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Usando esteroides não irá muito longe não, agora usando AEs+GH+insulina+SEO+Nolotil+dieta+Treino com progressão de cargas+descanso+SEO+Gh+insulina+AEs ai sim pode imaginar chegar perto do Phil, como GH15 diz, ele é uma bomba que explode em altas doses de GH e insulina, mas não treina de verdade, ele vive só de drogas.
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Juju usa AEs e GH. @toppic Pra ficar GRANDE, tipo conseguir chamar a atenção pro corpo, tipo que gera perguntas: "vc treina?" é necessário Muitas agulhada, muitos anos levando agulhada e treinando serio com dieta. Mesmo que a pessoa seja geneticamente abençoada, dificilmente ficara muito "fora dos padrões", a não ser que fique gorda. Nunca um natural terá "cabeça de azeitona", pra isso acontecer vai MUITA bomba, digo, insulina, gh e AEs, tudo em quantidade absurda, daqueles citadas por GH15, e muitos e muitos anos de dedicação aos treinos dieta e descanso, ALÉM de uma genética favorevel. Uma pessoa de 1,60 precisa de uns 130kg+ pra ter tal efeito da 'cabeca de azeitona', um cara de 1,75 precisaria de uns 150kg+, veja o absurdo, é muito dificil ficar assim.
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Tribulus éh placebo. BCAA não vai ajudar em nada, é desnecessário. Não vai usar tamoxifeno? E IA? edit: mano, aumente 10 vezes essas cargas antes de ciclar, vc é mais frango que mulher, isso é fisioterapia e não treino.
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É fácil ser foda enchendo de m€rda a cabeça de alienados que aceitam tudo que é dito sem ao menos questionar, sem aprofundar os conheçimentos e ver se o que é dito é condizente com a verdade, muito do que ele fala chega dar nojo, cara hipócrita demais. Ele é tipo um Caio Bottura da vida, mas com diploma e muito mais seguidores.
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Eu não faria. Dieta é suficiente para te dar resultados satisfatórios, se quiser abrir um diário aqui no forum diariamente vamos te acompanhando e ajudando no que for necessário para chegar nos seus objetivos, antre numa academia e siga uma dieta adequada para seu objetivo, terá bons resultados.
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Existe um grupo de pessoas, minoria no mundo, talvez menos de 1% da população, conheçida como hard gainer ou ectomorfo. Essa característica(ou ) faz com que o individuo tenha enorme dificuldade de ganhar peso, engordar, seja mm ou gordura. Não raramente essas pessoas são extremamente raquíticas, (tipo como um individuo em estado terminal de AIDS), apresenta ossos finos, pouca força e desempenho, e naoe raramente comem muito mais que as pessoas normais. Apesar de não ser doença, a saúde intacta, a magreza é inevitável por conta do metabolismo extremamente acelerado. Eu tenho 1,58m de altura. Sabendo que comecei a treinar com 38kg, dieta inícial de umas 3k kcal, aos 55kg treinando todos os dias progressão de cargas e trabalhando pesado não é de se espantar o enorme gasto calorico, ainda mais em low carb onde onde boa parte(grande parte eu diria) das calorias ingeridas são gastas para digerir os alimentos, Ecto é sim excessão a regra, é muito dificil encontrar um, mas quando ver ja saberá que é por conta da sua magreza! Sabendo que as calorias dos carboidratos são "mais disponíveis"(o corpo gasta muito pouco energia para digerir carbo), é nítido que 1g de carbo fornece mais 'energia livre' que proteínas e gorduras. Digo isso por experiência propria e experiência de inúmeras pessoas que tenho contado, nenhuma delas conseguiram ganhar MUITA massa múscular sem carbo, nunca nem ao menos chegaram a alcançar a proporção pesoXaltura-100 com 10~12% bf.(sub limite natural numa genética mediana/ruim).
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Aos defensores do erradicar carboidratos, lembre se que o cara é MAGRO( não obeso), magro sem carboidratos = raquítismo e magreza severa. Eu precisava de 6~7mil kcal em low carb pra manter 55kg, hoje mantenho 70kg em 3 a 4 mil kcal em altos carbos. Não existe ganhar mm em low carb sendo ecto, só funciona em gordos. E sim, virei um balão quando passei a carbar novamente, mas como "a gordura se queima numa fogueira de carboidratos" eu perdi fat ganhando mm e hoje estou 'seco', condicionado! Low carb/cetose funciona pra obesos, aos frangos carboidratos são essenciais caso queira evoluir!
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Franol sempre tem em farmácias online, vai garimpando que acha fácil.
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Ao fazer JI vc vai perder a retenção hídrica excessiva, que consequêntemente levara a perda de peso. Se tem tanto medo de perder mm, aumente as kcal que, somado a sensibilidade a insulina adquirida, levara a ganhos 'secos'. Não recomendo low carb, ao menos que esteja em hormônios, pq nessa situação vai perder bastante mm.
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Para saber o valor nutricional do alimento, use a tabela TACO. Sobre as calorias, não posso dizer nada, vc sendo ecto não se encaixa naqueles cálculos TMB GCD etc etc, vai por timing mesmo que terá melhores resultados.
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https://permita.me/?q=como+descobrir+o+bi%C3%B3tipo
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