TrintãoSarado

Não sei se nylon vai ter boa resistência mecânica. Não acho que a barra vá se romper, mas pode envergar de mais. Mas se funcionar é uma boa alternativa.

O treino está bom sim.

Como assim? Quer fazer 5 séries de 5 repetições no agachamento? Fazer varias variações do agachamento? Seja mais específico.

Não consegui treinar na Quarta-feira, meu chuveiro queimou e tive que ir atrás de comprar outro, por isso acabei treinando ontem. LOWER AGACHAMENTO 4 X 6 70 LEVANTAMENTO TERRA 4 X 6 82 EXTENSOR + FLEXOR 4 X 10 45 PANTURRILHA BURRINHO 4 X 20 63 ELEVAÇÃO PÉLVICA 4 X 12 - A novidade ficou por conta da ELEVAÇÃO PÉLVICA, estava dando uma olhada pelo fórum ontem e encontrei algumas coisas sobre esse exercício e seus benefícios. Gostei do exercício e vou incorporar definitivamente a minha rotina de pernas. Dieta segue o plano, esse final de semana vou me pesar e tirar medidas.

É muito possível e até recomendável, continuar assim não é nada saudável. Quanto ao tempo eu diria algo perto de 1 ano, como o @ya.augustodisse é melhor não ter muita pressa. Se for entrar nesse processo é melhor já partir pra hipertrofia, assim parte das peles que forem sobrando já vão se preenchendo com músculo.

Esses cálculos são apenas estimativas, sempre é preciso ajustar de acordo com a resposta do corpo. Se com as calorias atuais não está ganhando peso, o jeito é subir as calorias. Sobe umas 500 e veja o que acontece. Posta sua dieta para avaliação.

Vou presumir que você utilizou esse treino que está propondo e obteve os resultados que está prometendo.

Por pior que seja o instrutor é melhor ele seguir o que o instrutor dele está falando (Além do mais o instrutor dele está lá com ele e pode avaliar melhor as condições desse rapaz) do que seguir os treinos do YouTube.

Parabéns, foi uma tremenda evolução.

Posta os detalhes ai, Treino, dieta, suplementos.

Faz o que o instrutor está falando, afinal você paga academia para isso. De resto é o que o @busarellofalou.

Estava lendo esses dias sobre isso num site gringo https://www.bodybuilding.com/content/why-full-body-workouts-make-you-stronger.html o autor fala sobre recuperação e uma regra que ele usa baseada na carga. Resumindo, a cada 100 libras (+ou- 45Kg) de carga é necessário 24 horas de recuperação. Então se eu faço supino com 70Kg, por essa regra precisaria de pelo menos 48 horas de recuperação. Vale a pena a leitura.

O treino é feito uma vez por semana?

Força ai Ronaldão, ainda tem um Terra pela frente.

Quando eu estava treinando messe esquema FULL BODY acabei tendo problema com a recuperação, acho que a minha não é tão boa, então acabava não tendo um bom desempenho em todos os treinos. Mas espero que você consiga seguir esse esquema até voltar a segunda fase do GVT.

Acompanhando.

Resolvi fazer algumas alterações no treino, mudei o número de séries e repetições em alguns exercícios, a ideia é fazer 4 séries em todos os exercícios e mais repetições nos isoladores. UPPER "A" SUPINO RETO 2 X 6 + 2 X 5 70 BARRA FIXA 2 X 4 + 2 X 3 - DESENVOLVIMENTO 4 X 6 40 REMADA CURVADA 4 X 6 60 ENCOLHIMENTO 3 X 12 60 ROSCA DIRETA + TRÍCEPS FRANCÊS 3 X 10 26-10 Hoje tem treininho de pernas.

Interessante esta estratégia do volume total, nunca tinha pensado dessa forma.

O shape está aparentemente mais seco, no final do mês vou tirar as medidas de novo, ai vai dar para ter uma ideia, não tenho nem me pesado. Achei bom o treino, mas sinto falta de trabalhar os músculos mais isoladamente, dar mais ênfase em cada grupo então provavelmente o próximo será um push/pull/legs, estou trabalhando para montar um.

Já tentei baixar a planilha mas é bloqueado aqui onde estou. Obrigado!

Sexta foi dia de pernas, estava completamente sem ânimo para treinar, mas fiz o que tinha que fazer. LOWER AGACHAMENTO 3 X 6 70 LEVANTAMENTO TERRA 3 X 6 82 EXTENSOR - BISET 3 X 10 45 FLEXOR - BISET 3 X 10 45 PANTURRILHA BURRINHO 3 X 20 64 Domingo levei minha filha na pracinha e aproveitei para fazer um HITT em uma quadra de futebol ao lado.

Deve somar as proteínas de todos os alimentos que consome.

Felicidades pelo aniversário e bons ganhos com os venenos.

Sumiu???