KALI NIX

Já sei que é landerlan kkkkk zueira. Fica tranquilo, se ficar pra baixo e estressado, seu quadro hormonal vai piorar.

Pescoço hipertrofiado é estranho, parece caxumba.

Não vejo como um desgaste. Conheci pedreiros com seus 60 anos e muito bem dispostos. Bem como um cara na academia onde eu treino, 59 anos, conversa com todo mundo da academia, 7h da manhã, treina igual um cara de 20 anos, mordendo os dentes e quebrando tudo. Exercício físico condiciona qualquer pessoa, qualquer exercício físico trás benefício, até aquelas preguiçosas que ficam desfilando na esteira 20min todo dia.

Só acho que é algo tão normal hoje em dia (aes) e o pessoal continua a tratar isso como tabu. Os próprios praticantes do esporte. Pessoas que nem se quer vão à academia eu até admito tratarem desse assunto como algo anormal, pois são uns desinformados que falam o que não sabem. Assim como o Joseph falou: Mulheres entram em salas cirúrgicas desnecessariamente, se submetem a anestesia geral (um risco muito grande), cortam os seios e implantam silicones dentro deles. Porém, como isso é aliado a médicos, exames, cirurgiões, anestesistas, tudo de modo profissional, as pessoas levam isso como a coisa mais tranquila do mundo. Gastam uma nota preta só pra empinar os seios e todo mundo elogia. Um amigo meu tinha cerca de 45 de braço, um trapézio monstro e uns 1,90 de altura. Todo mundo olhava pro cara, quando ele parava pra falar com alguma roda de amigos, alguém perguntava pra ele se ele tomava bomba, qual era o segredo pra ficar daquele tamanho, pedia pra ele parar por que tava grande de mais. O cara ficava puto, todo mundo tratava ele como se fosse um doente, anormal, deficiente, especial. Enquanto não pararem com essa discussão besta entre natural x hormonizado, nunca vão respeitar nosso esporte. Prefiro ver uma apresentação de um campeonato de fisiculturismo do que um jogo de futebol, mas vai mostrar uma foto do Kai Greene no palco pra alguém que nunca pisou na academia... Talvez ele até vomite de nojo.

Peito: Alguma variação de Supino + Alguma variação de Crucifixo. Costas: Remada + Puxada/Barra. Ombro: Militar + Lateral ou apenas Militar já é o suficiente. Tríceps: Banco ou Paralela. Bíceps: Chin up ou Rosca direta. (Pode adicionar a Rosca inversa pro antebraço) Trapézio: Encolhimento no smith ou c/ halteres. Quadríceps: Agachamento ou Avanço + Leg Press. Posterior: Stiff + Flexora. Panturrilha: Gêmeos em pé + Gêmeos Sentado ou no Leg. Irmão, pode dividir também de outra forma os grupos musculares trabalhados em cada dia também. Exemplo: Treino A: Quadríceps, Panturrilha, Tríceps, Ombro e Peito. Treino B: Posterior, Bíceps, Antebraço, Trapézio e Costas. Boa sorte! @Edit. Amigo, se quiser foco no glúteo, Leg com uma amplitude máxima e todos os outros, vão te dar glúteos poderosos.

O Pessoal aqui no trabalho tá achando que tô drogado de tanto rir sozinho olhando pra tela do PC kkkk

WTF? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pro excesso de diminutivos...

Água antes, depois ou durante a refeição não atrapalha em nada. É mito. Quantidade de água que deve beber no treino, cara... é relevante, vai de pessoa pra pessoa. Quando tu sentir sede tu bebe uns goles, é uma coisa pessoal. O ideal é beber muita água, sempre. Em relação a dieta, eu até gostei dela. Bem detalhada e tudo mais. Porém, eu sou mais adepto de uma dieta simples com refeições mais poderosas. Pãozinho integral com presunto e tomate... não curto muito não. Nesses lanches você poderia mandar simplesmente 200g de arroz integral e 150g de peito de frango ou peixe. Salada dá pra usar à vontade, contanto que seja acompanhada de uma refeição de verdade. Ocupar 1 refeição com frutas e pães, acho besteira. Pense assim: A quantidade de refeições são determinadas para dividirmos a quantidade de kcal e macros que vamos comer durante o dia. Sendo dividas, por exemplo, 7 refeições, é melhor que essas 7 ocupem uma grande quantidade de macronutrientes, ou seja, comer uma banana e uma maça é praticamente um desperdício de tempo. Você tem 3640,7 kcal pra comer durante o dia. Você pode comer tudo isso em 1 refeição, mas é quase impossível. Porém, você dividiu em 11 refeições, que eu acho uma quantidade muito grande, você vai ficar parando pra comer o dia inteiro, com certeza vai perder muitas refeições com o tempo... Minhas dicas são: Use mais arroz, batata, peixe, frango, feijão, brócolis e menos pão, presunto, aveia, leite e etc. Prepare 6 marmitas com 200g de arroz, 150g de carne branca, brócolis, tomate, alface, pepino e seja feliz. Sobre o hiper, pode fazer sim, é uma ótimo alternativa pra quem quer economizar com esses hipercalóricos de R$200 que só tem farinha dentro. Use pela manhã e algumas horas antes do treino. São dicas relevantes, nada que vá afetar em 100000% seus ganhos... mas se quiser seguir, tá aí.

E Essa foto nova aí no perfil? Veia tá quase pulando pra fora do braço, hein. Boa sorte! kk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse tópico... n vai durar muito. kkkkkkkkkk

Acompanhando já fazem uns dias. Quero ver como vai ficar no final hehehe

kkkkkkkkkkk pensei altas nojeiras aqui mano...

Ficar tonto com treino de pernas é super normal. Mas ele não disse que ficou tonto, disse que sentiu forte dores de cabeça. Segundo que não foi em um treino de perna, foi em um treino de peito. Sem exames não dá pra ter certeza de nada, mas pode ser algum problema na respiração, então, circula pouco oxigênio. Não dá pra ter certeza.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk só poder cagar mole?

Só acho que ele vai tomar um alerta.

Cara, vai no médico. Esse tipo de coisa não é muito indicado perguntar em fórum de musculação não. Relaxa que você não vai ficar sem treinar não, no máximo, vai passar algumas semanas sem treinar em observação médica e se for muito extremo, uma cirurgia resolve, mas não vai durar meses até voltar. Mas fica tranquilo, não pergunta esse tipo de coisa aqui, é muito pessoal, só com exames e tal. E não toma remédio à toa, esse tipo de remédio pra dores e inflamações só atrapalham seus ganhos na academia.

Para de beber água e bebe só seu suquinho, mano.

Aquele Japa pegou top five? Mt fácil kkkk

Verdade, Scarpelly apela também. Chama atenção de mais, só os títulos dos vídeos já são chamativos. Aí você vê um cara como o Scarpelly, tem uma cara de drogado do caralho, falando em mandar potenay na veia... Foi só cortar a parte da explicação, editar a parte do: "Manda isso aqui na veia"... E está feita a merda.

Fizeram matéria com o Scarpelly sem a autorização dele e ainda por cima fizeram edições que sujaram a imagem dele. Por isso quem vê essas reportagens acha que todo atleta ou amante do esporte é burro. As edições que eles fazem são ridículas, eles distorcem tudo que você fala e você fica com cara de otário.

O quê? kkkkkkkkkkkkkkkk

Os caras do hipertrofia paravam esse cara com uma rasteira e dois chutes na costela. Sem mais!

Projeto verão 2016: Fazer umas reformas no muro aqui de casa, fazer uns bicos de mecânico nas terça-feiras, fazer natação na quarta, tentar chegar aos 160kg pra ficar com as panturrilha monstra e no final de semana trocar uma ideia com os presidiários aqui da cidade. Academia, descanso e dieta vão ser só coadjuvantes.

Clembuterol?

No aguardo da foto, bem como as fotos nos diários femininos kkkkkkkkkkkkk.