crua (no shake) dava bastante gases. Hoje, acho que o corpo já adaptou e consigo mandar crua sem nenhum problema. No mais, excelentes dicas.

Realmente pura naum é das melhores. Mas se bater com whey por exemplo em um shake ou temperar e misturar com arroz, fica bem tranquilo, nem sente o gosto. Eu uso a ela, um pouco de whey (10-15g) pra dar um gosto, adoçante e cacau em pó. Fica tranquilo, tranquilo.

Naum é um alimento que vai trazer resultado e sim todo o contexto da dieta e treino. Ou vc acha que existe alimento mágico?

Uso 100g/dia há uns 2 anos já. Normalmente em shake ou cozinho junto com arroz.

A da Growth é boa pq tem uma porrada de fibra junto, diferente das outras do mercado. Realmente dava uma saciedade legal. Comprei uma vez pq ia ficar viajando a trabalho e era mais prático a barrinha do que ficar levando shake pra lá e pra cá.

Welcome to the jungle!!!! Se for passar de 400mg/semana, me avisa, pra eu naum ficar pra trás kkkkkkkkkkkkkk

No podcast do Adam com o Saizen ele comentou que estava usando tren com deca nesse protocolo de cutting, só naum comentou a dosagem. Quanto a cabergolina, estou acompanhando alguns fóruns gringos e a maioria do pessoal defende que o controle do E2 bem feito já é totalmente suficiente pra manter a prolactina baixa, ainda mais com doses baixas de 19-nors. Com as dosagens que vc pretende usar, talvez mandar uma anastro de vez ou nunca (uma vez por semana como vc já havia feito) seja suficiente pra controlar ambos (E2 e prolactina).

Essa sua suposta manutenção de 3200 é fazendo algum cardio ou valor X de passos/dia? Caso seja sem cardio, vai ficar fácil secar adicionando um pouco de cardio.

Na minha época de vicio em café, eu tava exatamente assim. Tbm deitava e capotava. Um dia resolvi fazer o teste por 1 semana de monitorar o sono com o smartwatch e vi o quão ruim estava meu sono profundo. Naum sei se isso pode fazer uma grande diferença a longo prazo, afinal, eu dificilmente me sentia cansado/sonolento durante o dia. O meu maior incentivo para largar esse vício em café foi o de eliminar aquela dor de cabeça que só quem é viciado em café sabe que acontece quando vc fica algumas horas sem tomar uma xícara.

Eu só suplemento cafeina em capsulas em cutting e só quando a fome aperta mesmo. Tomar café me limito a 1 ou 2 xícaras (1 colher de chá de café solúvel em cada). Já fui viciado em café e sei como é sofrido largar o vício.

Exatamente a divisão que uso, só com uma pequena alteração. Peito/Ombro (frontal e lateral) Costas/Ombro (posterior) Bíceps e Triceps Perna Eu deixo pernas pra depois do treino de bíceps e tríceps, ai naum interfere no treino de peito ou costas.

Na verdade eu sou uma geladeira industrial. E na foto do perfil, ainda tava natural, ou seja, era só uma geladeira residencial xD

Sim, é possível ter ABD hipertrofiado e aparente com BF relativamente maior. Nessa minha foto do perfil eu estava com 14,5% de BF (7 dobras) e se for ver, dá até pra ver o oblíquo aparecendo, isso por conta de ter um abdomen hipertrofiado (trabalhar com carga e naum com 5000 reps).

Ou naum....kkkkkkkk Quando vai ver, semana que vem, mudo o nome do diário pra - Sabiih - Blast - Testo + Tren + Stano - 2g/semana.

Vc é natural, naum tem sentido ficar enfiando lixo na dieta pra ganhar peso. Siga o processo aos poucos e ganhando peso devagar, lembre-se que quanto mais tempo vc ficar em superavit, mais MM vai ganhar. Diferente de hormonizados, vc naum vai conseguir ganhar MM em cutting e ainda vai perder um pouco. Empurrar comida sendo natural com o objetivo de ganhar peso rápido é a maior cagada possível, mesmo tendo o BF baixo.

E eu aqui com medo de passar de 400mg de testo....kkkkkkkkkk

Opa, entaum ainda posso aumentar em 2,5x a dose que estou usando....kkkkkkkkkk Bom saber que ainda tenho espaço pra aumentar a dosagem antes de ser considerado abuser hahahhah

Dá pra seguir esse treino do Madruga ou tbm testar: Push (peito e ombro lateral com um estimulo de triceps) Pull (costas e posterior de ombro com estimulo em bíceps) Braços Perna Repete Essa divisão é excelente pra melhorar os braços. Eu tbm tinha braços ruins em relação ao tronco, mesmo pegando cargas consideradas boas e só melhorei eles incluindo um dia de estimulo direto e focado.

Naum estou falando de obeso. Eu to falando de pessoas que treinam, naum critiquei seu post, falei do público do fórum.

Eu naum entendo essa mania de querer entupir a dieta de gordura. Só pode ser medo de retenção dos carbos. Além de TALVEZ aumentar a saciedade (ponto bem controverso em relação a comparação com fibras), gordura a partir de um certo ponto, naum traz nenhum benefício, seja pra hipertrofia, disposição/energia, composição corporal.

Concordo. Ah cara, na moral, alguém que treina de verdade e deixa o BF chegar nos 20% ou passar disso, sinceramente tem uma dieta muito porca. Manter o BF na casa dos 15% é a coisa mais simples do mundo, mesmo sem cardio. Pra diminuir de 20% pra 15% requer quase nada de esforço, só cortar os lixos e treinar. Eu tbm naum manteria o BF acima de 15% nem a pau.

Se já está nesse cenário (empurrando comida) SEM DÚVIDAS é hora de baixar as kcals por um tempo e dar uma limpada no shape/melhorar sensibilidade a insulina e o apetite. Empurrar comida é sinal claro que o corpo naum vai responder mais a dieta e vai acumular cada vez mais gordura em relação ao ganho de MM.