Ricardo Ribeiro

isso eu concordo, e até citei no post, não me leve a mal, a intenção não foi falar mal de ti não cara rsrs. Como escrevi antes, acho muito legal os seus posts, eu só comentei sobre o que eu tinha observado. Não disse que você estava certo ou errado, mesmo porque não tenho tanto gabarito para isso. Derrepente você devia voltar pra escola tambem, fazer algumas aulas de interpretação. rsrsrs acredito de verdade que vocÊ não tenha entendido o que eu escrevi, deve ter lido rapido talvez, isso acontece, eu mesmo me confundo as vezes no posts de algumas pessoas. Mas como eu disse: "Mas meu comentario nem é muito sobre esse tópico, é em geral mesmo Mas de qualquer forma Abs e bons treinos" Me referia a outros posts, e creio que o quenca333 tenha entendido o que eu disse. Abs e bons treinos.

quenca333, posso fazer um comentário, derrepente ele esta errado, mesmo porque não revi nada, nem conferi denovo rsrsrs Acho muito bom quando vocÊ entra no forum e fala sobre o lado cientifico das "coisas". Mas eu tenho a impressão que você tem uma leve tendencia a defender teorias que vão contra tudo que é usado atualmente rsrsrs. Não estou criticando, mesmo porque acho seus posts muito bons, mas derrepente é verdade o que estou falando, eu talvez te ajude tambem não sei. Porque para cada teoria existe um contra, ou varias em alguns casos, e de fato é dificil saber o que é certo. Mas meu comentario nem é muito sobre esse tópico, é em geral mesmo Mas de qualquer forma Abs e bons treinos

Achei pouco

Antes que fechem o tópico rsrs É até melhor você mesmo montar dua dieta, ou pelo menos começar, para que ela se encaixe melhor ao seu dia a dia. Não adianta pegar dieta pronta de outra pessoa, ou pedir a uma pessoa com costumes diferentes montar uma dieta. Monte uma dieta com seguindo esse tópico que o amigo postou. e poste na area de nutrição que o pessoal vai te ajudar com certeza. Bons treinos

o saco é o segedo rsrsrs, fiz aqui em casa com 40g de whey de baunilha, mais 10g de chocolate em pó, mais uns 100ml de leite de vaca desnatado. Um coloquei no freezer, e virou pedra, o outro que coloquei no saco não estava congelando, mas assim que comecei a balançar ele foi pegando a textura de sorvete, mas vou te falar uma coisa, o gosto não ficou tão bom, ficou legalzinho, mas sei la, não acho que farei denovo. Abs

Pow se estiver com fome e não for atrapalhar a dieta manda proteina e gordura pra dentro cara. Pior é não ter fome, isso sim atrapalha. Abs

Faça uma boa Refeição Pós treino que esta tranquilo. Mas se puder mandar pelo menos um shake de proteinas antes de dormir ja ajuda. Abs

oooowwww Eu quero desse tambem rsrs Aqui é muito caro. Abs

Very Good, mas não sei se é apenas esse shake que vai fazer você aumentar significativamente o seu Shape. Posta como esta a dieta, quant de calorias prot, carb no forum, pessoal costuma dar uma ajudada. Só por curiosidade, quanto esta custando esse queijo nasua cidade? Abs

Eu tentei colocando no freezer, virou pedra kkkkk O segredo deve ser o saco mesmo, que não deixa congelar demais se la, vou tentar com whey baunilha denovo

O sal á para diminuir a temperatura e "congelar mais rapido" rsrsrsrsrs Acho que no final do video mostra ele colocando o sal, mas na sacola de fora O saco que tem o sorvete não leva sal, mesmo porque se fosse a pessoa ia ter que ir pro hospital se internar, a quantidade que ele usa é alta, chuto uns 20g. Parece boa a receita, bom para aqueles momentos aonde a fome some, e para cutting tambem. juntar isso com as receitas de bolos do pessoal do forum e teremos um petit gateau de MAROMBA rsrs Abs

Eu ia dizer a mesma coisa rsrsrs Mas vcs são muito rapidos, não fazem nada alem de ficar aqui no forum não? rsrsrsrs E o sobre o shape do Ator, acho normal, não gostei muito, tamanho ele tem, mas não gostei do shape não. Bons treinos

Pelo o que leio todo esse tempo, o principal motivo de não se ingerir carbo na ultima refeição é que desta maneira você aumenta sua produção natural de GH. Agora se isso se comprova na praica só fazendo exames mesmo Se alguem tiver curiosidade de fazer uma bateria de exames para provar ou até mesmo para desmentir rsrsrsrs Por enquanto prefiro acreditar que não é ideal ingerir carbo antes de dormir, mas tambem não é o fim do mundo, se sente vontade come. Abs

Quando vi a foto dele lembrei do luiz fernando guimaraes, acho que é meio pela cara de bobo, meio lezadão rsrsrs Mas a comparação com o Kiko foi bem lembrada mesmo rsrs Aonde vc mora? Porque aonde eu moro tem muita, mas muita gente mesmo que esta bem melhor que ele. E eu não acho que ele esta bem para a idade, ele pode estar bem melhor do que alguem que não treina. Mas comparando com varios outros da idade dele que treinam e ciclam eu acho que ele esta é bem pequeno. Abs

Eu discordo, para quem usa o tanto de EA igual a ele, deveria estar maior, mesmo tendo essa idade, ele parece que esta doente em algumas fotos. Mas com ele é assim mesmo, se estiver gravando ele enche o corpo de EA e melhora o shape. Abs

Se existe alguem que represente a garra nesse esporte é o minotauro. Me lembro de uma entrevista, de um oponente que perdeu no final para o minotauro, era algo assim: A gente bate, bate nele, e o no final ele finaliza, é claro que não são essas as palavras, mas o cara apanhou muito, as lutas deles são historicas, pelo menos grande parte delas. Abs e força pro minotauro, uma pena eu não poder estar la no Rio.

bassitos mandou bem demais heim, você ai querendo carne e a gente com inveja do cottage rsrsrs Mundozinho complicado rsrsrsrs Agora que tem uma figuras no tópico que devem gastar umas 2h preparando o prato para a foto tem rsrs tem uns pratos muito arrumadinhos, que não é o seu caso Pa Prut rsrsrsrs, só concordo com você na parte da tigelinha, muito melhor comer em pote ou tigela fundo assim, odeio ficar fazendo malabarismo pra comida não cair para fora do prato Abs

Acredito que sim cara, você não vai estar dando o devido descanço ao musculo. A não ser que sua recuperação seja alem do normal, mas muito alem mesmo. Faça no final dos treinos de peito que esta bom, estou pensando até em colocar no final do treino de peito, fazer bem lento e concentrado, 3x(O QUE DER) Abs

se ajudar em 5% ja é um bom numero. Mas sei la, você tem intolerancia? Porque não acho mesmo que essa quantidade minima de carb dos concentrados, va te atrapalhar. Custo beneficio dele, até para quem é gringo é muito alto. Eu iria de Dymatize concentrado, exelente sabor Abs

Não entendi Abs

Concordo, as vezes é melhor seguir uma dieta mais ou menos, mas com frequencia, do que montar algo extraordinario e ficar no maximo 3 semanas na linha. Se ela estiver com facilidade em seguir a dieta, posta aqui, que juntos vamos aprimorando. Mas acho que ja esta de bom tamanho sim, se seguir direito e com treino bom logo logo você vai ter trabalho pra tirar os babões olhando pra ela na rua rsrs, bricadeira amigo, mas outra dica que posso te dar, observe ela, fique em cima, incentiva ela a seguir, com certeza isso pode contar e muito. Abs

Da mesma maneira que muitas pessoas dizem que crea universal é a melhor do mundo, mesmo nunca tendo usado rsrsrsrs Mas no caso das 2 marcas acho que são a mesma coisa porque elas vendem mais suplementos isolados mesmo, leucina, glutamina, creatina e bla bla bla Não tem aquele Blend ultra max especial das outras marcas de renome, a tabela estando boa e tendo CxB pode levar ambas tem qualidade. Abs

para diminuir você vai ter que reduzir a quantidade mesmo ,não tem muito que fazer. se estiver com dificuldade tambem em acrescentar proteina em alguma refeição, pode usar alguma proteina em pó que ajuda bastante tambem. Abs, e tente criar a dieta utilizando a Tabela que tem aqui no forum, vai facilitar caso você tenha que alterar algo mais tarde. Abs

eu encomendei o menor para mim, deve chegar essa semana eu acho. E vai durar 1 mes, porque só vou usar no intra mesmo, e não treino todos os dias, então fica tranquilo até. Abs

Acho que deve ser boa sim, glutamina, se for pura não creio que de diferença. Mas veja se compensa o custo beneficio. porque se for usar por exemplo 20g dia, usando 20 dias por mes por exemplo esse pote não dará conta, derrepente compense pegar um pote maior ou de outra marca. Mas a marca é boa sim, não é tão famosa, mas tem credibilidade. Abs