dcerbi

Nossa o cara tem uma loja e vende produto empedrado? kkkkkk Também não compraria, aliás mesmo se não estivesse empedrado não compraria. Não vale a pena. Já tomei pré-treino que empedrou mas em casa mesmo. Depois de aberto pegou umidade. De fato não compromete a função.

Compro em farmácia mesmo, é barato (depende da marca/farmácia). Tomos 500mg por dia, mais pela saúde e sistema imunológico. É uma boa mas não espere resultado nenhum em termos de hipertrofia né.

Gosto bastante de agachamento frontal...Sinto trabalhar bem o quadriceps. Principalmente o vasto medial.

Valeu cara :D. Alguma sugestão para trocar esse afundo? Meus joelhos não se dão bem com eles...Talvez uns agachamentos frontais?

Pode ficar tranquilo jovem, mesmo que quisesse jamais ficaria"fortão" kkkkkkkk.É cada um... Gordo até pode ser, se comer demais.

Cara, você pode sim. Mas vai precisar treinar duro e estudar. Esse tópico será fechado, nessa seção o usuário posta um treino que ele já desenvolveu para ser avaliado. Assim que isso acontecer, não poste mais nada. Corra para uma academia e faça inscrição, em seguida comece a ler os tópicos do fórum Comece pelo básico e vá progredindo, não espere nada de mão beijada. Abraço e boa sorte.

Minha dúvida é a seguinte, sempre treinei natural. Saí de 57kg para 72kg ao longo de mais 8 anos de treino. Tenho uma boa qualidade muscular. Chegou a hora dos Aes, mas não sei o que mudar no treino. Segue algo que pensei em fazer: Idade: 29 Altura: 1,72 Peso: 72kg BF: 14% Objetivo do treino: Bulk (hormizado, com oxan sozinha primeiro contato). Depois pretendo fazer um relato bem bacana na seção apropriada. ABCD + 1 dia de descanso e repete A – COSTA + TRAPÉZIO Tração na barra fixa: 4x8 Deadlift: 4x6 Remada curvada: 4x8 Puxada alta na polia (corda): 3x8 Encolhimento halteres: 5x10 B – PEITO + OMBRO Supino inclinado – 4x8 Supino reto – 4x8 Paralelas – 4x8 Crossover – 3x12 Desenvolvimento barra – 3x8 Elevação lateral – 3x8 Elevação frontal – 3x8 C – PERNAS Agachamento – 4x10 Leg Press – 4x10 Extensora – 4x10 Mesa Flexora – 4x10 Hack Squats – 3x10 Gemeos em pé – 5x12 Gêmeos sentado – 3x10 D – Braços Rosca direta – 3x8 Pulley barra reta – 3x8 Rosca com halteres – 3x8 Supino reto pegada fechada – 3x8 Rosca scoth – 3x8 Paralelas – 3x8 Rosca invertida no pulley – 4x8

Normalmente encurtamento de trapézio é a causa. Faça alongamentos (fora do horário do treino). Treine normal, logo as coisas vão se equilibrar. Eu compartilho do mesmo com você, tenho trapézio encurtado e grande. Acho legal hoje em dia, fica meio monstro no bom sentido.

Preciso ver direito, não lembro a fonte mas tem uma técnica de treino em que você faz agachamento e vai direto para a bike e dá um sprint de 60 segundos na maior carga que conseguir. O treinamento prometia grandes ganhos de perna com essa técnica. Normalmente os ciclistas de sprint e de pista tem pernas enormes, mas também entra o fator anabolizante né.

Cara, sou Fisioterapeuta e não exerço. Trabalho em uma companhia aérea com treinamento, o que hoje me dá mais retorno financeiro. Mas é aquela coisa, se você for bom, top, dá para ganhar muita grana sim. Mas são poucos, honestamente, será que você poderá ser um deles. Se sim, então ganhará dinheiro. Mas não espere um salário inicial de fisioterapeuta bom. É sofrível cara, até você ganhar grana precisará de bastante experiência, especializações e muitas horas de prática. No mais, a faculdade de fisio é incrível. Aprende-se muito. Só complementando, como fisio você poderá se especializar em diversas áreas, desde dermato até respiratório, entre outras. Assim como os médicos, trabalhar com plano de saúde é linha de produção, não se dá devida atenção ao pax, anamnese corrida, etc. Já particular é diferente, mas quem vai pagar uma grana para um recém-formado sem experiência? Não espere nem perto de 5k de início. Trabalhar na área da saúde é pra quem gosta, é bem difícil.

Cara, não sou contra 40mg, acho até uma dosagem bacana para começar. Mas 4 semanas é muito pouco. Estou estudando um ciclo similar, porém usando 40mg por 6-7 semanas.

Jovem, agora é com você. Pesquise e leia o fórum você verá um munto impressionante se abrir diante dos seus olhos.

As gigantes produtoras de banana acharão uma solução, são muitos milhões de dólares em jogo.

Dá para incluir sim, o que vai definir o volume é a quantidade de series,

Caramba brother, você deve estar fibrado com 3% de BF Acho que quis dizer 13% não?

Bem interessante, bom artigo. Certamente ajudará quem busca saber mais sobre nutrição. Recomendo assistir o documentário Fed Up (tem na Netflix). Fala sobre a poderosa indústria alimentícia nos EUA, todos os truques, enganações e marketing que elas usam. É triste mas não é só lá, as indústrias não estão nem ai para a saúde da população...Pega qualquer alimento processado no mercado, leia a lista de ingredientes...Tem dezenas de porcarias, conservantes, corantes, estabilizantes, espessantes, etc...

Vc já pesa 60kg cara....nem pensa e cutting...bulk pelo menos uns 10 kilos

Cara seu bf tá bacana...uns 12 eu diria...bora mandar um bulk...tá precisando de massa Bf muito alto pra pensar em bulk....deve estar em 20% cara....traz pelo menos pra uns 14 aí faz um Bulking limpinho Difícil hein....olha eu diria bulk bem mas bem limpo...mas se a gordurinha te incomoda muito um curtting te daria um resultado bacana

Nossa gente, acho que estou por fora da realidade. Acho irreal uma academia que não dá para fazer agachamento livre. Me surpreendo quando vejo um tópico assim...Parece tão básico e normal...Sempre que troquei de academia nunca nem perguntei se poderia fazer agacho livre, terra, etc. Nem cogitava não ser possível ou até mesmo proibido kkkkkkk

Chegar entre os primeiros é muita pretensão jovem. Pense assim, se conseguir correr os 10k abaixo de 50min terá feito um tempo excelente para que está começando. Os ganhadores farão entre 30 e 35min. Pelo que você disse que corre 5-6k por dia, entendo que não possui um treino específico. Procure por planilhas de treinamento para 10k, comece a periodizar, faça treinos intervalados, longos, etc. Não corra todos os dias. Monte uma planilha de treino coerente com seu objetivo. A corrida é um esporte fantástico, te permite uma evolução incrível. Já corri muitas provas de 5km, 10km e 21km, costumo usar cafeína e as vezes algum pré-treino sim. Pra mim ajuda pois normalmente corridas são de manhã então a cafeína da uma ajudada, mais para acordar mesmo.

Medidas é bacana para termos uma ideia de proporção.

Nesse casos é interessante saber as medidas para uma melhor avaliação de simetria.

Tipo quando vocês falam em consultoria, quer dizer um cara para montar ciclos e conseguir drogas? Basicamente isso? Ou há um suporte maior em termos de nutrição, treinamento, etc?

Cutting do que brother? Precisa botar mais massa ai. Seu shape tem uma linha bacana como o brother falou mas precisa ganhar mais uns quilos. Seu BF ta sobre controle aparentemente. Foco no peito para ficar mais proporcional.

frango908, primeiro parabéns pela perda de peso, deve ter sido bem difícil perder 30kg em um tempo tão curto. Na minha opinião você dever continuar em bulk, de forma limpa. Não que você não precise fazer um cutting, precisa sim. Com certeza seu BF está alto ainda, mas para entrar em cutting é preciso ter mais massa magra. Come bem, limpo e treina pesado. Pega massa muscular ai sim começa o cut, vai ter um ótimo resultado. Paciência e dedicação.