KALI NIX

Nunca tretei na academia, tento resolver tudo o mais pacificamente possível. Mas já vi uma leve treta de uma Senhora x o Dono da academia. A véia tava reclamando por que uma das bikes tavam fazendo barulho quando pedalava e uma esteira tava quebrada. Daí, o dono disse que ia demorar mais ou menos 1 semana pra poder arrumar os equipamentos, menos do que isso não dava. Daí ela falou: "O tal do homem é enrolão mesmo... assim vou ter que procurar outra academia!" Daí ele bem calmo falou: "É, eu posso ser enrolão, mas não sou mentiroso, vai demorar 1 semana e olhe lá." Ela ficou tentando justificar o fato dos equipamentos estarem com problema e tals, demorou uns 10 minutos... kkkkk Fiquei aguardando quem dava a resposta mais fatality. Que véia folgada, namoral. Tem no mínimo umas 10 esteiras e umas 4 bikes... Fora que academia é pra pegar halter de 20kg e fazer supino, porra. Quer correr, tem umas 10 pracinhas com pista de corrida aqui na cidade. Vou te contar, hein.

Sim fazia dieta sim, amigos. Não se restringia ao extremo, mas fazia dieta sim, usava uma caralhada de hormônio e tava fascinado pelo shape e pela musculação. Ele simplesmente não subia em um palco, mas estava se preparando como um. Porém, recreativamente. Pessoal considera o Zyzz como frango só por que ele tem um monte de fã babaca (não todos), não julguem o Zyzz pelos seus fãs. O cara tinha um shape admirável. Daí, chega um mlk com 35 de braço e chama ele de frango, ah... faça-me o favor de ir embora. Não curto 100% estética, mas convenhamos, não é qualquer zé ruela que tem uma genética como a do cara.

Não é tão fácil quanto parece, amigo. Pra mim também é difícil, porém, você precisa de CONHECIMENTO. Sua dieta tem quantas kcal? Quantidade de macros? Como é seu treino? Seu treino pode ser muito volumoso, completamente diferente do que você realmente precisa. Cara, eu não faço dieta atualmente, e estou bem satisfeito com meu corpo. Talvez, tudo seja por causa do seu treino. Não quero te dar uma aula aqui, não sou formado nem anda, não tenho exames seus em minhas mãos, não sou adequado pra te passar um treino. Apenas digo que você talvez tenha um treino muito volumoso, carga baixa, muitas repetições desnecessárias, isoladores desnecessários e afins. Eu sei que é horrível perder o que ganhou com tanto esforço, mas daí que vem a glória. Ganhar com esforço, se fosse fácil não ia ter graça. Mano, e mais... você tem que decidir seguir o esporte pra vida toda, ou simplesmente ter um shape acima da média. O que você quer? Musculação não é pra qualquer um, mostre que você é capaz, mano.

Verdade, mano. O tamanho pode não resolver tudo, mas já assusta e previne esse tipo de coisa. Um amigo meu disse que depois de 4 anos treinando, nem se lembra a última vez que foi assaltado. Lógico, isso não vai salvar ele de um cara armado, louco pra pegar um celular e vender 10min depois pra comprar cocaína. Mas já evita algo menor. Mulher e defesa pessoal... bons motivos pra ser mamute.

Mano, é legal ser grande e forte por defesa mesmo. Não pra brigar em si, mas pra se defender. Hoje em dia tem maluco disposto a fazer tudo em troco de nada. Um mendigo que fica geralmente na parada do ônibus que eu pego, um dia desses, do nada, começou a chutar um menino mandando ele subir no ônibus. Não, o menino não era amigo dele, nem se quer o conhecia, devia está voltando do colégio ou do trabalho, tinha por volta de uns 17 anos. Ele do nada começou a empurrar o cara e dizer pra ele subir logo no ônibus que ele tava ficando com raiva. Simplesmente pra chamar atenção, drogado, bêbado... Detalhe: Ninguém fez nada (nem eu), vai lá saber se o cara tá empunhando uma faca na cintura ou algo do tipo. Hoje em dia, mano... Você arrumou um problema, basta ir em uma livraria, comprar um estilete por R$2,00, procura o cara e mata ele e ninguém vai fazer nada. Vivemos em uma sociedade "civilizada", porém, a qualquer momento um maluco desses pode aparecer só pra te zuar, pra tirar com a sua cara. Você ia ficar levando chutes de um mendigo assim do nada? Só pra ser zuado no meio da rua por que o cara tá drogado e revoltado com a vida que tem? Se fosse um cara grande, mano... Dava pelo menos um tapão na orelha dele, chamava a polícia, prestava depoimento, testemunhas e tudo mais. Mas o moleque não tinha nem 25 de braço, 16 anos, não fez nada... Fingiu que nem tava acontecendo, subiu no ônibus todo humilhado e foda-se. Esse é um belo motivo pra ser grande. Foi mal desvirtuar o tópico, mas os últimos comentários eram sobre ser grande, lutador x um cara armado, louco... Qual a opinião de vocês?

É como o Danilo disse, o movimento não vai sair naturalmente, metade do esforço (controlar a barra) o smith vai fazer por você.

Meu maior medo antes era de mandar raspar a cabeça... kkkk Mas hoje em dia meu cabelo tá curto, mas careca é foda... Eu ia usar boné 23:59min por dia.

Pra quando estalar os dedos, as mina vir correndo. Zueira. Acho que é da humanidade mesmo, ser competitivo com o outro. Acho que é simplesmente uma questão de ser maior que o cara do outro lado da calçada.

Exatamente. Tem um instrutor bem bacana no horário da noite na academia que eu vou. Porém, tudo que eu pergunto à ele, sempre ele só concorda, por que não tem o que perguntar... kkkk Tudo que eu pergunto, eu já tenho uma resposta. Eu só pergunto pra ter certeza mesmo. A maioria aqui no fórum é bem informado, acho que instrutores são bem opcionais mesmo. Servem mais para aquelas velhas que passam 2h na bike por que não cansa.

Vixe. Quando a mãe é contra suplementos, imagina quando você for fazer o primeiro ciclo? Qualquer mal estar ou espirro ela vai ficar doida. kk

Sacanagem, hein. Pra quê serve isso? Pra ter certeza que o indivíduo é do sexo masculino? Porra, véi... vou ter que ficar pelado na frente de uns 5 caras? kkkk Mais gay que isso só dormir de calcinha.

Eu vou ir pra segunda chamada amanhã. Na primeira não falaram muita coisa, só fiquei esperando a minha vez e fizeram perguntas básicas. Eu disse que não queria servir por que não tenho tempo livre. Eles pedem mesmo para tirar a roupa? Ou isso é mito? Vixe...

Quando entrei na academia, aprendi sobre o terra e fui fazer. Falaram que eu ia me lesionar, que era um exercício muito avançado e tudo mais. Eu fui falar com a dona da academia e ela deu razão aos professores dizendo que: "Caso venha a acontecer algum problema físico à você, dentro da academia, ela poderia possivelmente ser fechada". Eu aceitei numa boa, era novato. Porém, esses dias, um cara de com o dobro do meu tamanho estava fazendo terra numa boa lá. Um exercício tão rico é vedado para os iniciantes, tachado como altamente lesivo, perigoso, quando na verdade, os próprios professores não sabem auxiliar o aluno. Mandam você fazer uma porrada de isoladores para costas e bíceps e tá tudo tranquilo. Vai nos estados unidos, com certeza, 80% das academia por lá tem piso apropriado, barras, instrutores bem conduzidos, regras que tenham cabimento lógico e INSENTIVO! Quando esse esporte vai pra frente aqui no Brasil? aff...

Sim, a cinesiologia é bacana. Mas vídeos convencendo os pobres leigos de que ele é natural, aí é um tremendo vacilo. É como disseram aqui antes. Perdeu a virgindade, não tem como ser virgem de novo. Ele quer a todo custo voltar a ser natural kkk vai entender...

Mano, não é questão de overtraining. (Sei que você foi irônico) Veja bem. Um natural não tem a disponibilidade de drogas auxiliando sua recuperação e nem o impedindo de entrar em catabolismo constantemente. Menos volume = Menos tempo de treino. A academia é um lugar altamente CATABÓLICO. Catabolismo = Perda de massa magra. Quanto menos tempo em catabolismo, melhor. Um treino INTENSO é totalmente diferente de um treino VOLUMOSO. Intensidade = Qualidade. Volume = Quantidade. Se você passa 2h na academia, mesmo treinando rápido, sem papo e tudo correto... Vão ser 2h de catabolismo. Entendeu? Sem contar que, se você souber treinar, 2 exercícios COMPOSTOS, vão te cansar MUUUUUITO. Basta saber tirar 100% de proveito do exercício. Geralmente treino volumosos vem cheios de isoladores: Rosca Scott, Elevação lateral, Rosca inversa, Rosca direta, Tríceps no cross, Elevação frontal e etc. Por que você vai isolar um músculo quando pode recrutar dois ou três em 1 exercício só? É questão de praticidade, eficiência e lógica. Eu já fui contra esse método, mas pensando bem, ele é muito eficiente! E sim, literalmente ele é: Descanse mais, treine menos! (Quatidade, diferente de qualidade!!).

Cara, eu não tenho muita experiência com terra. Na minha academia já arrumei problema até com a dona de lá. Eu com 2 meses de treino fui fazer levantamento terra e falaram que ia dar problema na minha coluna, que eu ia me machucar, que era um treino pra avançado e a baboseira toda. Desde então não fiz mais. Mas, usando a teoria, eu prefiro que ele seja implantado apenas no treino de costas. Não há necessidade de fazê-lo 2x. Pra perna manda um Agachamento, Extensora, Stiff e Afundo.

Não curto o Will por que ele demonstrar querer ser superior aos outros, tanto intelectualmente quanto fisicamente. Se orgulha de ser um "natural" e fala: No Brain No Gain! Sem contar que o shape dele não tá lá essas coisas. O títulos dos vídeos dele são extremamente ilusórios. "Como treinar seus bíceps!", "Aumente agora sua testosterona natural!", "Como consegui um shape bom SEM DROGAS!". Ele afirma como verdade absoluta. Como se só aquele único treino de bíceps fosse o correto, como se ganhar testosterona naturalmente fosse algo simples, como se conseguir um shape bom naturalmente fosse simplesmente ouvir uma dicas do Caio Bottura e ver os vídeos dele. Para os que são contra aes, o Liar Detilli é um ótimo profissional que vai dar ilusões e ilusões. E caso algum deles não consiga o shape desejado, é só falar: "Paciência meu amigo, eu treinei por 10 anos naturalmente e ainda estou na luta, tenha calma!" hahahahaha

90% da sua academia faz o simples e básico ABC2x: Costas Bíceps, Peito Tríceps, Perna e Ombro. Porém, quantos deles tem corpos REALMENTE bons? Um cara que joga ombro com perna, na minha visão, odeia treinar perna. Ele odeia tanto treinar membro inferior que coloca um músculo superior aleatório no mesmo dia apenas para suprir a falta de vontade de treinar perna. Daí, ele faz 2 exercícios pra perna e 5 pra ombro. (Na minha visão é assim). E pode ter certeza... Os que tiverem shapes realmente bons, usam mais drogas do que você pode imaginar, comem igual a um cavalo, por isso o treino é relativo pra eles. Creio que você é natural. Vise um treino com o mínimo de volume possível, máxima intensidade naquele único exercício e boas horas de descanso fora da academia. O treino que o Luiz.Guilherme passou pra você está ótimo! Bons treinos!

Apenas deixaria 2 exercícios pra costas e 2 para peito, ao invés de 3 para os mesmos. Como o amigo falou, tira o terra e coloca no lugar o stiff ou RDL. Coloca as repetições em um padrão: 6 repetições, se você conseguir ultrapassar as 6, você aumenta a carga. Se conseguiu fazer apenas 4 repetições, diminui a carga. Entende? Prefiro pré-determinar as repetições dessa forma. Abraço! O treino está ótimo.

Volume não é bom para naturais e principalmente quando se é iniciante. Intensidade é bom! Porém, as pessoas confundem intensidade com volume e acham que colocando 30 exercício pra peito, estão treinando pesado. Na verdade, só estão catabolizando mais, perdendo massa magra com um treino de 2h. Um bom ABC é com 2 exercícios para cada músculo. Um bom AB é com 2 exercícios para músculos grandes e 1 para músculos pequenos. Boa sorte!

Você tem que agregar músculos que trabalham em conjunto. Agonistas e Antagonistas. As duas melhores divisões de treino ao meu ver são: ABC: A - Peito, Tríceps e Ombro. B - Costas, Bíceps e Trapézio. C - Quadríceps, Posteriores e Panturrilhas. AB: A - Peito, Tríceps, Ombro, Quadríceps e Panturrilha. B - Costas, Bíceps, Antebraço, Trapézio e Posteriores. Se você treina por estética (é o que parece), treinar abdômen não é necessário. Já tive obsessão por abdômen definido e com cortes profundos. Mas apenas a dieta vai te proporcionar isso. Treinar abdômen isolado apenas fortalece ele, deixa-o mais resistente, mas creio que resistência abdominal não seja seu foco treinando ele 3x na semana. Um bom treino de costas já vai pegar grande parte do seu abdômen, um bom treino de pernas também. Qualquer dúvida é só falar, estamos aqui pra ajudar.

Seu treino está legal. Porém, muito simples e com uma quantidade de isoladores que não te proporcionarão ganhos tão bons quanto você imagina. (Não no momento). Gosto de treinos compostos, rápido e eficientes. Sou bem perfeccionista, então, qualquer defeito eu tento corrigir. Vou te passar um treino que eu sou adepto e espero que goste. Treino A: Peito, tríceps, ombro, quadríceps. (Segunda e Quinta) Treino B: Costas, bíceps, trapézio e posterior. (Terça e Sexta) Trieno A: Supino reto Flexão Tríceps banco ou paralela se você tiver força suficiente Desenvolvimento militar na barra Extensora Agachamento Treino B: Puxada frontal Remada Rosca direta ou Chin-ups se você tiver força suficiente Encolhimento no smith Flexora Sitff Quarta-feira você NÃO vai pra academia, descansa, só come e dorme. Espero que goste, pode ter certeza, é um ótimo treino.

O Mundo é dos espertos. Coloquem a cabeça de vocês pra funcionar: A maioria dos patrocínios vem dessas empresas de suplemento. Os otários que seguem esse cantorzinho vão gastar uma nota com farinha neonutri. A empresa tendo lucro, cada vez mais vai ter espaço para novos patrocínios. Novos patrocínios = Mais atletas profissionais. Mais atletas = Maior público para o esporte e o esporte ganha fama. Quantas e quantas pessoas mal sabem chutar uma bola mas assiste todos os jogos do seu time? Milhões!! O esporte precisa desses babacas pra crescer... Imagina o que seria do futebol sem patrocínio? A mesma coisa acontece com a Musculação! O mundo é dos esperto. Porém, precisamos dos otários para conseguir o que queremos. O MC Gui tá só usando os fãs dele, e a neonutri está só usando o MC Gui. E o esporte precisa da neonutri, infelizmente... Uma chuteira da adidas não vai ter fazer jogar como o Neymar ou o Ronaldinho. Da mesma forma que a farinha da neonutri não vai dar ganhos pra ninguém. Mas sempre vão ter burros que vão ver o pote gigante de 900g de whey e vão comprar todo mês felizes da vida. A maioria aqui que sonha em viver do esporte, infelizmente precisa do MC Gui e dos fãs modinhas dele.

Levantamento terra?! Nada disso! Você vai acabar tendo uma lesão na coluna, uma lesão na articulação do ombro, uma infecção no dedo e um câncer no olho. - Professores.

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